신생아를 팔에 안은 순간부터 아기가 먹는 것이 가장 큰 관심사 중 하나입니다. 모유 또는 수식? 언제 유아해야합니까? 그리고 너는 너가 그들앞에서 두는 아무거나를 먹지 않을 것이다 까다롭게 먹는 사람이 있으면 너는 무엇을 하는가? 자주 다루지 않는 문제는 자녀가 항상 배가 고픈 이유입니다. 어떤 아이들은 단순히 건강한 식욕을 가질 수도 있지만,탐욕스러운 굶주림은 다른 일이 일어나고 있다는 신호 일 수 있습니다.
여기에 몇 가지 아이들이 항상 배고픈 다섯 가지 일반적인 이유-그리고 문제를 해결하기위한 몇 가지 전문가의 도움말입니다.
그들은 음식을 안락함과 연관시킨다
정서적 식사는 성인에게만 문제가 아닙니다. “항상 배고픈 아이들은 불안하거나 스트레스를 받거나 화가 났을 때 편안함을 위해 음식으로 바뀔 수 있습니다.”다넬 피셔,메릴랜드. 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존스 보건 센터의 소아과 부의장 인 그녀는 말한다.
자녀가 감정적 인 이유로 식사를 할 수 있다고 생각한다면 반드시”나쁜”것은 아니지만 먹는 것이 감정을 다루는 유일한 방법이라면 문제가 될 수 있다고 영양 및 영양학 아카데미는 말합니다. 무슨 감각이 먹는 그들의 욕망의 뒤에 있는 당신이 확인할 것을 돕도록 당신의 아이에게 말해서 시작:갑갑증,불안,혼란,외로움,흥분 및 불안정은 몇몇 일반적인 그들이다. 문제가 지루함이라면 산책을하거나 외로움을 다루기 위해 음식을 사용하는 경우 게임을하는 것과 같이 먹는 대신 함께 할 수있는 다른 일을 제안하십시오.
2018 년 6 월 소아 비만 저널에 발표 된 런던 대학교의 연구에 따르면,아이들이 스트레스를 받고 화가 났을 때 더 많거나 적게 먹는 경향은 주로 유전자가 아닌 가정 환경에 의해 영향을받습니다. 이 이론이 사실이라면,음식과 건강한 관계를 발전시켜 아이들에게 좋은 모범을 보이는 것이 중요합니다. 스트레스,슬픔 또는 외로움을 없애지 말고 몸에 영양을 공급하는 것이 있습니다.
그들은 박탈감을 느낀다
“굶주림이 없을 때 먹는 것”은 연구 세계에서 현상이며,체중이 더 높고 식사 시간에 제한 될 가능성이있는 어린이에게서 나타나는 경향이 있습니다. 아이가 몇 초 동안이나 과자를 먹을 수 없다면,음식에 집착하고 먹을 때마다 더 많이 먹을 수 있습니다. “어떤 사람들은 음식 불안,”지나 포스너,메릴랜드,메모리 케어 오렌지 코스트 메디컬 센터의 소아과 의사 분수 밸리,캘리포니아,그녀는 알려줍니다. “이것은 음식이 항상 이용 가능하지 않을 때 발생합니다. 그 결과,사용할 수있는 경우,그들은 가능한 한 많은 음식을 꿀꺽 꿀꺽 수 있습니다. 이것은 더 이상 식량 불안정이 없을 때에도 과식으로 이어질 수 있습니다.”
식탁에서 가족으로서 먹는 규칙적인 일상은 아이들이 언제 식사를 마칠지를 결정하게하는 것과 마찬가지로 중요합니다. 다시 말하지만,음식과의 관계를 알고 있어야합니다-섭취량을 제한 한 다음 취급에 과도하게 빠지면 자녀가 당신의 발자취를 따라갈 수있는 좋은 기회가 있습니다.
