가볍고 푹신하고 바나나,초콜릿,견과류가 들어있는이 청키 몽키 그릭 요거트 팬케이크는 쉽고 맛있는 아침 식사를 만듭니다! 글루텐 프리 귀리 덕분에 아침 내내 20 그램 이상의 단백질로 당신을 만족시킬 것입니다!
헤이티,주말이야! 그리고 당신은 그것이 무엇을 의미하는지 알고 있습니다…
아니오? 나만? 좋아 사실,나는 솔직히 심지어 내가 토요일 아침에 만화를 본 마지막 시간을 기억할 수 없다…그들은 내가 어렸을 때 다시 매주 일이 될하는 데 사용,몇 시간 내 무릎에 달콤한 시리얼 한 그릇과 내 잠옷에 소파에 밖으로 채식을 보냈다,나는 몇 가지 작은 만화 영화 나 애니매니악에 탐닉의 즐거움을 했어 이후 그러나 그것은 년의 좋은 소수되었습니다.
요즘은 그런 것일까요? 토요일 아침 만화? 아니면 우리가 손으로 쓴 편지,3 시간 전화 통화 및 믹스 테이프와 같은 시간의 흐름에 잃어버린 다른 것입니까? 나는 나 자신을 검사 할 것이지만 케이블(또는 아이들)이 없기 때문에 토요일 아침이 요즘 어떻게 생겼는지 전혀 모른다…하지만 나는 그 간단한 시간을 놓친다.
내가 놓친 또 다른 것은? 특별 토요일 아침 아침 식사. 나는 이미 설탕 시리얼을 언급했다(읽기: 계피 토스트 크런치),나는 보통 일주일 동안 가질 수 없었지만 초콜릿 칩 와플,블루 베리 박제 크레페,엄마의 유명한 버터 밀크 팬케이크와 같은 것들도 있었다.
당신이 너무 많이 웃지 않고 당신에게 뭔가를 말할 수 있습니까? 아마 왜 내 자신에 밖으로 이동 이후 많은 배치를 먹지 않은. 말 그대로 내 주걱에 흰색 너클 그립으로 내 난로 위에 서있을 것입니다,지속적으로 인내심을 자신을 생각 나게 할 필요. “아직. 아직. 기다려 잠깐”말할 필요도없이,그것은 내가 하루에 찾는 간단하고 고요한 시작이 아니다. 대부분의 팬케이크 조리법은 사람들의 온 가족을 제공하기 위해 의미하고,나는 보통 오트밀의 그릇에 충실한다는 사실과 그 쌍.
그러나 이러한 팬케이크는 다릅니다. 그리고 절대 안전한.
우선,전체 레시피는 단일 서빙입니다. 그래 즉,손바닥 크기의 팬케이크 6 개를 모두 직접 먹을 수 있으며 무려 20 그램의 단백질을 담은 엄청나게 만족스러운 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 반은 나쁘지 않죠?
더 나은 것을 만들기 위해,당신은 당신의 믹서기에 그들을 채찍질,의미 정리는 최소한의 당신은 까다로운 반죽을 오버 믹싱 힘든 팬케이크로 끝나는 대해 걱정할 필요가 없습니다. 완성 된 타자 자체뿐만 아니라 작업을 매우 쉽게,그래서 당신은 거의 모든 완벽하게 모양의 팬케이크를 보장하고 있습니다.단일.시간.
날 믿어. 내가 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다. 이미 언급 한 것처럼 내 팬케이크 기술은 하위 수준입니다.
그러나이 조리법의 가장 중요한 부분은 그것이 얼마나 간단하고 맛있는지입니다. 바나나,귀리 및 그리스 요구르트는 초콜릿 칩이 박혀 있고 크림 같은 바나나 너트 소스를 얹은 가볍고 푹신한 팬케이크에 결합됩니다. 오 로드. 나는 보통 메이플 시럽 종류의 소녀이지만,이 경우에는? 나는 예외를 만드는 것보다 더 행복하다.
나는이 조리법을 만드는 경우 알고 싶어요! 내가 어떻게 생각하는지 알려 아래로 아래 코멘트 및 평가를 남겨,받은 편지함에 새로운 조리법을받을 우리의 메일 링리스트에 가입!
Ingredients
Scale1x2x3x
For the pancakes:
- 1/4 1/2 컵(40 그램)압연 귀리*
- 1/2 작은 술 베이킹 파우더
- 1/2 중간,잘 익은 바나나(50 그램 또는 으깬 1/4 컵)
- 2 큰 달걀 흰자위
- 1-2 큰술(15-30 밀리리터)무가당 아몬드 우유**
- 1/2 작은 술 바닐라 추출물
바나나 너트 소스:
- 1 16 큰술 너트 버터***
- 바나나의 나머지 절반
- 아몬드 우유 스플래시
지침
- 프라이팬을 중간 불로 예열하고 요리 스프레이 또는 기름으로 코팅하십시오. 당신은 당신이 당신의 팬케이크 요리를 시작하기 전에 매우 뜨거운 있는지 확인하려면.
- 나열된 순서대로 블렌더에 재료를 넣고 귀리가 완전히 분해되고 반죽이 부드럽고 거품이 날 때까지 혼합하십시오. 초콜릿 칩에 접어 하 고 그것을 두껍게 있도록 몇 분 동안 앉아 반죽을 허용.
- 팬케이크의 원하는 크기에 도달 할 때까지 프라이팬에 믹서기에서 바로 반죽을 붓고 가장자리가 설정하고 거품이 팬케이크,약 3 분의 상단에 형성하기 시작할 때까지 요리. 주걱을 사용하여 뒤집어서 2 분 더 요리하십시오. 모든 타자가 사라질 때까지 반복하여 각 배치 사이에 기름으로 프라이팬을 다시 코팅하십시오.
- 너트 버터 한 숟가락을 넣기 전에 작은 그릇에 바나나 1/2 을 으깨서 소스를 만듭니다. 매끄러운 때까지 믹스,원하는 일관성에 도달하기 위해 아몬드 우유의 스플래시를 추가. 팬케이크 위에 붓고 원하는 경우 추가 초콜릿 칩을 뿌립니다.
주
* 글루텐없는 귀리가 필요한 경우 인증 된 귀리를 사용하십시오. **아몬드 우유 1 큰술(15 밀리리터)로 시작하고 반죽이 너무 두꺼운 느낌이 경우에만 두 번째를 추가합니다. ***나는 자연적인 알몬드 버터를 이용하고,그러나 당신의 마음에 드는 것이다 어느것이건 견과 또는 씨 버터를 사용하게 자유롭게 느낀다.
바나나 너트 소스로 계산 된 영양 정보.
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