심각한 보디 빌딩의 많은,그것은 단순히 무게를 들어 올리는 것만으로는 충분하지 않습니다-그들은 적극적으로 그들이 작업하고있는 신체 부위에 대해 생각의 여분의 정신 단계를 수행,너무(의도 노력은 협력으로 근육을 것이다). 물론,그것은 과학이 증명할 수있는 것이 아닙니다—적어도 아직은 아닙니다-그러나 놀라운 체격을 가진 수천 명의 성공적인 리프터는 소위”마음 근육”기술로 맹세합니다. (우리는 누구를 논할 것인가?6535>
다음은 설명 할 수없는 부인할 수없는 연결을 활용하고 단 6 주 만에 더 큰 가슴을 키울 수 있도록 고안된 운동입니다.
작동 원리
이두근이나 종아리를 훈련 할 때 근육이 즉시 작동하고 타는 것을 느낍니다. 그러나 많은 사람들은 자신의 근육이 같은 방식으로 작동 느낌 문제가. 16 진수 프레스와 같은 운동은 근육 활성화를 증가,전체 세트에 걸쳐 근육의 수축에 집중하도록 강제. 이 프로그램은 또한 바벨을 누르는 것보다 더 많은 운동 범위를 제공하는 덤벨과 팔 굽혀 펴기 운동을 사용합니다. 그러나 우리는 힘을 소홀히하지 않았습니다:경사 벤치 프레스는 기존의 평평한 벤치 프레스보다 가슴을 훨씬 더 강렬하게 목표로 삼고 어깨에 더 쉽습니다. 당신은 그것을로드하고 근육에게 최대 성장 자극을주고 무거운 갈 수 있습니다.
지시 사항
일주일에 한 번이 운동을 수행하고 여분의 어깨 훈련 전에 적어도 2 일간의 휴식을 취하십시오. 다음에 진행하기 전에 하나의 움직임에 대한 모든 세트를 완료,직선 세트로 운동을 수행합니다. 세트 사이에 필요에 따라 휴식,하지만 전반에 걸쳐 강렬한 속도를 유지.
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