이 맛있는 저탄수화물 및 케토 치킨 스파게티 스쿼시 캐서롤은 피에스타 브랜드 조미료로 제공됩니다!
당신은 왕 목장 치킨 또는 치킨 스파게티 같은 전통적인 텍사스 요리의 팬이라면… 치킨 스파게티 스쿼시 캐서롤은이 두 가지 요리의 편안한 맛을 하나의 믿을 수 없을만큼 맛있는 저탄수화물,케토 친화적 인 글루텐 프리 식사로 결합합니다! 파스타 나 토르티야가없는 클래식,크림,치즈 맛으로 좋아하는 모든 짭짤한 텍스 멕스 맛! 하지만 어떻게 맛이 나니??? 이 세상에서 놀라운 일이 될 것입니다!
편안하고 쉬운 것을 원할 때 캐서롤은메뉴에! 치킨 스파게티와 킹 랜치 치킨은 내가 가장 좋아하는 컴포트 푸드 캐서롤 타입 요리 중 두 가지입니다! 사실,그들은 항상 가족에서 아이로 볼 것이다 두 가족 즐겨 찾기입니다 gatherings…my 엄마의 특산품! 나는 나의 엄마가 말 그대로 큰 가족을 위해 치킨 스파게티를 만드는 것을 기억한다.gatherings…to 위해 죽어라! 이것들은 아마도 우리의 가장 요청 된 두 가지 일 것입니다.가족 요리법… 왜냐하면 그들은 낙담하고,위로하고,너무 델리쉬하기 때문입니다! 그러나 건강합니까? 너무 많이!
나는 우리의 목장 손님 꽤 자주이 전통적인 킹 목장 닭을 만들지 만 나는 식구들을위한 케토 친화적 인 저탄수화물 버전이 필요했습니다. 카우보이는 요즘 먹는 저탄수화물로 더 기울고 킹 목장 치킨은 그의 즐겨 찾기 중 하나입니다! 두 요리는 맛이 꽤 비슷해서 원본만큼 좋은 케토 버전을 뽑을 수 있다고 확신했습니다!
그래서 이것은 내 저탄수화물,고전적인 치킨 스파게티에 케토 친화적 인 고개를 끄덕입니다!
스파게티 스쿼시를 준비하는 방법
모든 스파게티 스쿼시로 시작! 이 사람은 조금 협박 할 수 있지만 두려움이 없습니다! 우리는 파스타 대안으로 스파게티 스쿼시를 사용하는 것을 좋아하며 정말 쉽게 준비 할 수 있습니다. 스쿼시는 정말 열심히하고 말 그대로 내가 그것을 잘라 전에 전자 레인지에 조금 광산을 부드럽게 좋아 그래서 통해 잘라 위험이 될 수 있습니다. 4-5 분 동안 그것을 통해….그것은하지만 냉각하자 당신은 갈 수 있어요!
스쿼시에서 양쪽 끝을 잘라 반으로 자릅니다. 그것은 당신이 그것을 자르는 방향을 정말로 중요하지 않지만,당신이 더 긴”국수”를 좋아한다면 중간 수평을 통해 그것을 자르거나 짧은 가닥을 신경 쓰지 않는다면 중앙 길이를 통해 그것을 자르십시오. 아스 숟가락으로 씨앗을 퍼 내십시오….올리브 오일과 약간의 소금과 이슬비 아래로 줄 지어 판 컷 측과 로스트에 배치… 초기 절단 후,쉬워요.
스쿼시 구이 하는 동안 소스에 대 한 재료에 작업할 수 있습니다!
프로 팁:나는 항상 냉동실에 갈가리 찢긴 닭고기를 보관하십시오. 내가 저녁 식사를 위해 닭고기를 구울 때마다,나는 항상 여분의 것을 요리하고,그것을 갈가리 찢고,냉장고에 보관하여 빠른 주중 식사에 사용합니다!
