한 그룹의 연구자들은 커피를 마시는 것이 우리를 더 많이 또는 덜 배고프게 만드는지 궁금해했다. 다음 기사에서 커피와 굶주림의 관계를 알아보십시오. 결과는 당신을 놀라게 할 것입니다!
커피,가장 인기있는 음료
사실은 우리의 굶주림과 식욕이 복잡한 시스템에 의해 통제되고 우리가 먹거나 마시는 것(커피 포함)에 의해 영향을 받는다는 것을 보여줍니다. 과학자 그룹은 세계에서 가장 인기있는 음료가 우리의 굶주림에 영향을 미치는지 발견하기를 원했습니다.
많은 사람들이 식욕을 조절하기 위해 커피를 사용합니다. 그것은 커피가 당신에게 에너지의 좋은 금액을 제공하고 더 경고하게 사실이다. 심지어 신체적 성능을 향상시키고 식욕을 억제합니다. 그래서,그것은 커피와 굶주림이 꽤 명확한 관계를 가지고 있음을 보여줍니다. 그러나 체중 감량을 원한다면 카페인이없는 커피를 마시는 것이 가장 좋다는 연구 결과가 있습니다. 디카 페인 싫어? 주제에 전문가는 또한 무게를 잃기 위하여,녹차 추출물을 마시는 것이 좋다는 것을 주장한다.
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필요할 때 쉬는 능력에 영향을 줄 수 있으므로 커피를 너무 많이 마시지 않도록주의하십시오.
그래서 커피는 건강합니까? 그것은 달려 있습니다. 모든 사람이 커피를 같은 방식으로 대사하는 것은 아닙니다. 당신이 알아야 할 것은이 음료가 신경 전달 물질과 호르몬(특히 코티솔과 인슐린)을 수정한다는 것입니다. 그래서 커피가 어떤 사람들을”깨우고”다른 사람들을”잠들게”하는 이유입니다. 이것은 당신이 마시는 양,시간,나이,신체 구조 등에 따라 바뀔 수 있습니다.
커피가 당신을 배고프 게합니까?
호르몬은 식욕과 만족에 영향을 미칩니다. 그런 이유로,당신은 하루 중 특정 시간에 다른 사람들보다 더 배가 고플 수 있습니다. 예를 들어,여성들은 배가 고플 때 또는 그 기간 동안 더 많이 먹습니다. 그들은 압력이나 스트레스를 많이 받고있을 때 남자는 더 먹을 수 있습니다.
굶주림을 담당하는 세 가지 호르몬이 있습니다:그렐린,렙틴 및 펩타이드. 첫 번째는 위장에서 분비되고 두 번째는 지방 세포에서 합성되며 세 번째는 장에서 발견됩니다.
커피가 체중 감량에 정말로 도움이 될 수 있습니까? 연구원은 카페인이 각 3 개의 호르몬의 생산을 변경하기 때문에 상관될 수 있다는 것을 생각합니다. 같은 일이 당신의 기분과 함께 발생합니다. 당신이 배가 고플 때,당신은 화를 내거나 화를 내지만,먹은 후에는 행복하다는 것을 알아 차린 적이 있습니까? 대중적인 말을 생각하십시요:”가득 차있는 위는 행복한 심혼을 위해 만든다.”
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가설
연구자들은 커피와 기아 사이의 관계가 무엇인지 알아 내기 위해 두 가지 가설을 고려했습니다.:
- 가설#1:커피(디카 페인 또는 카페인 함유)는 기아,렙틴 및 그렐린을 줄이고 만족도와 펩타이드를 증가시킵니다.
- 가설#2: 첫 번째 가설에서와 동일한 효과가 있지만 식사 후 60 분 동안 또는 신체가 소화하는데 걸리는 120 분 동안 만 지속되는 것은 예외입니다.
결론
자원 봉사자 그룹은 커피를 마시고 다음 3 시간 동안 자신의 감정을 설명했다. 커피와 굶주림의 관계에 대한 결론은 다음과 같습니다:
- 카페인은 식욕을 억제하는 데 사용되지만 카페인이없는 커피는 가장 낮은 수준의 기아(두 호르몬과 함께)와 펩타이드의 증가를 유발했습니다. 펩티드의 양이 많을수록 굶주림이 줄어 듭니다.
- 실험을 한 사람들은 3 시간 동안 식욕이 없다고 말했지만,1 시간 반 후에 피 수치가 감소했습니다.
- 굶주림의 감소와 펩타이드의 증가는 포도당을 섭취 할 때까지 동일하게 유지되었습니다. 이로부터 가정 할 수있는 것은 커피의 일부 구성 요소가 소화를 수정하지 않는다는 것입니다.
아마도 커피가 굶주림을 없애는 이유는 커피가 만족 호르몬을 수정할 수 있기 때문일 것입니다.
커피에는 건강에 도움이되는 많은 항산화 제가 있다는 것을 언급 할 가치가 있습니다. 그러나 일부 구성 요소는 특히 너무 많이 마시는 경우 특정 사람들에게 부정적입니다. 식욕을 억제하기 위해 카페인을”신뢰”하는 경우 다른 옵션을 고려해야합니다.
카페인이없는 커피를 마시고 다른 건강한 음식을 먹을 수 있습니다. 어떤 사람들를 위해 이것은 사과,다른 사람을 위해 곡물 막대기 이다;몇몇은 바나나를 좋아하고,다른 사람은 토마토를 위해 간다.
당신을 배고프게 만드는 다른 요인이 있다는 것을 기억하십시오. 예를 들어,과일,유제품 및 곡물이 포함되지 않은 부족한 아침 식사는 더 많은 굶주림을 유발할 수 있습니다. 또한 위가 언제든지 먹는 데 익숙해 져있을 때(간식),지루하거나 동기 부여가 부족하거나 불안이나 스트레스가 생길 때,호르몬 또는 선 변화(임신,생리 기간,갑상선 문제)가 모두 원인이 될 수 있습니다 굶주림의 증가.
당신은 커피가 당신의 식욕에 대한 마법의 해결책이 될 것으로 기대할 수 없습니다. 매일 제대로 먹지 않으면 위가 점점 더 많은 음식을 요구할 가능성이 더 큽니다.