코코넛 가루 크레페

이 코코넛 가루 크레페는 전통적인 크레페만큼 맛있지 만 팔 레오 다이어트 친화적이며 글루텐이 없으며 유제품이 없습니다. 아침 식사,브런치 또는 디저트로 달콤한 충전재로 제공하십시오. 또는 저녁 식사 또는 점심 식사를 위해 좋아하는 짭짤한 충전재로 채우십시오.

주요 성분
만드는 방법
보관 방법
사용할 충전재
더 팔 레오 조리법 시도
코코넛 가루 크레페
장비
성분
지침
주
2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년

주요 성분

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이 팔레오 크레페는 코코넛 가루로 만들어집니다. 코코넛 밀가루는 요즘 많은 식료품 점에서 구할 수있는 영양가있는 곡물 무료 밀가루입니다. 당신이 당신의 국부적으로 식료품점에 어떤 야자열매 가루든지 찾아낼 수 없는 경우에 구입 온라인을 위해 준비되어 있 유효합니다.

나는 섬유질이 높고 탄수화물이 적으며 영양가가 높기 때문에 팔 레오 레시피에 코코넛 가루를 사용하는 것을 좋아합니다. 또한 압도하지 않고 조리법에 미묘한 코코넛 맛을 추가합니다.

이 크레페는이 레시피의 코코넛 가루와 코코넛 오일을 보완하는 코코넛 밀크로 만들어집니다. 코코넛 밀크가 없거나 팬이 아닌 경우 원하는 우유를 대체 할 수 있습니다.

이 레시피는 칡 전분(칡 가루라고도 함)을 요구합니다. 어느 레이블도 괜찮습니다). 칡 전분/밀가루는 코코넛 가루와 결합 할 때이 레시피에서 완벽하게 작동하는 글루텐 프리,팔 레오 다이어트 친화적 인 증점제입니다. 이 크레페에 부드럽고 부드러운 질감을줍니다. 그들은 정말 밀가루로 만든 클래식 크레페와 비슷한 맛 않습니다. 당신이 식료품점에 칡 전분/가루를 찾아낼 수 없는 경우에 그 후에 온라인으로 또한 주문될 수 있다.

나는 크레이프 반죽에 메이플 시럽과 순수한 바닐라 추출물의 비트를 추가,당신이 달콤한 충전 반대로 짭짤한 충전이 크레페를 제공하려는 경우 그러나 당신은 그 재료를 생략 할 수 있습니다. 나는이 낮은 설탕 블루 베리 잼이 크레페를 채우는 사랑.

만드는 방법

이 코코넛 가루 크레페는 너무 쉽게 만들 수 있습니다. 사전 낮은 중간 열에 난로에 붙지 않는 팬을 가열하여 시작합니다. 크레페 튀김을 시작 하거나 그들은 쉽게 플립 하지 않습니다 때 팬 뜨거운 것이 중요 하다.

팬이 가열되는 동안 계란,코코넛 밀크,코코넛 가루,칡 전분/밀가루,바닐라,소금 및 메이플 시럽을 큰 믹싱 볼에 넣고 재료를 잘 휘젓습니다.

너의 팬이 뜨겁 하자마자,팬에 코코낫유의 조금을 추가하십시요. 찻 숱가락에 대해해야 할 일,하지만 사용 그러나 많은 코코넛 오일은 크레페 플립 쉽게 보장하기 위해 전체 팬을 코팅 할 필요가있다.

크레페 반죽 3 큰술을 작은 그릇이나 컵에 넣습니다. 이 작업을 수행하는 것이 중요한 이유는 쉽게 팬에 한 번에 3 큰술을 부어 다음 즉시 조금 주위에 반죽을 소용돌이 좋은,평면,원형 크레페를 형성하기 위해 열에서 팬을 들어 올릴 수 있도록한다.

크레페를 약 3 분 동안 요리하거나 가장자리가 약간 황금색으로 보이고 중심이 주걱으로 뒤집을 수있을만큼 견고하게 보이기까지 오래 걸립니다. 그 시점에서 크레이프를 뒤집어 그면이 요리 할 수 있도록 1 분 더 기다려야합니다.

팬에서 조리 된 크레이프를 제거하고 크레이프 반죽이 모두 끝날 때까지이 과정을 반복하십시오(이 레시피는 8 개의 크레이프를 만듭니다). 당신이 그들을 플립 때 팬에 충실하지 않도록 각각의 새로운 크레페와 팬에 조금 더 코코넛 오일을 추가해야합니다.

보관 방법

이 크레페는 냉장고의 밀폐 용기에 최대 3 일 동안 보관하십시오. 당신은 난로에 팬,또는 오븐에,전자 레인지에 그들을 재가열 할 수 있습니다. 과열하는 경우에 완전히 말리기 때문에 먹다 남은 음식을 재가열할 경우 그(것)들을 과열하지 않게 확인하십시오.

사용할 충전재

나는 달콤한 크레페를 선호하고 내가 가장 좋아하는 충전재는 블루 베리 잼이지만,이 사과 파이 잼으로도 맛있습니다. 신선한 과일,코코넛 요거트,너트 버터 또는 녹은 유제품이없는 다크 초콜릿은 모두 달콤한 크레페 충전재를위한 맛있는 옵션입니다.

당신이 짭짤한 크레페를 선호하는 경우,신선한 허브와 이러한 캐러멜 버섯의 관대 한 숟가락을 입력합니다. 짭짤한 길을 간다면 크레이프 반죽에 메이플 시럽과 바닐라 추출물을 생략하십시오. 이 경우 소금을 1/4 티스푼으로 늘릴 수도 있습니다.

더 팔 레오 조리법 시도

이 팔 레오 바나나 팬케이크는 아침 식사 또는 브런치를위한 또 다른 맛있는 곡물 무료 옵션입니다. 그들은 쉽게 만들 수 있고 냉동고 친화적입니다.

또는이 팔 레오 머그 케이크를 사용해보십시오. 그것은 당신이 전자 레인지에서 만들 수있는 빠르고 쉬운 글루텐 무료,유제품 무료 디저트입니다.

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