이 팔 레오 코코넛 치아 푸딩은 아침 식사 또는 간식에 적합합니다!
치아치아! 오,어서:나는 내 자신의’이리저리 흔들 도자기 동물을 원하는 80 년대의 유일한 아이가 아니에요 알고. 하지만 누가 좋아하는 점토 동물 인형에 퍼지 녹색 펠트로 성장 씨앗 인기 미디어의 최신 기름 부음 슈퍼 푸드로 변신 것이라고 알고 있었다?
개인적으로,나는 치아 씨드가 기적적으로 영양이 풍부한 음식이라고 확신하지 못하지만(이 똑똑한 사람들이 여기와 여기에 대해 무엇을 말해야하는지 읽을 수 있습니다),나는 간단하고 두꺼운 푸딩을 만들 수 있다는 것을 좋아합니다. 또한 각 서빙은 1 톤의 섬유를 포장합니다. (예,나는 내 섬유를 사랑하는 할머니에 있습니다. 야호! 섬유!)
내 푸딩에 전체 씨앗을 사용 하 여 선호’프로세스가 간단 하 고 결과 질감과 맛 처럼 원인. 나는 더 매끄러운 푸딩을 얻기 위하여 맛을 낸 야자열매 밀크에 혼합한 씨를 시도했다,그러나 분쇄한 씨에서 끈적끈적한 짜임새 그리고 여분 괴로움을 열매를 산출했다.
이 조리법에 대 한 귀하의 취향에 더 많거나 적은 꿀을 추가 주시기 바랍니다. 나는 일반적으로 신선한 과일로 푸딩을 먹기 때문에 단맛이 나는 것을 좋아하기 때문에 꿀 한 스푼이 완벽합니다. (당신은 시각적 학습자의 더 있다면 당신은 내 라이브 페이스 북 요리 비디오를 볼 수 있습니다!!)
코코넛 치아 푸딩을 만드는 시간!
4 인분 만들기
재료
- 1 (13.5 온스)수 전체 지방 코코넛 밀크
- 2.5 온스 차가운 물
- 1 큰 술 꿀(금액은 당신의 취향에!)
- 1 티스푼 바닐라 추출물
- 1 티스푼 지상 계피
- 1 티스푼 지상 계피
- 1 티스푼 지상 계피
- 1 티스푼 치아 씨앗
선택 장식물:
- 다이 싱 신선한 과일
- 구운 코코넛 플레이크
- 구운 견과류
장비
- 대형 액체 측정 컵 또는 비커
- 측정 숟가락
- 측정 컵
- 침지 블렌더
- 숟가락
- 저장 용기(나는 웩 항아리를 사용하는 것을 좋아한다)
- 서빙 컵(나는 250)
방법
큰 측정 컵,그릇 또는 비커에 코코넛 밀크,물,꿀을 섞습니다….
…바닐라,계피. (다른 대체 우유를 사용하고 싶다면 내 손님이 되십시오! 코코넛 밀크+물 2 컵을 대체하십시오.)
매끄러운 때까지 혼합하십시오.
치아 씨앗을 붓고 잘 저어 결합하십시오.
치아 액체를 흡수 하 고 통 통 수 있도록 적어도 30 분 동안 카운터에 혼합물을 두고.
마지막으로 한 번 저어주세요. 당신은 혼합물이 두껍게하기 시작 것을 알 수 있습니다.
커버와 장소 냉장고에 하룻밤 또는 때까지 회사(약 4 시간). 당신은 약 일주일 정도 냉장고에 밀폐 된 용기에 치아 푸딩을 유지할 수 있습니다.
당신이 먹을 준비가되면,냉장고에서 푸딩을. 치아 푸딩은 당신이 그것에 특종 할 때 멋지고 두꺼워 야합니다.
좋아하는 과일을 잡고 코코넛 플레이크를 토스트하십시오.
컵이나 항아리(또는 제 경우에는 더 많은 화학 실험실 비커)에 치아 푸딩과 과일을 번갈아 넣습니다. 바삭 바삭한 코코넛 플레이크로 모든 것을 마무리하십시오.
마지막으로,에 파고!
더 많은 레시피 아이디어를 찾고 계십니까? 내 레시피 인덱스에 이상에 머리. 당신은 또한 내 아이폰과 아이 패드 응용 프로그램에 독점적 인 조리법을 찾을 수 있습니다,내 요리 책에서,놈 놈 팔 레오:인간을위한 음식(앤드류스 맥밀 출판 2013)준비 여부! (앤드류스 맥밀 출판 2017)!
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코코넛 치아 푸딩
성분
- 1 13.5 온스 캔 전 지방 코코넛 밀크
- 2.차가운 물 5 온스
- 1 큰술 꿀 양은 취향에 달려 있습니다!
- 1 작은 술 바닐라 추출물
- 1 작은 술 지상 계피
- 1 작은 술 지상 계피
- 1 작은 술 치아 씨앗
옵션 장식:
- 깍둑 썰기 한 신선한 과일
- 구운 코코넛 플레이크
- 구운 견과류
지침
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큰 측정 컵,그릇 또는 비커에 코코넛 밀크,물,꿀,바닐라,계피를 섞습니다. (다른 대체 우유를 사용하고 싶다면 내 손님이 되십시오! 코코넛 밀크+물 2 컵을 대체하십시오.)부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
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치아 씨앗을 붓고 잘 저어 결합하십시오. 치아 액체를 흡수 하 고 통 통 수 있도록 적어도 30 분 동안 카운터에 혼합물을 두고.
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마지막으로 한 번 저어주세요. 당신은 혼합물이 두껍게하기 시작 것을 알 수 있습니다. 커버와 장소 냉장고에 하룻밤 또는 때까지 회사(약 4 시간). 당신은 약 일주일 정도 냉장고에 밀폐 된 용기에 치아 푸딩을 유지할 수 있습니다.
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당신이 먹을 준비가되면,냉장고에서 푸딩을. 치아 푸딩은 당신이 그것에 특종 할 때 멋지고 두꺼워 야합니다.
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좋아하는 과일을 잡고 코코넛 플레이크를 토스트하십시오. 컵이나 항아리(또는 제 경우에는 더 많은 화학 실험실 비커)에 치아 푸딩과 과일을 번갈아 넣습니다. 바삭 바삭한 코코넛 플레이크로 모든 것을 마무리하십시오.