이 저탄수화물 닭 스파게티를 위한 기초는 에 진짜로 빨리 함께 옵니다 stove…no 통조림 수프가 필요합니다! 신선한,품질 향신료를 사용 하 여 그것을 시즌 있는지 확인 하십시오! 아시다시피,내 캐비닛은 피에스타 브랜드 향신료&조미료로 가득합니다…그들은 조미료와 향신료에 대한 나의 이동입니다! 쉽게 찾을 수,저렴하고 신선한! 피에스타 브랜드 조미료를 사용하여 내 다른 조리법의 일부를 체크 아웃!
스쿼시가 완료되면,그것은 소스와 닭고기와 혼합됩니다,치즈를 얹어 오븐에 간다! 결과는? 모든 맛 상자를 확인 하나 맛있는 저탄수화물 요리! 크림 같은,위안,치즈 맛이 나는,향신료의 힌트와 함께 짭짤한,이 케토 치킨 스파게티 스쿼시 캐서롤은 히트! 카우보이가 자발적으로 점심 식사를 위해 남은 음식을 먹었다는 사실에 너무 좋아…! 마이크 드롭!
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인쇄 레시피
치킨 스파게티 스쿼시 캐서롤
성분
- 1 중간 스파게티 스쿼시
- 4 컵 요리났습니다 닭고기
- 5 큰술. 버터
- 1 컵 다진 셀러리
- 1 중간 양파 다이 싱
- 1 포블 라노 고추 다이 싱
- 1 피망 다이 싱
- 5 다진 마늘 다진
- 1/3 컵 닭고기 스톡
- 1 10 온스. 1 컵 무거운 크림
- 5 온스. 크림 치즈
- 1 작은 술. 커민
- 2019.09.21. 마늘 분말
- *********** 후추
- 1 1/2 컵 갈가리 찢긴 콜비 잭 치즈
지침
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오븐을 400 도로 예열하십시오.
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절단하기 전에 스쿼시를 부드럽게하려면 4-5 분 동안 전자 레인지 전체를 사용하십시오. 제거 할 때 피부가 뜨거울 때주의하십시오. 스쿼시에서 모두 끝을 잘라 두 보트를 만드는 중간 아래로 세로로 잘라. 씨앗을 긁어 내고 퍼 내고 버리십시오.
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스쿼시의 절단면에 올리브 오일을 뿌리고 소금을 뿌린다. 양피지에 의하여 일렬로 세워진 장 팬에 커트 측을 아래로 두고 대략 30 분 동안 또는 부드러운 때까지 400 에 불에 구우십시오.
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스쿼시가 오븐에있는 동안 큰 프라이팬에 버터를 녹입니다. 양파,피망,셀러리,포블 라노를 넣고 약 7 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 중간 정도의 고열로 요리합니다. 또 다른 1-2 분 동안 마늘 요리를 던져. 닭고기 스톡과 토마토,칠리를 넣고 재고가 절반으로 줄어들 때까지 계속 요리하십시오. 약 3 스푼의 액체가 남아 있어야합니다. 채소에 크림을 추가하고 감소 및 두꺼워 때까지 끓인다. 열에서 제거하고 큰 섞는 사발안에 야채 혼합물을 두십시요.
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크림 치즈,소금,후추,마늘,커민을 추가합니다. 결합 될 때까지 저어 크림 치즈가 녹습니다.
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30 분 후 오븐에서 스쿼시를 꺼내 조심스럽게 뒤집습니다. 스쿼시 위에 부드러운 하지만 완전히 모든 방법을 통해 수행 해야 합니다. 포크를 사용하여 껍질에서 스파게티 스쿼시를 제거하십시오. 요리한 스쿼시에서 과잉 습기 있는 경우에,습기를 제거하기 위하여 당신은 몇몇 종이 수건에 스쿼시를 두고 싶을 것이다.
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오븐 온도를 350 도로 낮추십시오. 스쿼시를 야채 혼합물에 부드럽게 섞습니다. 그런 다음 잘게 썬 치즈와 닭고기 1/2 컵을 부드럽게 저어줍니다.
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스쿼시와 닭고기 혼합물을 기름칠 캐서롤 접시 또는 9,000,000 팬에 넣습니다. 잔여 치즈를 가진 정상은 350 에 20 분 동안 또는 처음부터 끝까지 데워지고 치즈가 녹고 거품이 일 때까지 굽는다. 파고 들기 전에 10 분 동안 앉아 보자!