치킨 아보카도 부리 토

구운 닭고기

닭고기를 만들 때 나는 그것을 아주 간단하게 유지하고 싶다. 나는 닭 가슴살을 사용하지만 허벅지를 완전히 사용할 수 있습니다. 조미료-마늘 가루,양파 가루,소금 및 후추의 간단한 믹스로 코팅합니다. 아무것도 너무 오트,하지만 닭이 부리 토에 자신의 보유 할 수 있습니다. 거기에서 난 그냥 숯불의 비트를 추가하고 닭에 약간의 연기가 자욱한 맛을 주입,요정 높은 열을 통해 튀김 좋습니다.

미리 만들 수 있습니까?

예,당신은 미리 닭을 만들 수 있습니다. 그냥 냉장고에 완전히 냉각 및 커버 할 수 있습니다. 쌀과 같은,그것은 부리 토를 작성하기 전에 다시 실내 온도에 올 수 있도록.

남은 로티 세리 치킨을 사용할 수 있습니까?

당신은 이미 당신이 사용해야하는 남은 닭을 가지고 있다면,당신은 절대적으로 이러한 부리 토에서 그것을 사용할 수 있습니다.

프로세스 샷: 버터 플라이 치킨(사진 1),조미료와 기름에 코팅(사진 2),뜨거운 철판 팬(사진 3)에 넣고 양면을 볶습니다(사진 4).

아보카도 치킨 부리 토

좋아,그 모든 노력이 끝났습니다! 닭고기와 쌀과 함께 목장,아보카도,치즈를 넣고 싶을 것입니다.

어떤 치즈를 사용해야합니까?

나는 보통 몬테레이 잭에 간다. 당신은 또한 멕시코 치즈 혼합을 사용할 수 있습니다!

어떤 다른 충전재를 추가 할 수 있습니까?

• 잘 라페는 약간의 양념을 원한다면 잘 작동합니다.
• 얇게 썬 붉은 양파가 잘 어울립니다.
• 베이컨은 언제나 환영합니다.
• 당신이 대량 그것을 더 원하는 경우에 당신은 검은 콩을 추가 할 수 있습니다.

부리 토를 감쌀 때 멋진 트릭은 롤을 마치기 직전에 약간의 치즈를 뿌리는 것입니다-이것은 부리 토가 요리 될 때 닫히는 것을 도울 것입니다!

미리 준비 할 수 있습니까?

네-부리 토를 굴려 요리 할 준비가 될 때까지 냉장고에 단단히 덮을 수 있습니다.

이 부리 토를 요리하는 방법?

당신은 그들을 구울 수 있습니다,나는 뜨거운 아보카도 또는 목장을 배관하는 팬이 아닙니다. 따라서,난 그냥 가볍게 황금 및 탭 중공 때까지 흡연 뜨거운 철판 팬에 토스트 좋아.

프로세스 샷:부리 토를 굴려 치즈로 고정하고(사진 1)솔기면을 아래로 남겨두고(사진 2)뜨거운 철판 팬에 넣고(사진 3)그릴 마크가있는 황금색이 될 때까지 천천히 회전합니다(사진 4).

치킨 아보카도 부리 토

나는 너무 뜨거워서 처리 할 수 없다면 알루미늄 호일로 포장하는 것을 좋아합니다. 나는 또한 여분의 목장 냄비와 함께 봉사하고 싶다. 때문에,음,목장.

어떤 변을 추가 할 수 있습니까?

이들은 그 자체로 꽤 왕성한,하지만 고구마 튀김,감자 웨지와 옥수수 칩은 모두 놀랍게도 간다!

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더 펑키 부리 토 레시피는 내 미니 부리 토 또띠아 컵,치즈 버거 부리 토 및 아침 부리 토를 확인하십시오!

좋아요,이 치킨 아보카도 부리 토의 전체 레시피를 살펴 보겠습니다.!

치킨 아보카도 부리 토 만드는 법(전체 레시피&비디오)

치킨 아보카도 부리 토

이 치킨 아보카도 부리 토는 믿을 수 없을만큼 쉽게 만들 수 있습니다. 그들은 사용자 정의 할 좋은 것,앞서 수험 완벽하고 맛로드!

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인분(클릭&슬라이드):4 부리

코스:저녁/점심/메인 코스

요리:미국/텍스 멕스

준비 시간:15 분

요리 시간:20 분

총 시간:35 분

서빙 당 칼로리:923 킬로 칼로리

저자:크리스 콜린스

서빙 당 비용:2.50 / $3

장비:

• 작은 그릇(쌀)
• 철판/프라이팬&집게
• 날카로운 칼&도마
• 치즈 강판
• 알루미늄 호일(봉사하기 위하여)

성분(체크리스트):

치킨

• ▢ 2 배 9 온스/250 그램 닭 가슴살,실내 온도 가까이 가져
• 1/2 작은 술 각: 양파 가루,마늘 가루,소금
• 1/4 작은 술 후추
• 1 큰술 올리브 오일

쌀

• ▢ 1 1/2 밥 컵(참고 사항 참조)
• 잘게 썬 신선한 고수풀/실란트로 2 큰술,또는 맛을 내기 위해
• 1/2 라임,주스 만(또는 맛을 내기 위해)

