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변비는 정기적으로 배변을 할 수 없을 때 발생합니다. 국립 소화기 질환 정보 정보 센터에 따르면,3 일 동안 배변을하지 않은 경우 변비가 발생할 수 있습니다. 식단을 포함하여 많은 생활 습관 요소가 장 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

변비의 원인

식이 선택은 변비로 이어질 수 있습니다 1. 변비가 있을 때 대변이 너무 천천히 장을 통해 움직이며,이는 단단하고 건조한 대변을 초래합니다.장 내부에 더 오래 있으면 물도 더 많이 제거됩니다. 약한 장 지역은 또한 발판의 운동에 있는 감소로 종양 게실염과 같은 방해 일지모른는 것과 같이,이끌어 낼 수 있습니다. 변비를 일으키는 다른 요인으로는 섬유질이 적은 식단,임신,약물,앉아있는 생활 방식 및 스트레스가 있습니다.

셀러리 솔루션

변비에 대한 렌즈 콩 수프

변비는식이 변화로 해결 될 수 있습니다 1. 섬유질 섭취를 늘리면 규칙적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유에서 충분한 규정식은 당신의 발판의 크기,무게 및 부드러움을 증가해서 당신을 정규병 지킬 수 있다. 섬유 소화 시스템 안에 있을 때 물 유지. 이 물 보유는 배설하게 당신을 위해 매우 더 쉬운 더 연약하고,유연하고 더 큰 발판을 위해 만듭니다.

셀러리의 내용

셀러리는 변비를 줄이거 나 예방하는 음식 중 하나입니다. 대부분의 미국인들은 국립 소화기 질환 정보 정보 센터에 따르면,충분한 섬유를 먹지 않는다. 섬유의 권장 섭취량은 하루 20~35 그램입니다. 식사와 간식에 셀러리를 포함 시키면 섬유질 섭취량의 좋은 부분을 제공 할 수 있습니다. 셀러리 한 컵에는 거의 2 그램의 섬유가 들어 있습니다. 셀러리의 물 콘텐츠 또한 도움이 될 수 있습니다. 셀러리 한 컵의 무게는 101 그램입니다. 이 총 무게의 거의 97 그램은 물입니다. 체액의 섭취를 증가 일부 구호 양식 변 비를 제공할 수 있습니다.

서빙 제안

결장에서 영향을 받은 대변을 청소하는 데 도움이 되는 식품

셀러리와 땅콩 버터 또는 샐러드를 함께 먹으면 섬유질 섭취량이 더욱 늘어납니다. 너는 너의 샌드위치를 가진 위기가 있는것을 필요로 하면,칩 프레즐을 셀러리를 대용한 시험. 후 머스,저지방 목장 드레싱 또는 다진 야채와 혼합 된 가벼운 크림 치즈에 셀러리를 담그십시오.