원형 CrunchesExercise 가이드

어떻게 원형 덕

운동을

거짓말과 함께 바닥에서 당신의 무릎을 구부리고 발을 편평한 바닥에 있습니다. 당신의 팔꿈치를 가진 당신의 머리의 뒤에 당신의 종려를 밖으로 두십시오. 위기를 실행하고 원운동안에 너의 상체를 자전하십시요. 모든 담당자 후 대체 방향.

일러스트 가이드

이 단계별 그림에서 원형 철커덕을 수행하는 방법에 대해 알아보십시오:

근육 근무

원형 철커덕에 사용되는 근육은 운동과 기술의 훈련 범위에 따라 약간 변경 될 수 있지만,가장 일반적인 경우에,원형 철커덕에 사용되는 근육은 다음과 같습니다:

일차 근육

• 경사
• 하복근
• 상복근

상승근

• 비장
• 횡 복근

자주 묻는 질문

교육,진행 및 회귀

당신의 원형 철커덕을 빠르게 개선하는 방법에 관심이 있으십니까?

원형 철커덕 교육 및 진행

표준 및 평균

다른 사람들이 원형 철커덕에서 어떻게 수행하며 어떻게해야하는지 궁금하십니까?

원형 철커덕 표준 및 평균

대안

다른 운동과 같은 근육을 작동하는 방법을 궁금해?

원형 크런치 대안

변형

원형 크런치를 더 쉽게 또는 더 도전적으로 만드는 방법이 궁금하십니까?

원형 크런치 변형