이번 주 전국 초콜릿 주간입니다! 초콜릿은 지능 지수를 가진 사람들을위한 복잡한 음식이다,그것은 지능 지수의 증상을 악화시킬 수있는 하나 이상의 성분을 포함로–고지방 함량,밀크 초콜릿과 카페인에 유당. 그러나 낮은 포드맵 다이어트에는 소량으로 허용되며,다크 초콜릿과 같은 특정 초콜릿 유형은 낮은 포드맵 다이어트에 반응하는 사람들에게 더 좋습니다. 이 게시물에서 우리는 더 자세히 초콜릿 봐:2015 년 11 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월 1 일,2015 년 12 월
지방이 많은 음식은 특히 기능성 장 문제가있는 사람들의 복통과 관련하여 증상을 유발할 수 있습니다. 지방이 많은 음식을 줄이는 것은 명시 적으로 저 포드맵 다이어트의 일부가 아닙니다. 지방질은 감소가 영양사에 의해 수시로 조언되는 현상 트리거입니다. 때로는 지방 함량이 높은 우리가 섭취하는 음식의 감소는 지능 지수를 가진 일부 사람들의 증상 개선으로 이어질 수 있습니다. 모든 사람이 저사료맵식이 요법을 할 필요는 없으며,다른 증상 유발 요인의 중요성을 과소 평가해서는 안됩니다.
그것은 우유와 화이트 초콜릿에 유당입니까?예,일부 사람들은 우유 및 화이트 초콜릿에 대한 정부 표준 및 유럽 지침(2000/36/적능력)에 대해 이러한 유형의 초콜릿에는 14%미만의 분유 고형분을 함유하지 않아야한다고 명시하고 있습니다. 따라서 100 그램 바는 적어도 14 그램 분유 고형분을 함유하고있어 상당한 양의 유당을 제공 할 수 있습니다(무 지방 분유,로머,파크스 및 샌더슨 2017 에서 유당 함량의 약 50%가 될 수 있습니다. 100 그램 당 7 그램의 유당은 우유 또는 화이트 초콜릿을 섭취 할 때 유당 불내증이있는 사람들에게 증상을 유발할 수 있습니다. 다크 초콜릿은 저푸드맵식이에 적합하지만,지방과 카페인이 여전히 함유되어 있으며,만약 그것이 계속 지능지수체계의 증상을 초래한다면 적당히 섭취해야 할 수도 있습니다.
카페인은 어떻습니까?
카페인은 장 증상의 원인이며,이것이 원인 일 수 있습니다. 초콜릿의 카페인 함량은 다음과 같습니다:
다크 초콜릿 포함 25 그램 당 20 밀리 그램
밀크 초콜릿 포함 25 그램 당 10 밀리 그램
초콜릿이 유일한 카페인 공급원이라면 증상을 유발하기 위해 부분 당 100 그램 이상을 가져야 할 것입니다.하지만 커피,에너지 음료 및 차와 함께 초콜릿을 먹으면 섭취량을 줄일 가치가 있습니다. 이 금단 증상을 유발할 수 차가운 칠면조를 이동하지 마십시오-천천히 소비를 줄일 수 있습니다. 이것은 증상을 유발하는 포드맵 콘텐츠가 아닌 또 다른 예입니다.
화학을 확인하십시오!
트립토판과 세로토닌 링크-트립토판의 함량은 증상을 전혀 줄이기에 충분히 높지 않습니다. 테오브로민-같은 여기에 적용,이 화학 것을 증거 없다,초콜릿에서 발견,지능 지수의 증상을 유도.