일요일 크리스 프룸은 4 년 만에 세 번째 투르 드 프랑스 우승을했지만,그의 승리는 제작에 많은 년이었다. 투어에서 승리하기 위해서는 많은 것이 필요합니다—다른 것들 중에서도 올바른 유전자,큰 예산을 가진 초강력 팀,최고의 자전거와 장비,도덕적 지원,동기 부여,올바른 사고 방식 및 열심히 훈련. 그러나 프룸은 상당한 체중을 잃게했다,그는 전형적인 무대 레이서에 자신의 젊고 땅딸막 한 버전에서 물리적으로 개발했다:린,빛,강한.
2007 년 22 세의 나이에 프로가되었을 때 그는 167 파운드의 무게였습니다. 이제 31 세에 그는 종종 147 의 무게로 인용됩니다(2014 년 자서전에서 그는 66 킬로 또는 145 파운드라고 말했습니다). 20 파운드의 체중 감량으로 인해 자전거,특히 산에서 번창 할 수있었습니다. 과학적 용어로,그의 파워 대 중량 비율-운동 선수의 성능을 표현하는 데 사용되는 핵심 측정-은 약 6.25 와트/킬로그램으로 거의 모든 사이클리스트의 부러움입니다. 트리밍 후,프룸은 무게에 대한 그의 힘을 10%증가시킨 것으로 생각됩니다.
“그의 성공은 체중에 엄청난 손실을 내려 놓고 할 수있다,투르 드 프랑스 우승자 또한 란에서 자신의 개선을 설명하는 데 도움이,”가디언에서 윌리엄 포더 링햄은 지적했다.
케이프타운 대학의 스포츠 의사이자 운동 생리학자인 제로엔 스와트는 리차드 무어에게 에스콰이어에게 말했다. “그는 단지 지방을 잃었습니다.”
안녕하세요,단백질-안녕,탄수화물
그의 전문 레이싱 경력의 처음 몇 년 동안,프룸은 겸손한 연구를했다. 지금까지 그의 최고의 결과는 프로로서 자신의 다섯 번째 해에 온,의 끝에서 2011 부엘타 에스파 에스파,또는 스페인 투어,그는 두 번째 전체를 완료 곳,무대에서 우승,리더의 유니폼을 입고. 그때까지,프룸은 크게 알려지지 않았습니다.
그 놀라운 성능까지 이어지는 몇 년 동안,프룸은 여분의 무게의 모든 종류를 운반했다-최대 167 파운드에 저울을 팁. 2014 년 폴 킴미지와의 인터뷰에서 프룸은”항상 체중 문제를 알고 있었다”고 말했지만 당연한 것으로 받아 들였다.”나는 내가 가진 것보다 훨씬 낮게 갈 수 있다고 생각하지 않는다고 생각한다. 나는 거대한 좋은 세 킬로 낮은 갔어요.2014 년 4 월 23 일
미셸 코운드,지금 프룸의 아내,그는 자신의 브레이크 아웃 성능 전에”자신을 굶어”고 같은 인터뷰에서 말했다:
엠씨:그는 부엘 타 전에 자신을 굶어,그리고 그는 남아프리카로 돌아와 우리가 데이트를 시작했을 때이다. 난 항상 스포츠 영양에 대한 관심의 비트를 했어 내 견해는 그가 여전히 더 많은 단백질과 특정 시간에 탄수화물에 다시 절단에 훈련 할 수 있었다. 그리고 또한 그가 배고프지 않았는지 확인하고,그래서 더 많은 식사를하고,더 자주,그런 것들.
: 그러나 작은 부분. 기본적으로,나는 건강에 해로운 방법으로 그 2011 부엘타의 무게를 잃은 것 같아요;나는 떨어져 무게를 얻기 위해 노력하고 자신을 굶주리고 있었고,난 그 건강 또는 지속 생각하지 않습니다. 그러나 나는 미셸과 함께 봤는데 이후 나는에 일을 배웠습니다…
엠씨:그것은 또한 일년 내내 더 안정적인 체중을 유지,그래서 당신은 자신을 굶주리고 있지,다음 투어 후 당신은 모든 것을 먹고 싶어.
참조:(웃음)나는 아직도.
