필라테스란?
필라테스는 20 세기 초 독일의 해부학자 조셉 필라테스에 의해 만들어진 훈련 된 물리적 시스템입니다. 일련의 정확한 통제되는 운동을 통해 그것은 자세,기능 및 융통성에 종사하 하는 동안 몸에 있는 모든 근육 그룹을 표적으로 합니다. 또한 클래식 필라테스의 핵심 원칙 중 하나 인 호흡 운동을 통해 스트레스와 불안 완화를 돕는 궁극적 인주의 깊은 훈련 관행 중 하나입니다.
현재 스튜디오와 체육관에서 제공되는 필라테스의 끝없는 적응이 있지만 클래식 필라테스는 가장 진정한 형태의 관행으로 간주됩니다. 그것은 다른 버전을 기각해야한다고 말하는 것이 아닙니다–멀리에서-하지만 당신은 진위를 찾고 있다면,당신이 시작하려는 곳이 될 수 있습니다.
그의 클라이언트 해리 스타일스,새디 프로스트와 줄스 올리버를 포함 내쉬고 필라테스 런던의 소유자 개비 노블은 설명:”고전 교사는 조셉 필라테스의 혈통에있는 교사 아래,교육/견습 600 시간의 최소와 엄격한 교육 프로그램을 통해 이동해야합니다.”
클래식 필라테스는 어떻게 다른가요?
그것이 다른 형태와 어떻게 구별되는지에 관해서,노블은 말한다: “종종 우리가 제공하는 필라테스 수업은 필라테스(일반적으로 매트 또는 개혁자)의 요소 중 일부를 사용하지만 다른 운동 기술과 방법을 통합하는 융합 기반입니다. 즉,그들은 필 라 테 스의 진정한 방법론에서 이동 하 고 불안정 한 표면에 총에 훈련 처럼 더 될 수 있습니다.”물론,수업은 다양한 스튜디오에서 격렬하게 달라질 것입니다.
“원래 고전 필라테스 방법에서 운동의 전체 범위를 통해 몸을 이동하도록 설계 작업에 시퀀스가있다. 이 시퀀스는 처음부터 기초적인 연습을 통해 지능적으로 구축되고 힘과 통제력을 얻으면 더 복잡한 운동을 수행합니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 여기에서 교사는 몸 전체,마음 및 정신에 초점을 맞추어 요가와 같은 전체적인 연습을 만듭니다.
노블은 강력한 시스템을 만드는 모든 구성 요소와 함께 작동하고 있다고 생각합니다. “운동 사이의 전환은 그 자체로 운동이며 작업을 하나의 매끄럽고 연속적인 흐름으로 유지하는 것이 중요합니다.”유동적이고 효율적이라고 그녀는 말합니다. “클래식 필라테스는 동적,제어,흐르는-그리고 네,당신은 땀을!”
개혁자 너머
고전 필라테스 수업에는 충분한 장치가 필요할 수 있습니다. “일반적으로 알려진 개혁자 외에도 타워/벽 장치,발가락 및 발 교정기,넥 텐서 미터,전기 의자,팔 의자,운다 의자 등과 같은 기능성 필라테스 장치가 너무 많습니다.”그녀는 견습생이 연습이 어떻게 연결되어 있고 시스템이 어떻게 작동하는지 완전히 이해하기 위해 모든 장치에서 전체 작업(기본에서 고급 수준까지)을 완료하고 연습해야한다고 설명합니다.
하지만 매트가 중복 된 것은 아닙니다. “필라테스 장치를 사용하든 매트에 자신의 신체 저항을 사용하든,이 시리즈는 근육이나 관절을 돌보지 않습니다. 필 라 테 스 뻗어 하 고 그 긴,조각된 모습을 만드는 뿐만 아니라 조정 및 운동의 효율성을 향상 시키기 위해 동시에 강화 한다.”
기타 혜택
노블은 또한 클래식 필라테스가 올바른 근육에서 운동을 촉진하고 근력 균형을 유지하는 도구를 제공한다고 말합니다. “신체의 힘과 유연성이 균형을 이루지 못하면 부상이 일어날 때입니다. 필 라 테 스는 또한 훈련 및 복구 기간 몸을 보다 효율적으로 작동 합니다 가속 도움이 됩니다.”
모든 움직임이 핵심에서 시작해야한다는 전제에 초점을 맞춘 전신/정신 운동으로”더 나은 자세,순환,균형 및 조정”을 얻을 수 있습니다. “정기적으로 실시 할 때 필라테스는 더 나은 이동하고 행복하고 건강한 몸과 삶에 대한 더 나은 느낌을하는 데 도움이 될 것입니다.”
