저탄수화물 치아 아침 식사 푸딩-하루를 시작하는 커피와 차 맛

이 저탄수화물 치아 아침 식사 푸딩은 하루를 시작하는 맛있는 방법입니다. 건강한 성분의 가득 차있는 그것은 탄수화물에서 낮다 그러나 단백질에서 높다. 그리고 그것은 커피 또는 말차에서 카페인의 추가 킥이 있습니다!

최근에 내가 만든 과일 치아 차 음료에 대한 첫 번째 게시물 중 하나를 업데이트했습니다. 내가 사용 하 고 싶 었 치아 씨앗의 전체 가방을 발견 하기 때문에 그렇게 했다. 어쨌든,음료는 내가 치아 씨앗을 얼마나 좋아하는지 생각 나게 너무 좋았다. 나는 또한 냉장고에 차가운 양조 커피와 좋은 저탄수화물 단백질 파우더를 가지고 있었기 때문에이 저탄수화물 치아 아침 푸딩을 만들었습니다.

나는 커피 한 병과 녹차 한 병을 만들었고 그들은 너무 채워졌다. 이 때문에 좋은 아침 식사 조리법이다)카페인 비)단백질 기음)섬유 및 디)그것은 저탄수화물. 즉,그것은 나를 위해 완벽한 아침 식사입니다.

치아 씨앗의 장점

닥터 액스에 따르면 치아 씨앗은 섬유질,오메가 -3 지방,단백질,비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 좋습니다. 슈퍼푸드라고 생각되면,물속에서 체중의 12 배를 담을 수 있다. 나는 두 가지 방법으로 치아 씨앗을 사용했습니다. 보통 나는이 조리법에있는 것처럼 그것을 젤로 만들기 위해 액체와 함께 사용합니다. 그것은 이상한 일관성이지만 오히려 그것을 좋아합니다.

나는 또한 초콜릿 치아 푸딩을 만들기 위해 믹서기에서 그들을 분쇄했다. 너가 그것을 좋아하지 않으면 이것은 괴상한 견실함의 어떤을 밖으로 가지고 간다. 어느 쪽이든 당신이 그들을 준비,그들은 잼,푸딩을 만들기위한 좋은,또는 음료를 두껍게 할 수 있습니다. 게다가 당신은 모든 추가 의료 혜택을 얻을!

커피 치아 아침 식사 푸딩

나는 몇 가지 이유로이 아침 식사 푸딩을 부르고있다. 그들은 오트밀 같이 약간 이다 그러나 당신이 그것을 감기 먹기 때문에 나는 그것을 푸딩이라고 칭하는 것을 결정했다. 나는 당신이 오트밀 같이 뜨겁고 무거운 무언가를 원하지 않을 때 여름에 있는 중대한 조반다는 것을 느낀다.

커피나 차를 액체로 사용하기 때문에 아침 식사에도 좋습니다. 그런 식으로 당신은 하루를 시작하는 당신의 컵 카페인을 얻을. 나는 또한 풍미,간격 및 당연히 단백질을 추가하는 저탄수화물 단백질 분말에서 추가한다. 그래서 모두 모두 나는이 쉽고,건강하고 맛있는 저탄수화물 아침 식사라고 생각합니다.

치아 푸딩을 만드는 방법

나는이 꽤 두꺼운되고 싶었 기 때문에,나는 커피 한 잔과 함께 치아 씨앗 4 큰술을 사용하고 한 시간 동안 냉장고에 설정. 그 다음 나는 그것을 꺼내서 토 라니의 설탕없는 커피 시럽을 섞었다. 나는이 물건을 사랑하고 그것은이 음료에 완벽하게 갔다. 당신은 당신이 좋아하는 감미료의 어떤 종류를 사용할 수있는이없는 경우.

또한 저탄수화물 단백질 파우더 한 스쿱,크림 한 스푼,아몬드 우유 1/4 컵을 첨가하여 얇게 만들었습니다. 맛은 굉장했고,내가 전에 언급 한 바와 같이,이 칵테일은 매우 충전된다. 그래서 나는 쉽게 나를 위해 2 인분을 만들 것이라고 생각합니다.

이제 말차 치아 아침 푸딩

나는 또한 말차 치아 푸딩을 만들었습니다. 말차는 당신을 위해 아주 좋은 그리고 그것은 당신에게 더 미묘한 카페인 킥을 제공합니다. 나는 커피의 맛을 사랑하지만 카페인의 비트를 필요로 할 때 말차는 나에게 쉽다. 나는 말차 1 티스푼과 물 한 컵을 섞어 토 라니 무설탕 파인애플 시럽을 사용했습니다. 다시 원하는 감미료를 사용할 수 있습니다. 나는 토 라니 설탕 무료 시럽의 광대 한 공급을 가지고 있기 때문에 나는 많은 내가 할 수있는 그들을 사용하려고합니다.

나머지 레시피는 동일했습니다.: 물 1 컵,치아 씨드 4 테이블 스푼,크림 1 테이블 스푼,저탄수화물 단백질 파우더 1 스쿱,아몬드 우유 1/4 컵. 그것을 커피 대체를 제외하고 커피 것과 동일한 방법 차 준비하십시요.

말차에 대해 말하면,나는 내 친구 데비에게서 내 말차를 모두 사다. 그녀는 가득 찬 차를 판매하고 나는 좋은 고객입니다! 나는 어떤 커미션이나 아무것도받지 않지만 나는 그들의 차를 사랑하고 그들의 말차는 높은 품질입니다. 당신이 열렬한 차 술꾼 인 경우에 당신은 여기에 가득한 차에 대한 자세한 내용을 찾을 수 있습니다.

그럼 난 아침 식사를 위해이 단백질 치아 푸딩을 먹기 시작 흥분. 각 배치는 2 개의 서빙을 만든다 그래서 나는 일요일에 다만 3 개의 단지를 만들 수 있고 주를 통해 저를 가지고 가야 한다. 난 당신이 즐길 치아 씨앗에게 시험을 줄 희망! 1 인분의 영양은 다음과 같습니다:

커피:222 칼로리/13.2 그램 지방/15 그램 탄수화물/10.1 그램 섬유/11.4 그램 단백질=4.9 그램 순 탄수화물

말차:228 칼로리/13.2 그램 지방/15 그램 탄수화물/10.1 그램 섬유/11.3 그램 단백질=4.내가이 조리법에 사용 된 제품의 많은 내 아마존 페이지를 확인하십시오.