첼시 월드란?
첼시 워드는 원래 크로스 핏 소녀 워즈입니다. 매분마다 운동 선수는 5 개의 풀업,10 개의 팔 굽혀 펴기 및 15 개의 에어 스쿼트를 완료해야합니다. 첼시는 시간이 지남에 따라 선수의 진행 상황을 평가하는 데 사용되는 크로스 핏 벤치 마크 워드입니다.
풀업,팔 굽혀 펴기 및 스쿼트의 세 가지 체중 운동에 초점을 맞춘 첼시 워드는 매우 간단하지만 운동 선수가 1 분 안에 세 가지 다른 동작을 완료해야하는 시계에 대한 끊임없는 경주입니다. 당신이 분에 있는 모든 3 개의 운동을 완료하는 경우에 당신은 30 라운드의 총 가능한 30 분의 시간 모자와 더불어 운동을,계속합니다. 당신이 30 라운드를 완료하지 않으면 당신의 점수는 완료 라운드의 수,플러스 불완전한 라운드에서 수행 담당자의 수,예를 들면 10 라운드+20 담당자.
스케일링이 필요한 경우 각 운동에 대한 다양한 옵션이 있습니다. 풀업의 일반적인 스케일 옵션은 줄무늬 풀업,점프 풀업 및 링 행입니다. 팔 굽혀 펴기의 경우:무릎 팔 굽혀 펴기,경사 상자 팔 굽혀 펴기 및 벤치 팔 굽혀 펴기. 스쿼트의 경우:박스 스쿼트 또는 높은 의학 볼 스쿼트. 코치는 스케일링에 대한 추가 요구 사항을 도울 수 있습니다.