초콜릿 다이어트:초콜릿을 먹고 체중 감량

영양사이자 신경 과학자 인 윌 클라워 박사의 초콜릿 다이어트는 초콜릿이 단지”정크 푸드”라는 신화를 없애고 싶어합니다.

그는 초콜릿을 먹는 것에 대해 긴장을 배우는 것이 스트레스를 줄이고 실제로 체중 감량을 더 쉽게 할 수 있다고 말합니다.

그의 책에서 초콜릿을 먹고 체중을 줄이십시오.

이 책은 최신 과학 연구를 기반으로 한 초콜릿 다이어트 계획을 제공합니다.

그의 고객은 매일 초콜릿을 계속 먹으면서 100 파운드 이상을 잃었습니다.

초콜릿 다이어트 기본 사항

초콜릿을 먹고,체중 감량은 지중해 식단을 기반으로 한 6 단계 식사 계획입니다.

1. 체중 증가 초콜릿이 아닌 체중 감량 초콜릿을 선택하십시오.
2. 매일 초콜릿의 적당한 양을 결정합니다.
3. 초콜릿을 사용하여 단 것을 잃어 버리십시오.
4. 초콜릿을 먹는 방법을 알아보십시오.
5. 초콜릿의 스트레스 유발 과다 소비를 피하십시오.
6. 초콜릿을 사용하여 운동을 강화하십시오.

초콜릿 먹기 수업

클라워는 우리가 매일 초콜릿을 먹어야한다고 말한다. 더 나은 건강을 위해 초콜렛을 선정하,먹는 제일 방법에 너를 인도하기 위하여 그는 학습을 먹는 초콜렛을 제안한다.

물론 당신은 당신이 모든 시간을 원하는 모든 초콜릿을 먹고 무게를 잃을 수 없습니다. 이 수업은 어떻게 당신의 체중 감량 노력을 방해 초콜릿의 만성 소비를 중지하는 방법을 가르 칠 것입니다.

당신은 당신이 선택하고 높은 품질의 초콜릿을 소비로 건강한 방향으로 이동하는 생리학을 훈련해야합니다.

다크 초콜릿은 가장 많은 혜택을 제공합니다

코코아가 많을수록 초콜릿은 설탕이 적습니다. 더 어두운 초콜렛에는 또한 건강 증진 산화 방지제가 더 많습니다.

현재 우유 나 화이트 초콜릿을 선호하는 경우 어두운 품종을 감상하는 법을 배워야 할 것입니다.

초콜릿 다이어트의 과학

초콜릿을 먹는 것은 뇌의 쾌락 센터를 활성화시키고 기분 좋은 화학 물질의 방출과 관련이 있습니다.

이것은 스트레스 호르몬을 감소시켜 신진 대사에 도움이되며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

초콜릿을 먹고 체중의 초콜릿 도전을 잃게

독자들은 높은 코코아 초콜릿 40 그램 먹는 것이 좋습니다–적어도 70%-8 주 동안 매일. 당신은 한 번에 모든 것을 소비하지 않고 오히려 하루 동안 그것을 밖으로 확산한다.

코코아 가루,계란,연어,닭고기,칠면조,요구르트,호두,아몬드,빵,오트밀,땅콩 버터,검은 콩,고구마,녹두,브로콜리,아보카도,사탕무,딸기,체리,사과,적포도주,차,커피.

샘플 데이 다이어트 계획

아침 식사

조금 배가 고프다면:호두 한 줌
조금 배고프면: 일반 그리스 요구르트,신선한 과일,꿀 이슬비,코코아 1 큰술,작은 그라 놀라

점심

스타터:하나 또는 두 개의 엄지 크기의 높은 코코아 초콜릿 조각
지중해 야채 샌드위치
당근 스틱 후 머스
청산:하나 또는 두 개의 엄지 크기의 높은 코코아 초콜릿 조각

오후 간식

작은 커피 또는 차

저녁 식사

초보:엄지 손가락 크기의 고 코코아 초콜릿 1~2 개
슬로우 쿠커 치킨 몰
신선한 다진 양파와 구운 채소를 얹은 핀토 콩
얇게 썬 오렌지 1 개
청산: 하나 또는 두 개의 엄지 손가락 크기의 고 코코아 초콜릿

일관된 움직임 얻기

초콜릿은 운동에 더 많은 에너지를 제공하고 피로를 줄이며 신체 활동 후 근육이 회복되도록 도와줍니다.

당신은 초콜릿 다이어트에 적극적으로 매일 할 필요가 없습니다. 그냥 밖에 나가서 일상에 일관된 움직임을 얻을 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.

당신은 단순히 초콜릿을 먹음으로써 많은 건강상의 이점을 경험하게 될 것입니다. 그러나 당신이 높은 코코아 초콜렛 소비와 운동을 결합 할 때 당신은 더 중대한 후원을 얻을 것이다.

비용 및 비용

체중 감량,초콜릿을 먹고:새로운 과학은 매일$25.99 에 소매 초콜릿을 먹어야한다 증명한다.

이 책을 아마존에서 구매하세요.

또한 고품질 다크 초콜릿의 추가 비용을 고려해야합니다. 선택 하 고 피하기 위해 브랜드의 큰 목록은 여기.

프로

• 은 초콜릿과 관련된 섭식 행동에 대한 과학적 연구를 기반으로 한 정보를 제공합니다.
• 초콜릿 다이어트는 초콜릿의 잠재적 인 건강상의 이점을 강조합니다.
• 최상의 결과를 위해 소비 할 초콜릿의 종류와 양을 설명합니다.
• 에는 2 주간의 식사 계획이 포함됩니다.
• 초콜릿 조리법의 선택을 제공합니다.초콜릿이나 카페인에 민감한 사람에게는 적합하지 않습니다.
• 초콜릿을 먹고,체중 감량은 채식 식사 계획을 제공하지 않습니다.
• 대부분의 조리법에는 흰 밀가루,흰 설탕 및 버터와 같은 건강에 해로운 성분이 포함됩니다.

절도와 품질이 핵심

초콜릿을 먹고,체중 감량은 독자들에게 올바른 유형과 양의 초콜릿을 건강한 식생활 계획에 통합하는 방법을 보여줍니다.

이것은 또한 건강한 초콜렛 규정식의 한 부분으로 초콜렛의 잠재적인 건강 수당의 이점을 가지고 가고 있는 동안 다이어트하는 사람이 그들의 갈망을 만족시키는 것을 허용한다.