차요테 스쿼시는 우리가 간과하는 경향이 있지만 다음에 다시 생각해보십시오. 우리는 그것이 원시 또는 요리했다 할 수 있다는 사실을 사랑,그래서 물 요리 시간이 많지 않을 때 일에 저어 빠른 하나입니다. 그것은 가을 야채(비록 우리가 그것을 통해 밖으로 년 참조)이며 지금 당장 좋은 가격에 풍부 하 게 사용할 수 있습니다. 즐겨!
준비 시간:10 분
요리 시간:20 분
역할:4
성분:
차요 테 스쿼시–1 파운드(약 3)
오일–1 큰술
겨자 씨앗–1/2 작은 술
드라이 붉은 고추–맛,깨진
카레 케브스–1 장식
아사 포에 티다(힝)–1/8 작은 술
분할 블랙 그램 달(찬나 달)–1 큰술
우라 드 달–1 작은 술
심황 분말(할디)–1 작은 술
녹색 고추–맛,다진
소금–맛
신선한 파쇄 코코넛–2 큰술
방법:
1. 차요 테 스쿼시를 씻고 껍질을 벗기십시오.
2. 1 인치 큐브로 자릅니다. 따로 보관하십시오.
3. 프라이팬에 기름을 중간 열에 가열하십시오.
4. 일단 뜨거운,겨자 씨앗을 추가하고 팝업 할 수 있습니다.
5. 마른 붉은 고추,카레 잎,아사 포에 티다,찬나 다알을 넣으십시오.
6. 30 초 동안 저어줍니다.
7. 우 라드 다알에 추가하고 또 다른 30 초 동안 요리.
8. 할디와 녹색 고추에 추가합니다.
9. 그 직후에 잘게 잘린 치요테 스쿼시와 소금을 넣고 잘 섞는다.
10. 뚜껑을 덮고 가끔 저어 주면서 약 10 분 동안 요리합니다.
11. 일단 요리,갓 났습니다 코코넛에 추가하고 혼합.
12. 화염에서 제거하고 밥 또는 차파티스에 반찬으로 뜨거운 봉사하십시오.2018 년 11 월 1 일-2018 년 12 월 1 일-2018 년 12 월 1 일-2018 년 12 월 1 일-2018 년 12 월 1 일-2018 년 12 월 1 일