케토 프라이드 치킨 너겟

모든 엄마는 집에서 아이를 가질 때 좋은 프라이드 치킨 너겟 레시피가 필수라는 것을 알고 있습니다! 내 케토 프라이드 치킨 너겟은 너무 쉽고 맛있으며 점심 또는 저녁 식사에 적합합니다! 행복 모두를 유지하기 위해 저탄수화물 레시피 컬렉션이 추가!

저탄수화물/케토 치킨 너겟 만드는 법

이 케토 너겟은 가족 전체를 기쁘게하는 간단하고 건강한 방법입니다! 그들은 노련한 밀가루 코팅에 준설,다음 튀김,그들에게 슈퍼 바삭 만들기,이 치킨 너겟에 올 때 이는 필수입니다! 나는 빵가루를 만들기 위해 코코넛 가루를 사용하므로 저탄수화물과 100%케토 친화적이지만 코코넛 가루가 마음에 들지 않으면 아몬드 가루 또는 으깬 돼지 껍질(일명 돼지 판코)을 사용하여 닭고기를 대신 코팅 할 수 있습니다.

1 단계:뼈없는 껍질이없는 닭 가슴살,입찰 또는 허벅지를 너겟 크기의 물기로 자릅니다. 나는 가금류 가위를 사용하여 작업을 훨씬 쉽게했습니다.

2 단계:얕은 그릇이나 접시에 계란 3 개를 부수고 무거운 휘핑 크림을 넣습니다. 당신의 닭이 몇 분을 흡수 할 수 있도록하기 전에 그것을 털다.

3 단계: 조미료는 치킨 너겟을 케토 친화적으로 만들 때 큰 차이를 만들어 주므로 향신료로 부끄러워하지 마십시오! 코코넛 가루에 마늘 가루,파프리카,소금,후추를 넣습니다. 원하는 경우 다른 향신료를 추가 할 수 있습니다!

4 단계:모든 닭고기가 계란과 무거운 휘핑 크림 혼합물에 잘 코팅되어 있는지 확인하십시오. 이것은 코코넛 가루가 더 잘 붙도록 도와줍니다.

5 단계: 코코넛 가루로 각 치킨 너겟을 준설하고 완전히 코팅하십시오. 이 작업을 일괄 적으로 수행하는 것이 가장 쉽습니다. 당신의 팬을 과밀하지 마십시오.

6 단계:사탕 온도계를 사용하여 코코넛 오일(또는 아보카도 오일)을 약 335 도까지 가열하여 닭고기를 넣습니다. 나는 닭이 너무 많은 기름을 흡수하지 않고 균등하게 요리하는지 확인하기 위해 4 개의 분리 된 배치로 닭고기를 튀긴다. 너는 외부를 깊은 황금 갈색 이는 원한다.

무설탕 바베큐 소스에 조각을 담근 손으로 케토 튀김 입찰 한 접시.즉시 종이 타월이나 와이어 랙에 튀긴 덩어리를 배치,그래서 그들은 좋은 바삭 유지. 따뜻한 봉사!

케토 친화적 인 너겟 빵가루 입히기

이 너겟에 사용하는 빵가루는 100%케토 승인을 받았으며 곡물이 없습니다. 아몬드 가루 또는 코코넛 가루를 사용할 수 있습니다. 내 딸은 나무 견과류에 매우 알레르기가 있으므로 거의 항상 코코넛 가루를 사용합니다! 원하는 경우,당신은 또한 파르 메산 치즈에 혼합하여 코팅의 재료를 변경하거나 대신 돼지 고기 판코를 사용할 수 있습니다.

너겟을 얼리는 방법:

레시피가 말한대로 너겟을 준비하고 너겟이 완전히 식도록하십시오. 그런 다음 냉동고 안전 지 플락 백 안에 치킨 너겟을 넣고 가능한 한 많은 공기를 제거하십시오. 최대 3 개월 동안 안전하게 동결시킬 수 있습니다.

너겟을 재가열하는 방법

케토 너겟을 재가열하는 것은 간단합니다. 오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오. 다음 과자 굽는 판에 덩어리를 놓고 10-20 분 동안 또는 처음부터 끝까지 데워질 때까지 구우십시오. 그들이 얼어 붙으면 가열하는 데 조금 더 오래 걸릴 것입니다.

