크리스마스는 일년 중 매우 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 많은 크리스마스 휴가 기간 가족 이나 친척,그들 중 일부는 오히려 볼 수 있습니다와 복잡 한 사회적 상호 작용의 질량입니다.
선물과 아마도 올해의 가장 중요한 식사로’멋진 크리스마스’를 만드는 기대 또는 적어도 인식 된 기대가있을 수 있습니다.
어떤 사람들은 크리스마스가 이혼이나 도둑질보다 스트레스가 많다고 평가합니다. 우리는 스트레스에 추가하고 싶지 않아 의도적으로 홀리의 이미지를 넣어 피할 수있다,울새,눈사람 또는이 페이지에 크리스마스 다운 아무것도!
이 페이지는 크리스마스를 가능한 한 스트레스없이 만들 수있는 몇 가지 팁과 조언을 제공합니다. 축제 시즌이 당신을 실망시키지 마십시오:당신이 여기에서 찾을 팁과 조언을 따라,휴식과 자신을 즐길 수 있습니다.
미리 계획
일찍 크리스마스를 위해해야 할 일의 목록을 만들기 시작: 예를 들어,쇼핑,음식 및 선물,장식,좌석 계획 또는 여행 준비. 목록을 가능한 한 자세히 설명하고 사람들의 전화 번호 또는 이메일 주소를 포함시켜 더 간단하게 연락 할 수 있도록하십시오.
이미 너무 늦었다면,이 페이지를 내년에 준비하고 11 월 중순에 미리 알림을 설정하십시오.
목록에있는 항목의 우선 순위를 정하십시오:지금 할 수 있으며 필수적입니까? 당신이 크리스마스 이브와 크리스마스 날에 달성 할 수있는 방법을 많이 과대 평가하지 마십시오. 많은 조리법은,적어도 부분적으로,미리 만들어 크리스마스 날에 즉시 실행 업에 따라서 작업을 감소 냉동 할 수있다.
특정 작업에 대한 책임을 다른 가족 구성원에게 위임하면 작업량이 줄어 듭니다. 내년;에 대 한 귀하의 목록을 유지 그것은 조정 및 업데이트 해야 하지만 당신에 대해 생각 해야 하는 것 들의 종류의 미리 알림을 줄 것 이다.
우리의 페이지를 참조하십시오:시간 관리 및 위임 기술 조직 얻고 당신의 작업과 시간을 우선 순위를하는 방법에 대한 더 많은 아이디어.
온라인 쇼핑
로컬 쇼핑은 많은 장점을 가지고 있지만,크리스마스 직전의 하이 스트리트 쇼핑은 특히 스트레스가 될 수 있습니다,종종 춥고 젖은(영국 어쨌든)다른 스트레스 수백명의 사람들이’완벽한’선물을 찾기 위해 노력하고.
시간을 절약하고 스트레스를 덜받을 수있을뿐만 아니라 돈도 절약 할 수 있으므로 집에서 편안하게 온라인 쇼핑하십시오. 항상 평판 좋은 온라인 소매 업체에서 구입 하 고 그들은 큰 하루 전에 제공할 수 있는지 확인 있는지 확인.
당신이 이미 그것을 시도하지 않은 경우,당신도 온라인 음식 쇼핑을하고 당신의 문에 직접 전달해야 할 수 있습니다. 프라임 배달 슬롯을 일찍 예약 할 수 있으므로 일찍 배달 슬롯을 예약해야합니다.
크리스마스 카드
너무 일찍 크리스마스 카드를 쓰기 시작!
많은 사람들이 크리스마스 시간에 많은 카드를 받고 보내므로 가능하면 11 월 중순에 시작하여 매일 몇 장의 카드와 봉투를 작성하여 게시하거나 배달하기 전에 한쪽에 보관하십시오.
중지 할 때 알고
당신이 당신의 크리스마스 준비를 중지하고 휴식과 휴가를 즐길 시작할 때 결정합니다. 크리스마스 이브에 늦은 오후에 있더라도,이 목표에 충실하려고 노력하십시오. 크리스마스도 당신의 휴일임을 기억하십시오.
크리스마스와 그 너머
진정 유지
편안한 음악,아마도 계절 캐롤을 연주하고 향기로운 양초,향 또는 아로마 테라피 오일을 태우십시오. 긴장을 풀고 편안한 뜨거운 목욕을.
우리의 페이지: 휴식 방법에 대한 조언을 위해 아로마 테라피를 포함한 이완 기법.
좌석 배치
싫어하는 사람이 저녁 식사에 오는 경우,반대편에 앉지 말고 대신 한쪽에 앉히고 반대편에 더 잘 어울리는 사람을 앉히십시오. 이 친척에 의한 스트레스를 희석 도움이 될 것입니다으로 함께 몇 가지 더 합리적인 사람들을 초대. 그것은 더 화끈하게 놀아의 경우입니다!
