먼지가 많은 오래된 약 공을 구석에서 꺼내어 잘 사용하기 시작할 때입니다.이 빠른 히트,4 이동 회로보다 더 좋은 방법은 없습니다.
처음 두 운동—교대 한 팔 의학 공 팔 굽혀 펴기와 의학 공 러시아어 왜곡-조금 더 열심히 가슴과 복근을 작동하는 의학 공을 사용합니다. 마지막 두 라운드-미니 플라이 팔 굽혀 펴기와 점프 스쿼트-당신의 가슴(다시)뿐만 아니라 다리를 칠 만 체중을 필요로한다.
오시는 길
이 운동을 회로로 할 것이므로 휴식없이 각 운동을 연속적으로 완료 할 수 있습니다. 모든 운동을 마치면 30~60 초 동안 휴식을 취하십시오. 4~6 라운드 동안 전체 회로를 반복하십시오.
능력에 따라 회로 사이의 휴식 기간을 단축 또는 연장 할 수 있습니다. 또한 더 많거나 적은 라운드를 완료 할 수 있습니다.
더 많은 전신 작업:
힘과 폭발성에 대한 우리의 마음에 드는 다섯 이동 메드 볼 운동을 확인,우리의 궁극적 인 총 몸 운동은 최대 근육을 구축,우리의 15 가장 잔인한 크로스 핏 워드을.
매일 빠른 히트 루틴의 전체 아카이브를 보려면 다음으로 이동하십시오.mensfitness.com/todaysworkout.