밤에 탄수화물을 먹는 것은 또한 비만 저널에 의해 발표 된 연구에 따르면 큰 호르몬 이점이 있습니다. 연구자들은 한 그룹의 사람들이 저녁 식사 때 탄수화물의 80%를 먹었고 다른 그룹은 하루 동안 탄수화물을 섭취했습니다. 밤 시간 수화물 먹는 총 무게,체 지방 및 허리 둘레에 더 큰 손실을 보였다.
야간탄수화물 섭취자도 렙틴 수치가 높았으며 이는 건강하고 빠른 신진 대사의 신호입니다.
다이어트(칼로리 유지 수준 이하로 섭취)할 때 렙틴 수치가 떨어질 것이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 즉,밤에 탄수화물을 먹고 만들 것입니다 당신이 덜 마른 얻을 다이어트 하는 동안 정체 된 뚱뚱한 손실을 볼 가능성이.
밤에 탄수화물을 섭취하면 다른 이점이 있습니다. 탄수화물은 당신이 더 깊은 잠을 도움이됩니다. 그들은 또한 다음 날 아침 운동에 대 한 연료 소스를 제공할 것입니다.
우리의 영양 과학이 발전함에 따라 이러한 피트니스 신화를 계속 폭로 할 것입니다. 밤에 탄수화물을 먹는 것은 당신이 지방을하지 않습니다,사실 그것은 실제로 당신이 날씬하고,강하고 더 나은 휴식을 만들 것입니다.
식단은 식사 시간이나 하루에 먹는 단일 품목이 아닌 문맥에서만 볼 수 있습니다. 가장 중요한 요소는 하루 안에 먹는 칼로리입니다. 만큼 당신이 충분히 먹고,잘 먹고 당신은 지방을 태워 근육을 구축 할 것입니다.
다음은 효율적이고 따라하기 쉬운 식단을 구성하는 방법입니다. 하루 동안 야채와 함께 단백질이 풍부한 식사를하십시오. 밤에 녹말 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를. 계획을 개발 하 고 그것에 충실. 진정으로 몸을 바꾸는 유일한 방법은 체육관에서 열심히 일하고 일관된 기간 동안 부엌에서 부지런히 일하는 것입니다. 탄수화물을 먹을 때와 같은 한 가지 제한 요소는 차이를 만들지 않습니다.