맥:특히 탄수화물,그는 달콤한 이빨을 가지고있다. 그러나 그는 탄수화물을 줄이면 체중이 과거보다 훨씬 쉽게 감소한다는 것을 알게되었습니다. 그리고 아침 시리얼과 밀 제품과 빵을 많이하지만 여전히 충분한 음식을 먹고 같은 음식을 절단—오른쪽 음식-그는 하루 동안 배고픈 느낄 수 없다는 것을. 지금보다 2011 년 부엘타에서 그의 빌드를 보면,그는 여전히 기댈 수 있지만 그의 근육은 훨씬 더 정의 된 것처럼 보입니다. 그래서 이제 그는 그것을 할 방법을 찾았습니다…
2012 년 7 월,부엘타에서 잘 타기 위해 굶어 죽은 지 11 개월 만에 프룸은 투르 드 프랑스에서 2 위를 차지했습니다. 그런 다음 그는 2013,2015 및 2016 에서 완전히 경주에서 우승했습니다. (그는 2014 년 투어에서 우승하는 것을 선호했지만 첫 주에 추락했습니다.)
“그 해 부엘타(2011)에서 나는 내 근육이 아마도 더 가벼웠을 것이라고 생각한다. 나는 꽤 강했다. 당신은 나를 쳐다 보지 않고’그것은 강한 사람입니다.’지금은 내 식단이 훨씬 더 많은 단백질 기반입니다. 나는 탄수화물을 완전히 줄 였지만 근육을 잃지 않습니다.”
큰 폐도
그것은 단지 빛이되는 것이 아닙니다. 이는 운동 선수가 사용할 수 있는 최대 산소 양을 측정하는 핵심 성과 지표입니다.
“일반 인구는 최대 35~40 명이며,50 대와 60 대에 고도로 훈련 된 개인이 있습니다.” “몇 선수는 90 년대에 측정 된,세 번 투어 우승자 그렉 레몬드를 포함. “프롬의 가치는 인간의 최고봉에 대한 상한선이라고 믿는 것에 가깝습니다.'”
후안 메디나/로이터
그것은 모두 크리스 프룸이 거대하고 매우 효율적인 엔진을 가지고 있음을 의미합니다. 그가 그의 첫번째 투어를 이겼을 때 그는 그가 이 과거 몇년간에 지킨 147 파운드의 그의 이상적인 인종 무게에 이미 아래로 이고,후한 돈을 지불했다. 그는 세계에서 가장 큰 자전거 경주에서 3 승을 거머쥐고 적어도 연간 5 백만 달러를 벌어 들인다—자전거 경주자에게는 엄청난 규모이며 22,500 유로를 벌어 들인 네오 프로와는 거리가 멀다.
남자의 건강은 프룸에게 마른 체형을 유지하는 것이 쉬운 지 물었다:
“아니오. 나는 가능한 한 유기농 과일,채소 및 고기를 먹는 음식의 품질에 대해 열심히 생각합니다. 우리가 하루에 5~6 시간을 훈련하고 있기 때문에 우리가 원하는 것을 먹고 태워 버릴 수있는 일반적인 오해입니다. 그것은 정말로 당신이 당신의 입에 넣은 모든 작은 것을 보는 경우와 그것이 당신에게 어떻게 유익 할 것인가입니다. 너의 몸은 진짜로 비틀기에 그때 반응한다.”
—크리스 프룸(크리스 프룸)2016 년 7 월 19 일
프룸의 자서전에서,”등반,”그는 바로 충실도에 먹는 비유:
“나는 다이어트의 관점에서 매우 가벼운 이동하려고합니다. 아침안에 나는 측에 여분의 것의 힌트에 죽의 다만 1 개의 사발,및 정상적으로 2 계란 오믈렛에,제한한다. 두 번째 도움,따기,아무것도 없습니다. 그 날 앞서 큰 무대가있는 경우 나는 세 계란 오믈렛을 시도 할 것이다,하지만 조심,나는 죽에 흰 쌀의 작은 금액을 혼합합니다…
“나는 그것을 넣어 원하는대로 더 이상’사랑’을 포함하지 않는 디저트에. 대신 과일 몇 조각을 씹거나 요구르트 냄비를 먹을 것입니다. 나는 열량을 세지 않으나 가장 큰 것의 가치를 않않는다;나는 다만 나의 본능이 먹는 우측 총계는 이는 것이에 관해서는 나를 인도하는 시킨다. 내 본능은 항상 적당한 양이 내가 먹는 것 같은 느낌보다 적은 것을 말한다. 전생에 나는 내 본능이 원격 수도원에 살고 생각. 나는 음식에 대해 생각할 수 있고,음식에 대해 볼 수 있습니다… 그러나 나는 음식을 먹을 수 없다. 예전처럼. 그것은 충실 한 것입니다.”