부드럽고 건강한 임신 여행을위한 가장 중요한 요소 중 하나는 임신 식단입니다. 건강하고 영양가있는 음식을 먹는 것은 건강한 아기에게 매우 중요합니다. 가자 르 임신 중에 먹을 수있는 가장 영양가있는 야채 중 하나입니다. 그러나 같은 과다 소비는 똑같이 해로울 수 있습니다. 이 기사를 따라 임신 중 당근 소비의 이점과 부작용과 소비 할 수있는 다양한 방법 및 소비를위한 안전한 양을 알 수 있습니다.
임신 중 당근은 안전합니까?
무엇이든의 과량 소비는 유해할 수 있고,동일물은 당근을 위해 마찬가지로 간다. 균형 잡힌 식단은 임신 중에 절대적으로 필요합니다. 따라서 임신 중 당근은 필요에 따라 섭취해야하며 의사와 적절한 상담 후에 섭취해야합니다.
임신 중 당근의 영양 사실:
다음은 당근 100 그램을 섭취 할 때받은 영양소입니다:
Nutrient Quantity
- Calories 41Kcal
- Carbohydrates 9.58g
- Protein 0.93g
- Fibre 2.8g
- Fat 0.24g
- Sugars 4.5g
- A Vitamin 5mg
- C Vitamin 6mg
- B Vitamin 6 0.135g
- K Vitamin 13.2mg
- Selenium .1mg
- Manganese 0.143mg
- Copper 0.045mg
- Potassium 320mg
- Sodium 69mg
- Calcium 33mg
- Iron 0.3mg
- Magnesium 12mg
- Zinc 0.임신 중 당근의 장점:
당근은 임산부에게 필수적입니다. 이 기간은 엄마와 아이 모두에게 스트레스가 많으며 임산부는 풍부한 단백질,비타민 및 미네랄 보충제가 필요합니다. 임신 중 당근은 위에서 언급 한 모든 요구를 충족시킵니다. 그것은 셀룰로오스 및 기타 유용한 식물 화합물로 적재되며 매우 낮은 칼로리입니다. 이것은 임신 중에 필요한 체중을 얻는 임산부를 돕습니다.
임신 중 가자 르를 섭취하면 많은 필수 영양소와 기타 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다-
1. 시력에 좋은:
비타민 풍부 하 게,카로틴–시력을 향상 하 고 헤모글로빈 수준을 조절 하는 물질로 변환 됩니다.
2. 치아와 뼈를 강화:
칼슘은 치아와 뼈에 필요합니다. 임산부는 종종 치아 문제로 고통 받기 때문에 당근은 그들에게 중요합니다. 또한 당근에 있는 칼슘은 태아의 효과적인 성장 그리고 발달에 있는 원조합니다.
3. 심장에 좋음:
당근에 들어있는 칼륨은 심장의 건강에 매우 중요합니다.
4. 간 세척제:
당근은 간을 정화하는 데 도움이됩니다.
5. 면역 체계를 강화:
어머니의 면역 체계가 태아의 성장을 지원하기 위해 출산에 약해진다. 당근에 존재하는 비타민은 임산부의 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.
6. 당근은 기관지염과 같은 다양한 폐 질환과 싸우는 데 도움이됩니다.
7. 당근은 세포막을 적절한 형태로 유지합니다.
8. 건강한 피부:
이것은 당신 안에있는 태아의 피부,살 및 근육을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 당근은 피부과 문제에 대한 훌륭한 솔루션입니다. 따라서 임신 중에 검은 반점과 피부 발진을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.
9. 임신성 당뇨병 예방:
당근은 혈당 수치를 조절하여 당뇨병의 위험을 줄입니다.
10. 변비 완화에 도움:
변비의 경우에,그것은 병에서 기복을 얻기 위하여 필요한 규정식 섬유를 제공합니다.
11. 빈혈 예방:
당근에 함유된 비타민은 체내에서 적절한 철분 흡수를 돕고,따라서 어머니가 빈혈을 겪는 것을 방지합니다.
12. 당근은 독소 혈증 및 붓기에 매우 도움이됩니다.
13. 경련 방지:
경련은 임신 중 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 당근에 포함된 인은 근육의 적당한 작용 및 그로 인하여 속박을 방지하기안에.
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임신 중 당근과 당근 주스의 부작용:
과도한 섭취는 해로울 수 있으며 당근에도 마찬가지입니다. 임신 중에 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 따라서 임신 중 당근은 필요에 따라 섭취해야하며 의사와 적절한 상담 후에 섭취해야합니다.
또한 당근을 너무 많이 먹으면 부작용이 있습니다-
- 과도한 양의 베타 카로틴은 임신 중 신장에 과도한 스트레스로 인해 신장을 손상시킬 수 있습니다. 게다가 그것은 또한 두고 암 발생의 위험에 초과에서 소비 하는 경우. 하루에 하나의 신선한 당근에 당근 소비를 유지,당신은 완전히 잘 될 것입니다!