케토 친화적 인 디핑 소스 옵션:

케토 케첩

수제 무설탕 바베큐 소스

케토 랜치 드레싱

케토 허니 머스타드

케토 너겟과 함께 제공 할 것:

치즈 아스파라거스 캐서롤 케토 레시피

남부 녹색 콩{케토 친화적 인/저탄수화물}

케토 콜리 플라워 맥과 치즈: 쉽고 크림 같은,&맛있는

로드 된 브로콜리{케토/저탄수화물}

케토 프라이드 치킨 너겟 만드는 법:

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케토 프라이드 치킨 너겟{케토/저탄수화물}

모든 엄마는 집에서 아이를 가질 때 좋은 프라이드 치킨 너겟 레시피가 필수라는 것을 알고 있습니다! 내 케토 프라이드 치킨 너겟은 너무 쉽고 맛있으며 점심 또는 저녁 식사에 적합합니다! 행복 모두를 유지하기 위해 저탄수화물 레시피 컬렉션이 추가!

준비 시간 15 분

요리 시간 15 분

총 시간 31 분

코스:메인 코스

요리:미국

키워드:케토 프라이드 치킨

인분:오명

칼로리:377 킬로 칼로리

저자: 케이시 트레넘

성분

• 1 작은 조각으로 잘라 파운드 뼈없는 껍질을 벗기는 닭
• 3 계란
• 컵 무거운 휘핑 크림
• 1 컵 코코넛 가루
• 1 작은 술 파프리카
• 1 작은 술 마늘 가루
• 1 작은 술 소금
• 1 작은 술 후추
• 튀김에 충분한 기름-코코넛 오일을 사용했지만 라드 나 아보카도 오일을 사용할 수도 있습니다.

지침

• 닭고기를 한 입 크기의 덩어리로 자릅니다.
• 그릇에 계란과 무거운 휘핑 크림을 섞습니다. 결합 될 때까지 저어.
• 얕은 팬에 계란/무거운 휘핑 크림 혼합물에 치킨 너겟을 넣고 따로 보관하십시오.
• 큰 접시에 코코넛 가루,파프리카,마늘 가루,소금,후추를 넣습니다. 결합 할 포크로 섞는다.
• 개별적으로 각 닭고기 조각을 밀가루 혼합물에 준설하십시오.
• 프라이팬에 코코넛 오일의 인치에 대 한 열 335 에 도달할 때까지.
• 뜨거운 기름에 닭을 삭제하고 반대편에 3 분 튀김 후 뒤집습니다. 각 배치는 요리하는 데 약 4-5 분이 걸렸지 만 닭의 크기에 따라 다를 수 있습니다. 기름의 온도를 감소시키기 때문에 너의 프라이팬을 혼잡하게 하지 말라,빵가루를 입힘것은 마찬가지로 찌르지 않을 것이다.
• 각 배치가 완료되면,기름에서 제거,종이 타월 또는 여분의 기름을 흡수하는 튀김 랙 위에 덩어리를 배치,다음 모든 닭 튀김 완료 될 때까지 다음 배치를 튀김.
• 수제 무설탕 저탄수화물 바베큐 소스와 함께 제공하십시오.
• 선택:당신이 추가한 풍미를 위한 종이 수건에 그것을 두는 때 각 배치의 위에 조금 여분 소금을 뿌리십시오.

비디오

주

제공된 영양 정보는 튀김시 너겟이 얼마나 많은 기름을 흡수하는지 정확하게 결정하기 어렵 기 때문에 추정치 일뿐입니다. 그것은 5 개의 동등한 치수가 재진 서빙으로 너겟을 분할하기에 기초를 둔다. 너겟을 얼리는 방법: 조리법이 말하는 것처럼 너겟을 준비하고 너겟이 완전히 식도록 허용하십시오. 그런 다음 냉동고 안전 지 플락 백 안에 치킨 너겟을 넣고 가능한 한 많은 공기를 제거하십시오. 그런 다음 최대 3 개월 동안 동결하십시오. 너겟을 재가열하는 방법 케토 너겟을 재가열하는 것은 간단합니다. 350 화씨 온도에 너의 오븐을 미리 데우십시요.그때 과자 굽는 판에 너의 덩어리를 놓고 10-20 분을 위해 또는 처음부터 끝까지 데울 까지 굽십시요. 그들이 얼어 붙으면 가열하는 데 조금 더 오래 걸릴 것입니다. 1957>

영양

칼로리:377 킬로 칼로리|탄수화물:15 그램|단백질:36 그램|지방: 2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년

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