설명
몸은 콜레스테롤이 잘 작동해야합니다. 그러나 너무 높은 콜레스테롤 수치는 당신을 해칠 수 있습니다.콜레스테롤은 데시 리터 당 밀리그램으로 측정됩니다. 혈액의 여분의 콜레스테롤은 혈관 벽 안에 축적됩니다. 이 축적을 플라크 또는 죽상 동맥 경화증이라고합니다. 플라크는 혈류를 감소 시키거나 멈 춥니 다. 이 발생할 수 있습니다:
- 심장 마비
- 뇌졸중
- 심각한 심장 또는 혈관 질환
비디오: 동맥 경화
다른 이름
고지혈증-콜레스테롤과 생활 습관;치사한 사람-콜레스테롤과 생활 습관;관상 동맥 질환-콜레스테롤과 생활 습관;심장 질환-콜레스테롤과 생활 습관;예방-콜레스테롤과 생활 습관;심혈관 질환-콜레스테롤과 생활 습관;말초 동맥 질환-콜레스테롤과 생활 습관;뇌졸중-콜레스테롤과 생활 습관; 죽상 동맥 경화증-콜레스테롤 및 생활 습관
콜레스테롤 수치
모든 남성은 35 세부터 시작하여 5 년마다 혈중 콜레스테롤 수치를 검사해야합니다. 모든 여자는 나이 45 년에 시작,동일한 작업을 수행해야합니다. 많은 성인은 심장병을 위한 위험 요소가 있는 경우에,그들의 혈액 콜레스테롤 치를 나이 20 년 더 젊은 나이에,가능하게 일찌기 시험해 달라고 해야 합니다. 심장병을 위한 위험 요소를 가진 아이들은 또한 그들의 혈액 콜레스테롤 치를 검사해 달라고 해야 합니다. 일부 전문가 그룹은 9 세에서 11 세 사이의 모든 어린이에게 콜레스테롤 검사를 권장하고 17 세에서 21 세 사이에 다시 시행합니다. 당신이 가지고 있는 경우에 당신의 콜레스테롤을 수시로 검사해 달라고 하십시오(아마 매년마다):
- 당뇨병
- 심장병
- 발 또는 다리의 혈류 문제
- 뇌졸중의 병력
혈중 콜레스테롤 검사는 총 콜레스테롤 수치를 측정합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.
의료 서비스 제공자가 가장 면밀히 관찰하는 수준은 귀하의 의료 서비스 수준입니다. 당신은 그것이 낮아지기를 원합니다. 그것이 너무 높게 되면,너는 그것을 대우한것을 필요로 할 것이다.
비디오:고지혈증의 건강 위험
치료는 다음을 포함합니다:
- 건강한 식단 섭취
- 체중 감량(과체중 인 경우)
- 운동
콜레스테롤을 낮추려면 약이 필요할 수도 있습니다.
당신은 당신의 콜레스테롤 수치가 높아지기를 원합니다. 운동은 그것을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
바로 먹기
바로 먹기,건강한 체중 유지,운동을하는 것이 중요합니다.:
- 심장 질환이나 당뇨병이 없습니다.
- 콜레스테롤 수치가 정상 범위에 있습니다.
이러한 건강한 습관은 미래의 심장 마비 및 기타 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지방이 적은 음식을 먹는다. 여기에는 통 곡물,과일 및 채소가 포함됩니다. 저지방 토핑,소스 및 드레싱을 사용하면 도움이됩니다.
식품 라벨을보십시오. 포화 지방이 많은 음식은 피하십시오. 이 유형의 지방을 너무 많이 섭취하면 심장 질환이 발생할 수 있습니다.
- 콩,생선,껍질이없는 닭고기,매우 마른 고기,무 지방 또는 1%유제품과 같은 저지방 단백질 식품을 선택하십시오.
- 식품 라벨에”수소화”,”부분적으로 수소화”및”트랜스 지방”이라는 단어를 찾으십시오. 성분 명부안에 이 낱말을 가진 음식을 먹지 말라.
- 당신이 먹는 튀긴 음식의 양을 제한합니다.
- 준비된 구운 식품(도넛,쿠키 및 크래커)의 수를 제한하십시오. 그들은 건강 하지 않은 지방을 많이 포함할 수 있습니다.
- 달걀 노른자,단단한 치즈,전유,크림,아이스크림,콜레스테롤 및 생활 방식을 적게 섭취하십시오.
- 일반적으로 지방이 적은 고기와 고기의 작은 부분을 섭취하십시오.
- 건강한 방법으로 생선,닭고기,살코기(예:구이,굽고,밀렵,베이킹)를 조리하십시오.
섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 먹기 좋은 섬유질은 귀리,밀기울,쪼개진 완두콩 및 렌즈 콩,콩(신장,검은 색 및 해군 콩),일부 곡물 및 현미.
당신의 마음에 건강한 음식을 쇼핑하고 요리하는 방법을 배우십시오. 건강 식품을 선택하기 위해 식품 라벨을 읽는 방법을 배우십시오. 건강한 선택이 찾기 어려울 수있는 패스트 푸드를 멀리하십시오.
비디오: 고지혈증의 유형
운동의 많음을 얻으십시요. 그리고 어떤 종류의 운동이 당신에게 가장 적합한 지에 대해 공급자와 이야기하십시오.
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