- 어떤 사람들은 두통,메스꺼움 및 약점과 같은 증상이있는 당근에 알레르기가있을 수 있습니다. 그러한 여성들은 당근을 먹는 동안 특별히 조심해야합니다. 임신 중에 당근을 피하는 것이 가장 좋습니다.
- 과량의 비타민은 태아의 성장을 방해하는 것으로 알려져 있다. 그것의 과잉 양은 아기의 건강을 위해 적당하지 않다.
- 담도 질환으로 고통받는 임산부는 과도한 당근 섭취를 피해야합니다.
- 매운 당근과 튀긴 당근은 임신 중에 사람들에게 매우 권장되지 않습니다. 아기를 기대하는 동안 그것을 먹는 것을 삼가하는 것이 좋습니다.
- 과량의 당근 주스는 두통을 유발하고 사람을 무기력하게 만들기 때문에 좋지 않습니다.
임신 중 당근 섭취 팁:
임신 중에 당근을 먹을 수 있습니까? 예,그것은 당신의 건강에 좋다. 그러나 임신 중에 무엇이든 섭취하기 전에 그것이 신선한지 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 임신 당근의 적절한 선택을위한 다양한 팁은 다음과 같습니다:
- 그들은 매우 달콤한 또는 더 이상 붉은 색의 것들로 당신은 짧은 오렌지 색깔의 당근을 선택할 수 있습니다.
- 신선한 당근 만 섭취하십시오. 바삭 바삭한 것들은 신선하고 매우 맛있습니다. 당근이 신선한인지 여부를 확인하려면 단순히 당근의 끝을 휴식하고 소음으로 쉽게 나누기 경우,그것은 신선합니다.
- 당근은 뿌리 채소입니다 그것에서 토양 입자를 제거하기 위해 제대로 세척되어 있는지 확인합니다.
맨 위 피부도 껍질을 벗길 수 있지만 대부분의 필수 영양소가 피부에 존재하므로 너무 많이 껍질을 벗기지 마십시오. - 당근은 샐러드로 날 것으로 먹거나 야채로 만들기 위해 잘게 자르거나 주스를 만들기 위해 퓌레로 만들거나’가자 카 할와’라는 유명한 단 것을 만들기 위해 갈가리 찢을 수 있습니다.’
어느것이건 방법안에 너가 소모한다,그것을 과식하지 않,절도안에 단 소모하게 확실하 있으십시요.
임신 중 당근 주스:
어떤 사람들은 임신 중에 당근 주스를 선호합니다. 이 쉽게 주어진 조리법에 따라 집에서 준비 할 수 있습니다-
- 당근을 청소하고 철저히 문지르고 주스를 만들기 전에 작은 덩어리로 자릅니다.
- 믹서기를 사용하여 당근을 퓌레로 만듭니다. 그것의 맛을 강화 하 고 즐길 수 있는 모두를 위해 그것을 봉사 하는 주스와 물 혼합.
아무도 당근은 매우 영양가 및 최대 혜택을 얻을 수있는 임신-이 있어야한다는 사실을 부정 할 수 없다. 그러나 가능한 부작용을 피하고 임신 중에 건강을 유지하기 위해 과도하게 섭취하지 않도록하십시오.
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자주 묻는 질문과 답변:
1 분기. 임신 중에 생 당근을 먹는 것이 안전합니까?
답:생 당근을 섭취하는 것은 임신 중에 절대적으로 안전하며 엄마 나 아이에게 위협이되지 않습니다. 그러나,원시 당근을 소모 하는 동안 주의 해야 합니다 그것은 제대로 청소 하 고 아무 토양 입자 가능성이 감염을 피하기 위해 그것에 남아 있다.
2 분기. 임신 중에 당근 주스를 마시는 것이 건강합니까?
답변:당근 주스를 마시는 것은 임산부에게 매우 건강합니다. 그러나 너무 많은 당근 주스를 마시는 것은 태아의 성장을 방해 할 수있는 과도한 비타민으로 몸을로드 할 수 있습니다. 따라서 당근 한 잔의 최대 그것의 최대 혜택을 얻을 매일 소비 한다.
3 분기. 임신 중에 얼마나 많은 당근이 안전하다고 간주 될 수 있습니까?
답:가자 르를 섭취하는 것은 매우 건강하며 임신 한 식단에 있어야합니다. 그러나 임신 중에 너무 많은 당근을 먹으면 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 당근 주스 한 잔 또는 하루에 두 마리의 당근은 소비를위한 안전한 양으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 임신 중에 매일 가자르를 섭취하려는 경우 안전한 수량에 대해 의사와 상담하십시오.