터키
새를 요리 할 계획이라면 칠면조 또는 꿩이 좋은 선택입니다. 그들은 둘 다 우리 몸이 세로토닌,강력한 뇌 진정 화학 물질을 만들기 위해 사용하는 트립토판을 포함하고 있습니다.
디카 페인 커피
몸이 스트레스를 받으면’싸움 또는 비행’상황에 대비하는 코티솔을 생성합니다. 카페인은 너무 한다;우리의 기사를 보십시오:정보 더를 위해 긴장,영양 및 규정식.
이 스트레스 수준을 유지하는 데 도움이 사람들이 저녁 식사 후 잠들 수있는 추가 보너스를 가지고 있기 때문에,모두 카페인이없는 커피와 차,또는 허브 차 대안을 제공합니다!
호흡 연습
우리가 스트레스를 받으면 심장 박동이 증가하고 호흡이 얕아지면 모든 것이 싸움 또는 비행 반응의 일부입니다. 이 과정을 되돌리고 깊이 호흡 할 시간을 가지십시오.
코를 통해 깊게 숨을들이 마시고 15 초 또는 20 초 동안 유지 한 다음 입을 통해 천천히 숨을 쉬고 몇 분 동안 반복하여 스트레스가 많은 감정을 즉시 줄이십시오.
이완 기술 및 스트레스 관리에 대한 자세한 내용을 참조하십시오.
‘위대한 탈출’계획을 가지고!
너무 스트레스를 받으면 절차에서 벗어나기 위해 미리 계획된 변명을하는 것이 좋습니다.
상상력을 발휘하고 방을 나가 친구에게 전화를 걸거나 이웃을 확인하는 것과 같은 것들을 사용하십시오. 다만 2 도주 경로를 계획해서 너는 가능하게 보다 적게 압박해 어쨌든 느낄 것이다 그러나 실제적으로 상황을,10 분을 위해 조차 남겨둠것은,너의 마음을 맑게 하고 너를 이완할것을 도울 것이다.
잘 자다
수면 부족은 짜증을 느끼고 스트레스를 받기 쉽습니다.
크리스마스는 종종 늦은 밤과 이른 아침을 의미하며,특히 어린이가 관련된 경우 정상적인 수면 루틴이 줄어들 수 있습니다. 북반구에서는 날이 짧고 자연 채광이 적 으면 우리 몸의 시계와 수면-각성주기를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌이 더 많이 생성됩니다. 우리가 잠을 잘 수 없다면,더 많은 멜라토닌은 우리가 피곤하고 심술 궂은 스트레스를 느낄 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다
풍부한 음식을 많이 먹고 술을 마시는 것도 한밤중에 굴뚝을 내려 오는 산타는 말할 것도없고 수면을 방해 할 수 있습니다!
우리의 페이지 수면 방법은 당신이 당신의 수면 위생을 개선하고 더 나은 수면을 얻을 수 있도록 추가 정보를 많이 가지고 있습니다.
운동 시간 만들기
크리스마스는 많은 사람들에게 과도한 식사와 음주의 시간이며 운동은 쉽게 간과 될 수 있습니다. 다이어트 및 체육관 멤버십은 특히 1 월에 인기가 있습니다! 운동은 코르티솔 및 아드레날린과 같은 호르몬을 태우고 기분을 향상시키는 엔돌핀을 생성하는 데 도움이되므로 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 신선한 공기와 운동으로 저녁 식사 후 산책을가는 것은 당신의 기분을 들어 올려 기분이 나아질 것입니다.
우리의 페이지를 참조하십시오:운동의 중요성 자세한 내용은.
과도한 알코올을 피하십시오
대부분의 드 스트레스 기사는 모두 알코올을 피하기 위해 당신을 말할 것이다,의 현실하자,그것은 크리스마스입니다! 그러나,그것은 당신의 몸을 탈수 하 고 그것을 처리 하는 간 작업 초과로 과도 한 알코올을 피하기 위해,알코올 또한 품질 수 면을 방해할 수 있습니다.
술만큼 물이나 주스를 마시면 수분을 유지하고 기분을 좋게하므로 스트레스가 많은 상황에 더 잘 대처할 수 있습니다. 당신은 또한 박싱 데이에 기분이 나아질 것입니다.
즐거운 시간 보내세요!
너무 당신의 크리스마스 기억 그래서 휴식과 재미를 시도,웃음과 메리 수. 너가 곤란한 너의 주위에 다른 사람을 그때 발견하면 상황의 위 상승한것을 해보십시요. 일이 너무 걱정하지 않으려 고 계획하지 않는다면,대신 그들에 대해 웃으며 크리스마스 기간 동안 이야기 할 수있는 재미있는 추억으로 만드십시오. “엄마가 콩나물에 불을 지른 시간을 기억하십시오!”.
좋은,스트레스없는,크리스마스 휴식 되세요!