1 월 12
크리스탈에 의해 게시 됨//3 코멘트”
이 치킨 소시지,시금치,&콜리 플라워 라이스 프라이팬은 매우 맛있고 매우 간단합니다. 단 7 재료&그것은 같은 냄비에 모두 요리! 전체 30,팔 레오,케토,저탄수화물,글루텐 프리 또는 전반적인 맛을 희생하지 않으면 서 더 건강하게 먹으려 고 노력하는 사람들에게 적합합니다.
오늘 하루는 내 30 일 동안 나를 위해 12 일째입니다. (여기서 1 주일에 먹은 것을 찾을 수 있습니다. 나는 20 파운드를 잃을 것이다&비록 내가 시작한 이래로 규모를 밟지 않았지만(규칙에 따라)-나는 이미 내 옷이 어떻게 어울리는지에 큰 차이를 알 수있다. “………”………..”………..”………..”……….”………..”……..”………”………..
나는이 여행을 시작한 이래로 콜리 플라워 쌀로 많은 일을 해왔다. 그것은 그것으로 다양한 요리를 만들 정말 쉽고 시간 효율적입니다. 나는 콜리 플라워를 정말 좋아하지 않기 때문에 그렇게 말할 것이라고 생각하지 않았습니다! 하지만…. 그것은 꽤 좋은 것이고 당신이 그것에 추가하는 맛을 꽤 잘 흡수합니다. (여기에 실란트로 라임 콜리 플라워 쌀에 플러그입니다&내가 최근에 게시 한 돼지 고기 튀긴 콜리 플라워 쌀).
이 치킨 소시지,시금치,&콜리 플라워 프라이팬은 시간없이 채찍질 할 수있는 요리이며&얼마나 맛있는 지 함께 던지기 쉽기 때문에 나에게 건강한 식사가되고 있습니다.
모든 것이 같은 프라이팬에서 요리&20 분 안에 준비됩니다. 나도 일주일 동안 식사 준비를 위해 큰 배치에서이 만드는 사랑. 재가열 할 때 더 좋아집니다! 나는 그들이 앉아 그냥 유미를 얻을 남은 음식을 사랑 해요🙂
치킨 소시지,시금치,&콜리플라워 라이스 프라이팬
성분
- 2 치킨 소시지 링크 1/2″라운드로 슬라이스(전체 30 인 경우 재료가 호환되는지 확인)
- 버터 버터 1-2 큰술 또는 엑스트라 버진 올리브 오일(전체 30 인 경우 버터 없음)
- 중간에서 큰 1 개 양파 다이 싱
- 2 큰 한줌 신선한 시금치
- 2 컵 냉동 콜리 플라워 쌀
- 4 다진 마늘 다진
- 3/4 컵 닭고기 스톡
- 소금&후추 맛
지침
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큰 프라이팬에 기름,버터 또는 버터 기름을 데 웁니다. 중간 정도의 고열로 잘게 썬 양파와 함께 얇게 썬 닭고기 소시지를 볶고 자주 저어줍니다. 약간의 소금&후추로 간을하고 양파를 땀을 흘리십시오. 치킨 소시지가 가볍게있을 때양면에 갈색&양파는 반투명하고 신선한 시금치&다진 마늘을 저어줍니다. 약 2-3 분 동안 저어 주면서 요리하십시오. 냉동 콜리 플라워 쌀에 추가&지속적으로 교반,높은 열을 크랭크. 1 분 동안 요리하십시오. 닭고기 육수를 추가,&또 다른 높은 요리 5-7 분-자주 교반,콜리 플라워 쌀은 당신이 원하는 질감이 될 때까지. 필요한 경우 닭고기 육수를 더 추가하십시오. 필요한 경우 소금&후추로 간을합니다.