부리 토

• ▢ 4 부리 토 크기의 옥수수 랩,전자 레인지에서 따뜻하게
• 1 1/2 컵/150 그램 치즈,강판(참고 사항 참조)
• 1/2 컵/120 미리리터 목장,플러스 더 제공
• 2958
• 1/2 컵/120 미리리터 목장,플러스 더 제공
• 1/2 컵/120 미리리터 목장, 깍둑 썰기 한 중간 크기의 아보카도

지침:

• 쌀:작은 그릇에 쌀과 고수/고수,라임 주스를 섞습니다. 특혜를 위한 시험을 맛보고 그러므로 조정하십시오. 1 개의 측에 장소.
• 준비 치킨:나비 당신의 2 오른쪽 센터를 통해 닭 가슴살은 만들 수 4 심지어 크기의 가슴. 마늘 가루,양파 가루,소금,후추,올리브 오일을 바릅니다.
• 치킨 요리: 중간 높은 열에 철판이나 프라이팬에 배치하고 가볍게 까맣게까지 양쪽 튀김,중앙 흰색 모든 방법을 통해. 한쪽에 놓고 휴식을 취한 다음 작은 입방체로 주사위를 굴립니다.
• 스택 부리 토:옥수수 랩의 하단 중앙에 쌀의 몇 큰술을 추가,상단 1/4 당신의 닭,목장의 몇 큰술 다음. 아보카도를 얹은 다음 치즈 위에 뿌립니다(다음 단계를 위해 핀치를 저장하십시오).
• 부리 토를 접으십시오:충전재 위에 랩의 바닥을 당긴 다음 측면에 단단히 접습니다. 단단히 부리 토 롤,당신은 그래서 더 충전 탈출에 뽑아 측면을 유지하고 있는지 확인. 때 약 1″왼쪽,일부 치즈를 뿌려. 이것은 당신이 부리 토를 요리 할 때 솔기를 닫는 데 도움이 될 것입니다.
• 쿡 부리 토:건조 철판 또는 프라이팬 높은 열(뜨거운 뜨거운 있는지 확인)에 부리 토를 한 번에 하나씩 추가,솔 기 측면 아래로. 그릴 자국이 나타날 때까지 한 쌍의 집게로 천천히 회전하십시오. 외부는 바삭하고 탭 중공해야합니다. 남은 부리 토와 함께 반복하십시오.

빠른 1 분 데모!

주:

에이)치킨-이 조리법에 남은 불고기 치킨을 사용할 수 있습니다. 부리 토를 접기 전에 실내 온도에 가져 오는 것이 좋습니다. 그것이 냉장고 밖으로 똑바로 인 경우에 당신이 부리 토를 튀길 때 완전하게 위로 가열하지 않을 것이다. 비)쌀-이 조리법을 위해 쌀을 끓이는 경우 1/2 컵 조리되지 않은 쌀을 사용해야합니다(이는~1.5 컵 조리 된 쌀을 초래합니다). 너는 소금의 많음에 절기 확인한다. 나는 보통 긴 곡물 쌀에 갈,하지만 당신은 손에 무엇이든을 사용. 기음)치즈-나는 보통 몬테레이 잭 또는 좋은 날카로운 체다에 대한 이동. 또는 둘 다 콤보를 사용할 수 있습니다! 멕시코 치즈 블렌드도 잘 작동합니다. 디)베이킹-나는이 베이킹의 거대한 팬이 아니에요(뜨거운 아보카도/목장)하지만 당신은 호일에 포장 및 베이킹에 의해 부리를 선명 할 수 있습니다 180 기음/356 에 대한 15-20 분 황금과 탭 중공 때까지. 이자형)미리 준비-당신은 절대적으로이 미리 준비 할 수 있습니다,당신이 부리를하기 전에 단지 확인 쌀과 닭고기가 완전히 냉각 확인,그렇지 않으면 그들은 내부에서 증기와 그들이 휴식으로 부리 기운이 갈 원인이됩니다. 그냥 단단히 2-3 에 대한 냉장고에 커버일,다음 실내 온도에 가져다 최대 튀김. 에프)칼로리-사용에 따라 1.몬테레이 잭 5 컵,봉사 할 여분의 목장이 없으며 부리 토 당:

영양:

영양 사실

치킨 아보카도 부리 토

서빙 당 금액

칼로리 923 지방에서 칼로리 472

%일일 값*

지방 52.49 지방 81%

포화 지방 14.641 지방 73%

트랜스 지방 0.178 그램

다중 불포화 지방 11.904 그램

단일 불포화 지방 22.001 그램

콜레스테롤 137 마그네슘 46%

나트륨 1391 마그네슘 58%

칼륨 1127 마그네슘 32%

탄수화물 65.1257>

섬유 9.4 지 38%

설탕 4.98 지 6%

단백질 48.5 지 97%

비타민 561 지 11%

칼슘 442 마그네슘 44%

철분 4.16 마그네슘 23%

*퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

영양 성분의 측정으로 명시 하지 않는 한 소금의 부재에 기반 합니다. 비용은 영국 슈퍼마켓에서 구입 한 재료를 기반으로 한 다음 서빙 수로 나눈 값입니다. 두 경우 모두 이러한 값은 지침 용입니다. 더 많은 정보를 원하시면 내 자주 묻는 질문 페이지를 확인하시기 바랍니다.

이 조리법을 시도?그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로,그 후로.