치킨 파르 메산 치즈에서 영감을 얻은 채우기를 가진이 주키니 보트는 건강하고 맛이 좋으며 치킨 팜에 대한 갈망을 만족시킬 것입니다. 그들은이 호박 피자 보트와 터키 파 히타 호박 보트와 함께 우리가 제일 좋아하는 호박 보트 중 하나입니다.
주키니 보트는 건강한 먹는 사람이 식사 회전에 있어야하는 인기있는 옵션입니다. 그들은 저탄수화물,그림 친화적 인,당신은 치즈를 떠날 경우 그들은 팔 레오 작동,케토,뿐만 아니라 깨끗한 먹는 다이어트.
나는 호박 보트를 가장 좋아하는 사람들이 당신이 가장 적게 기대하는 사람들이라는 것을 발견했다. 당신은 야채를 만지지 않을 것,훨씬 적은 호박을 알고 있습니까? 나는 당신,아이들,중요한 다른 사람들,숙모,친구,가족 등에 대해 이야기하고 있습니다. 이 조리법에서했던 것처럼 소스와 치즈,닭고기와 같은 맛있는 재료가 많은 호박을 얹을 때 거의 모든 사람이 호박을 먹을 수 있다는 것을 알았습니다.
이 요리에 대한 영감은 치킨 파마산에 대한 나의 사랑과 호박에 대한 나의 사랑뿐만 아니라 독자 여러분에게서 비롯됩니다. 나는 당신이 사랑하는 음식을 더 건강하게 만드는 방법,특히 당신이 완전히 포기하고 싶지 않은 음식에 대해 많은 의견을 얻지 만,당신의 식단 요구에 맞게 만드는 방법을 알아 내야합니다. 귀하의 의견,제안 및 질문을 받고 귀하의 요구를 해결하려고 항상 행복합니다. 그래서 내가 여기 온거야!
이 치킨 파마산 주키니 보트를 건강하게 만드는 이유는 무엇입니까?
채소로 빵을 바꾸고 빵가루 입힌 닭고기로 갈은 닭고기를 바꾸는 것 외에도 재료 자체도 영양가가 있습니다!
- 호박은 섬유질로 가득 차 있으며 저칼로리,제로 지방 및 제로 콜레스테롤 야채이기도합니다. 그것은 많은 요리에서 빵,곡물 및 파스타에 대한 훌륭하고 다재다능한 야채 대체품입니다.
- 올리브 오일은 모든 종류의 음식을 요리하기에 좋은 심장 건강 오일입니다. 포함 하는 지방의 종류는 단일 불포화,즉 그것은 당신의 동맥을 방해 하지 않습니다.
- 마른 갈은 닭고기는 단백질의 훌륭한 공급원이며 일반적으로 갈은 소고기보다 지방과 칼로리가 낮습니다. 확실하기 위하여 구매하기 전에 당신의 상표를 검사하게 확인하십시오.
- 양파는 높은 수준의 항산화 제,엽산,섬유질 및 비타민을 함유하고 있으며 세포 재생에 좋습니다.
- 마늘은 항균 및 항 바이러스 특성을 가지고 있습니다. 그것은 또한 당신의 혈액,혈압 및 콜레스테롤 수치 조절에 좋습니다.
- 토마토에는 활성 산소가 세포를 손상시키는 것을 방지하는 항산화 물질 인 리코펜이 포함되어 있습니다. 토마토를 먹는 것은 심장 질환 및 암 위험 감소와 관련이 있습니다. 그들은 또한 칼륨,엽산,비타민 및 섬유질의 좋은 공급원입니다.
- 바질과 오레가노는 칼로리,지방 또는 소금을 첨가하지 않고 풍미를 더할 수있는 훌륭한 향신료입니다(다른 많은 것들과 마찬가지로).
- 부분 탈지 모짜렐라 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하며 베이킹에 좋은 저지방 및 칼로리 치즈입니다.
치킨 파마산 주키니 보트와 함께 제공되는 반찬
이 보트는 모든 종류의 측면에 적합합니다. 나는 쌀,현미,퀴 노아,심지어 기장과 같은 곡물과 함께 그들을 제공했습니다. 쿠스쿠스는 또 다른 훌륭한 옵션이며 종종 훌륭한 맛을 가진 쿠스쿠스를 위해 꽤 건강한 상자 믹스를 찾을 수 있습니다.
광고 채식을 느낀다면 더 많은 채소의 측면으로이 채소 보트를 제공하십시오! 볶은 브뤼셀 콩나물,녹두,콜리 플라워,브로콜리가 모두 잘 어울립니다.
이 건강한 케일 시저와 같은 샐러드는 특히 치킨 팜과 함께 할 때 가장 좋아하는 편입니다. 당신은 또한 당신이 전 자루에 넣어진 채소를 사용하여 같이 측 샐러드의 아무 종류나 위로 채찍질할 수 있었습니다 또는 갈가리 찢긴 양배추의 일종 및 브뤼셀 순 믹스의 부대는 다만 대략 어떤 건강한 성분든지에 중대하게 갑니다. 그냥 드레싱을 시청하십시오-많은 사람들이 결국 건강한 샐러드를 그렇게 건강하지 않게 만들 수 있습니다.
과일도 좋은 편이다. 나는 우리 중 많은 사람들이 과일이 아침 식사 또는 도시락에 제공 될 것이라는 틀에 박힌 생활에 갇혀 있다고 생각합니다. 그건 사실이 아니에요! 다음에 저녁 식사를 할 때 과일 그릇을 살펴보고 창의력을 발휘하십시오. 당신이 손에 가지고있는 것을 사용하여 과일 샐러드를 채찍질하거나 그 자체로 단 하나의 과일을 먹습니다. 당신의 식료품에 미리 만들어진 베리 과일 그릇을 구입하거나 멜론 시즌에있을 때 접시에 추가 할 수박이나 멜론의 웨지를 슬라이스.
주키니 보트 커스터마이징 아이디어
이 보트는 직접 만드는 데 좋습니다! 사실,당신은”보트”부분으로 시작할 수 있습니다. 호박 이외의 것을 시도하고 싶다면 가지 라운드 또는 스파게티 스쿼시 또는 콜리 플라워 크러스트를 기본으로 사용할 수 있습니다. 밖으로 속을 비게 한 스파게티 스쿼시는”배를 만드는 나의 마음에 들는 방법의 또 다른 것개 이다.”
재료에 관해서는 닭고기 대신이 요리에 마른 갈은 소고기 나 돼지 고기를 사용할 수 있습니다. 더 많은 맛과 질감을 위해 버섯,흰 콩 또는 검은 올리브를 추가하십시오. 너가 너의 배를 조금 더 건조한 이으나 굽기의 앞에 배에 얇은 토마토 조각을 추가하는 원하면 너는 토마토를 밖으로 남겨둘 수 있는다.
매우 단단하고 눌러 진 두부 또는 세이 탄 스크램블을 대체하거나 흰 콩 또는 병아리 콩을 사용하여이 요리를 채식으로 만들 수도 있습니다. 당신은 어떻게 그것을 가질 것인가?