케토 치킨 파 히타 캐서롤

파 히타는 항상 재미있는 식사이며,이 케토 치킨 파 히타 캐서롤은 캐서롤의 모든 맛을 쉽게 포장합니다. 당신은 미리 모든 준비 작업을 수행 할 수 있기 때문에 평일의 밤을위한 완벽한. 그것은 그 자체로 맛있지 만,사워 크림 한 덩어리와 아보카도 조각 몇 개와 함께 제공 될 때 더욱 그렇습니다.

파 히타 내 저녁 식사 테이블에 정기적으로 모습을,그것은 결코 늙지 맛 프로필입니다.

이 케토 스테이크 파 히타와 같은 전통적인 파 히타는 항상 맛있지 만 때로는 미리 쉽게 만들 수있는 것을 원합니다. 그리고 때때로 나는 치즈 캐서롤을 갈망하고 있습니다.

이 케토 파 히타 치킨 캐서롤은 내가 가장 좋아하는 5 가지 캐서롤 레시피 중 하나입니다. 나는 조리법을 테스트 처음 나는 기분이 좋지 않은 어떤 데 전에 침대에 갔다. 내가 일어 났을 때,나는 전체 일이 사라 찾을 충격을 받았다.

(나는 키가 6 피트 이상인 두 명의 십대 소년이 있으므로 왜 그렇게 충격을 받았는지 모르겠다.

다시 테스트했을 때 왜 그렇게 빨리 사라 졌는지 이해했습니다. 그것을 시도 줘,나는 당신이 너무 것이라고 생각.

저탄수화물 치킨 파 히타 캐서롤 재료

• 아보카도 오일-아보카도 오일은 케토 친화적이며 고온에서 안전하기 때문에 내 이동 오일입니다. 올리브 오일에 요리 하려고 하는 경우 중간 열을 낮추는 것이 좋습니다 및 기름 연기 포인트 넘어 가지 않습니다 있는지 확인 하려면 요리 하는 시간의 길이 증가.
• 라임 주스-나는 신선한 압착 사용,하지만 당신은 당신이 좋아하는 경우에 병에 사용할 수 있습니다.
• 케토 타코 조미료-나는 내 자신을 만든다. 당신은 타코 조미료를 구입하려는 경우,당신은 라벨을 읽을 수 있는지 확인. 많은 것은 당신이 피하는 것을 바랄 수도 있는 다른 성분과 설탕을 포함한다.
• 바다 소금-나는 미세한 분홍색 바다 소금을 사용했습니다. 항상 그렇듯이 소금은 개인적인 취향의 문제이므로 취향에 맞게 사용하는 양을 조정하십시오.
• 뼈없는 껍질없는 닭-가슴이나 허벅지를 사용할 수 있습니다. 나는 둘 다로 그것을 만들었고,어느 쪽이든 잘 작동합니다.
• 피망-프리젠 테이션을 위해,나는 색상의 혼합물을 좋아한다.
• 양파-나는 큰 노란 양파를 사용,하지만 당신은 손에 무엇이든 좋다.
• 크림 치즈-쉽게 통합 할 수 있도록 캐서롤에 추가하기 전에 큐브해야합니다.
• 체다 치즈-몬테레이 잭 또는 페퍼 잭도 훌륭한 옵션입니다.

케토 파 히타 캐서롤과 함께 무엇을 제공합니까?

고기와 채소와 함께,이 맛있는 캐서롤은 그 자체로 식사입니다! 그것은 실란트로 라임 콜리 플라워 쌀 또는 양배추 쌀의 측면과 함께 멋지게 작동합니다. 때때로 나는 케토 아몬드 가루 옥수수에 남은 음식을 포장하는 것을 좋아합니다. 간단한 측면을 위해,그린 샐러드도 사랑 스럽다.

이 레시피를 미리 만들 수 있습니까?

예. 이 레시피는 최대 2 일 전에 만들 수 있으며 서빙 직전에 구울 수 있습니다. 남은 음식은 냉장고의 밀폐 용기에 최대 4 일 동안 보관할 수 있습니다.

재가열

이 레시피는 전자 레인지에서 재가열 할 수 있지만 오븐이나 프라이팬에서 재가열 할 때 질감을 선호합니다.

케토 치킨 파 히타 캐서롤 만드는 법

먼저 닭고기를 담그는 것으로 시작하십시오. 오일,라임 주스,타코 조미료,소금을 그릇에 담습니다. 닭고기를 얕은 접시(또는 지퍼 탑 백)에 넣고 매리 네이드를 붓습니다. 최대 4 시간 동안 담그십시오.

다음으로 오븐을 예열하고 베이킹 접시를 뿌립니다.

프라이팬을 중간 높이로 가열하고 닭고기를 넣습니다. 매리 네이드에서 닭고기에 달라 붙는 기름은 달라 붙는 것을 방지하기에 충분해야하지만 필요한 경우 추가 기름을 추가 할 수 있습니다. 닭고기가 갈색으로 될 때까지 요리 한 다음 프라이팬에서 꺼냅니다.

야채를 프라이팬에 넣고 부드러워 질 때까지 요리합니다.

열을 줄이고 프라이팬에 닭을 반환합니다. 크림 치즈와 타코 조미료를 넣고 섞을 때까지 저어줍니다.

베이킹 접시에 옮기고 파쇄 된 치즈를 얹습니다. 30 분 동안 구워.

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