당신이 좋아하는 요리의 건강한 버전을 찾는 것보다 더 좋은 것은 없으며 새우를 곁들인 콜리 플라워 볶음밥은 바로 그 것입니다! 육즙이 많은 새우,저탄수화물 콜리 플라워 쌀,생강,마늘 및 많은 야채로 만든이 요리는 몇 번이고 만들 것입니다. 집에서 건강한 테이크 아웃 식사를 위해 저탄수화물 쿵 파오 치킨 또는 무 슈 쇠고기 볶음 튀김과 함께 제공하십시오.
콜리 플라워는 적응력있는 맛과 쌀 같은 질감으로 더 건강하고 저탄수화물 쌀 요리에 왕입니다. 그것으로 할 수있는 가장 좋은 것들 중 하나는,내 의견으로는,콜리 플라워 볶음밥을 만들고있다. 그 자체로 콜리 플라워 쌀은 개성이 느껴질 수 있지만 새우,생강,마늘,채소 및 간장으로 튀겨지면 갈망할만한 것으로 변합니다. 콜리플라워 약간 갈색,열매,되 면 완전히 새로운 맛에 걸립니다. 콜리 플라워 쌀에 대해 확실하지 않은 경우,날 믿어,이 조리법은 당신의 마음을 바꿀 것입니다.
내가 새우와 함께 콜리 플라워 볶음밥을 만드는 것에 대해 좋아하는 또 다른 점은 그것이 매우 다재다능하다는 것입니다. 당신은 기본적으로 집에서 가지고있는 채소,미리 만들어진 콜리 플라워 쌀,신선 또는 냉동 새우를 잡을 수 있으며 20 분 이내에 건강한 식사를 할 수 있습니다. 우리는 일반적으로 저녁 식사를 위해 그것을 먹고 첫날 밤 나는 그것을 만든 다음 쉬운 점심 식사를 위해 남은 음식을 포장합니다. 그것은 또한 양상추 랩을위한 훌륭한 충전물을 만들고 나는 또한 녹색의 큰 침대 위에 차가운 것을 좋아합니다.
콜리 플라워 새우 볶음밥 레시피 아이디어 및 팁
- 채소 교환:좋아하는 모든 야채와 함께이 레시피를 시도하여 맛을 전환하십시오. 양배추 복 쵸이에서 교환 시도,일부 단맛에 대한 스냅 완두콩을 추가,또는 당근과 완두콩 더 고전적인 테이크가는. 다른 즐겨 찾기에는 녹두,아스파라거스,브로콜리 및 아기 옥수수가 포함됩니다.
- 매운맛 만들기:향신료를 좋아한다면 생강과 마늘을 볶을 때 접시에 스리 라차를 추가하는 것을 고려하십시오. 신선한 할라피뇨 또는 중국 칠리 오일을 사용할 수도 있습니다.
- 베이컨 추가:베이컨으로 모든 것이 더 맛이 좋으며이 볶음밥도 예외는 아닙니다. 접시에 여분의 맛을 더하기 위해 칠면조 또는 돼지 고기 베이컨을 파삭 파삭합니다.
- 대체 쌀 시도:콜리 플라워 쌀이 마음에 들지 않으면 브로콜리 쌀이나 양배추 쌀로 만들 수도 있습니다. 당신이 저탄수화물 조리법을 찾고 있지 않은 경우,이뿐만 아니라 요리 현미,노아,또는 흰 쌀과 함께 잘 작동합니다.
- 이 더 심심하게:더 충전 요리,당신은 몇 가지 요리 현미 또는 노아와 대량 수 있습니다. 저탄수화물 또는 케토가 필요한 경우 단백질을 더 추가하기 위해 갈색으로 갈은 칠면조 또는 갈은 소시지 1 파운드를 추가하는 것을 고려하십시오.
- 계란을 남겨주세요:당신이 당신의 볶음밥에 계란을 좋아하지 않는 경우에,단순히 그것을 둡니다. 쌀은 여전히 맛있을 것입니다.
콜리 플라워 쌀을 만드는 가장 좋은 방법
콜리 플라워 쌀을 만드는 방법에는 여러 가지가 있으며 처음부터 만드는 느낌이 들지 않으면 매장에서 구입 한 훌륭한 옵션이 많이 있습니다. 여기에 최고의 옵션이 있습니다:
- 푸드 프로세서: 작은 꽃으로 콜리플라워를 절단 하 여 시작 하 고 음식 프로세서에 추가,그것을 초과 포장 하지 않도록 확인. 일괄 적으로 작업해야 할 수도 있습니다. 쌀 크기의 조각이 될 때까지 콜리 플라워를 펄스하십시오. 필요에 따라 반복합니다.
- 상자 강판:푸드 프로세서가없는 경우 상자 강판을 사용하여 콜리 플라워 쌀을 만들 수도 있습니다. 조심스럽게 쌀 같은 조각을 형성하기 위해 강판의 큰 구멍에 매체와 콜리 플라워를 창살.
- 매장 구매:가장 쉬운 옵션은 매장에서 구입 한 콜리 플라워 쌀과 함께 먹는 것입니다. 신선한 농산물,냉동 야채 및 선반 안정 옵션이있는 옵션이 있습니다. 어떤 것도 작동 할 것입니다. 냉동 콜리플라워 쌀에 대 한 먼저 해 동 하 고 최상의 결과 대 한 어떤 초과 물 밖으로 눌러 있는지 확인 합니다.
콜리 플라워 볶음밥은 냉장고에서 얼마나 오래 지속됩니까?
이 밀폐 용기에 3~4 일 동안 냉장고에 보관합니다. 그것은 전자 레인지 또는 프라이팬에 재가열 할 수 있습니다. 새우가 고무 같고 힘들어지기 때문에 재가열 할 때 너무 익히지 않도록주의하십시오. 필요한 경우 서빙하기 전에 간장을 추가하십시오.
콜리 플라워 쌀을 얼 수 있습니까?
일반적으로 말하자면,이 콜리 플라워 새우 볶음밥 레시피는 조리 된 새우로 인해 잘 얼지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 당신은 당신이 그것을 동결 할 것입니다 생각한다면,그것은 새우없이 그렇게하는 것이 가장 좋습니다. 볶음밥은 그 자체로 잘 얼고 3-4 개월 동안 냉동실에 머무를 수 있습니다. 그런 다음 냉동 볶음밥을 재가열 할 때 서빙하기 전에 추가 할 신선한 새우를 간단히 요리하십시오.
새우를 빨리 해동하는 방법?
이 조리법에 냉동 새우를 사용하는 경우 싱크대의 차가운 물 아래에서 실행하여 신속하게 해동 할 수 있습니다. 새우를 큰 그릇에 넣고 차가운 물 해동 될 때까지 5-10 분 동안 새우를 통해 실행 할 수 있습니다. 그런 다음 소쿠리에 배수 및 수건을보십시오.
냉동 새우를 해동하지 않고 조리하지 않는 것이 가장 좋습니다.
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