콜리 플라워 고구마 카레–부드러운 고구마와 콜리 플라워가 들어있는 빠르고 편안한 비건 디너 레시피. 향신료와 고수의 신선한 허브 노트의 실적이 좋은 조합으로,이 관대 한 고기없는 메인 요리는 확실히 더 남은 양보하지 않습니다! 글루텐 프리,팔 레오,전체 30 친절한.
사진 제공:2010 년 10 월 1 일.컴
콜리플라워 고구마 카레 재료 목록
- 2 1/2 컵 다이 싱 고구마(약 1 파운드)
- 콜리 플라워의 1/2 머리
- 1 작은 캔 다이 싱 토마토
- 1 큰술 코코넛 오일(또는 당신이 선호하는 오일)
- 1 중간 양파,다진
- 2 다진 마늘
- 레드 칠리 페퍼 플레이크,맛
- 1 작은 술 심황
- 1 작은 술 지상 고
- 1 작은 술 커민
- 1/2 작은 술 계피
- 1 큰술 강판 신선한 생강
- 1 컵 코코넛 밀크
- 1 컵 야채 국물
- 신선한 다진 고수,장식용
사진 제공:2018 년 11 월 1 일 Eatwell101.com
사진 제공:2018 년 10 월 15 일 Eatwell101.com
사진©Eatwell101.com
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사진 제공:2010 년 10 월 1 일.3162>
방향
1. 푸드 프로세서에 양파,마늘,레드 칠리 페퍼 플레이크,심황,고수풀,커민,계피,생강을 넣습니다. 거친 페이스트를 얻을 때까지 펄스. 따로 설정
2. 중간 열에 큰 냄비에 코코넛 오일을 가열하십시오. 수제 카레 페이스트 양파를 넣고 1 분 동안 볶고 스테인레스 스틸 스푼으로 끊임없이 저어줍니다(심황은 나무 숟가락을 얼룩지게합니다).
3. 고구마,콜리 플라워,토마토를 넣고 잘 저어주세요. 야채 국물과 코코넛 밀크를 넣으십시오.
4. 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,낮은 열 및 커버. 고구마와 콜리플라워를 통해,약 15-18 분 동안 모든 방법을 요리를 허용 합니다. 소금과 후추로 조미료를 조정하십시오.
5. 신선한 다진 고수로 장식하거나 다진 견과류,고수 및 라임 웨지를 얹은 바 스마티 쌀 위에 단독으로 제공하십시오. 즐겨!