그들은 충분한 충전 식품을 얻지 못하고 있습니다
간단합니다: 식사 시간에 자녀에게 올바른 종류의 음식을 제공하지 않으면 만찬을 느끼지 않을 것이며 식탁을 떠난 후 30 분 후에 더 많은 음식을 요구할 가능성이 더 큽니다. “아이들은 적절한 성장을 위해 많은 영양소를 필요로하지만 운 좋게도 복잡하거나 지나치게 통제 할 필요는 없습니다.”라고 등록 된 영양사 영양사 에이프릴 번즈는 말한다. “통 곡물,과일,채소,저지방 단백질 및 우유,치즈 및 요구르트와 같은 유제품을 포함한 모든 식품군의 식품을 포함하는 것이 중요합니다.”견과류,씨앗,아보카도,생선,올리브와 같은 건강한 지방을 잊지 마십시오. 아이가 아보카도 나 올리브를 결코 먹지 않을 것이라고 생각한다면,핵심은 초기에 전체 음식을 제공하기 시작하고 그 음식에 대한 노출을 유지하는 것입니다. “당신의 아이가 음식을 거부하는 경우 단지 그들에게 그것을 제공 유지,”번스는 말한다. “연구에 따르면 아이들은 그 음식이 건강한 식단의 일부이며 음식 선택에 더 많은 모험을 시작할 것임을 알게 될 것입니다.”
아이들이 채소를 먹을 수 있도록 조금 창의력을 발휘해야 할 수도 있습니다. “당신은 약간의 맛이 브로콜리에 재정에있는 아이의 관심을 위해 무엇을 할 수 있는지 놀라게 될 것입니다,”등록 된 영양사 영양사 레베카 스크 리치 필드는 그녀가 알고 알려줍니다. 그녀는 목장 드레싱,참깨 간장 드레싱,야채 딥 또는 아보카도 소스로 채식을 제공 할 것을 제안합니다.
아이들이 식사 시간에 먹는 음식을 좋아하지 않는다면,그들은 물기가 가득하다고 말하고 1 시간 후에 다시 와서 간식을 요구할 것입니다.
당신의 아이는 여전히 그들이 가장 갈망하는 음식을 얻을 수 있습니다—초콜릿과 같은-하지만 당신은 더 나은 균형을 목표로하려고합니다. “제안의 당신의 힘을 사용 하 고 말,’당신은 무엇을 알고,내가 당신에 게 그것에 초콜릿 칩 또는 땅콩 버터와 몇 가지 초콜릿 칩 바나나 일부 요구르트를 줄 수 있습니다. 어느 것이 좋은 소리?'”스크 리치 필드를 제안합니다.
식사를 계획 할 때 자녀가 먹을 수있는 것이 적어도 몇 가지 있는지 확인하십시오. 더 나은 아직,재미 요소를 진입로 및 가족 스타일의 식사를 제공,주변에 전달 그릇에,어린 아이들이 선택하고 선택시키는. “가족 스타일의 식사는 아이들이 원하는 것을 배우고 음식을 나누는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.”라고 등록 된 영양사 영양사 샤나 스펜스 그녀는 말한다. 그녀는 또한 당신이 음식을 준비하는 데 도움이 당신의 아이를 얻는 것이 좋습니다,식료품 쇼핑을 이동. “노출만으로도 그들을 격려 할 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “예,아이들은 까다로운 먹는 사람이 될 것입니다. 그들에게 음식을 계속 소개하십시오. 그들이 아니오라고 말하면,적어도 그것을 그들의 접시에 올려 놓도록 격려하십시오. 열쇠는 격려하고 그러나 실시하지 않는 이다.”
그들은 성장 분출을 겪고 있습니다
성장 분출을 겪고 하루 종일 가슴이나 병을 원하는 아기 만이 아닙니다. “아이들이 성장 분출을 겪을 때 더 많은 칼로리가 필요하고 배가 고프다”고 포스너는 말한다. “그들은 너무 높은 칼로리 건강에 해로운 물건을 향해 몰리는 것 때문에 그것은 단지 사용할 수있는 건강 식품을 가지고하는 것이 중요합니다 이유입니다,집에있는 모든 것을 먹을 수 있습니다.”
이 하나,마법의 수정이 없습니다. 단순히 일상에 당신의 아이를 공급하기 위해 계속,그들의 섭취를 조절하자,충전,영양,다양한 음식을 제공-그리고 그들이 성장하는 것을 지켜보고!
모든 가능성을 다 써 버렸고 자녀가 항상 배가 고프다면 전문적인 조언과 지원을 받아야 할 때입니다. 피셔는 소아과 의사와 상담하여 의학적 상태를 배제하고 올바른 치료 과정을 파악하기 위해 영양사와 협력 할 것을 권고합니다.
이 이야기의 버전은 2019 년 3 월에 출판되었습니다.
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