염증은 많은 만성 건강 상태의 근본 원인으로 밝혀졌다. 그러나 염증은 무엇이며 어떻게 그것을 낮추고 질병의 위험을 줄일 수 있습니까? 단 하나의 접근법 또는 하나의 의학 시스템으로 염증을 치료하는 것은 불가능합니다! 그래서 저희는 통합적이고 기능적인 의학 접근법을 사용하여 염증을 평가하고,낮게 유지하며,미래의 질병을 예방합니다.
염증이란 무엇입니까? 염증이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 그것은 일반적으로 어떤 종류의 급성 부상으로 인한 신체의 반응입니다. 이것은 높은 긴장,근육 상해,수술 또는 감염 간단할 수 있었다. 이 경우 염증은 신체의 면역 반응의 정상적인 부분입니다. 염증이 우리 몸에 파괴를 낼 것을 시작할 때 미해결이고 만성 국가로 돌 때 이다. 우리의 일상 생활의 것들은 감정적 인 스트레스,설탕이나 가공 식품이 많은 식단,소화 건강 불량,독소에 대한 노출 등 염증 증가에 기여할 수 있습니다. 자극이 진행 중일 때 면역 반응은 계속 작동하지만 실패하여 염증이 증가합니다. 만성 염증은 당신의 면역 체계를 변경하고 질병으로 이어지는 유전학을 활성화합니다. 유전학은 만성 염증 반응에 의해 어떤 질병 과정이 활성화되거나 활성화되지 않을지를 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 거의 모든 질병은 만성 염증의 어떤 모양에서 유래합니다. 관절염,주의력 결핍 장애,다낭성 난소 증후군,자폐증,크론 병 및 대장염,여드름,다발성 경화증 및 루푸스와 같은자가 면역 질환이 있습니다.
만성 염증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 피려 할 몇 가지 징후와 증상은 다음과 같습니다:
- 피로
- 통증
- 부주의
- 인지 기능 저하
- 뇌 안개
- 관절통
이들 중 하나라도 있으면 만성 염증이있을 수 있습니다. 염증이 증상의 원인인지 확인하기 위해 통합 의료 서비스 제공자에게 연락하십시오. 간단한 혈액 검사를 실행함으로써 조기 또는 만성 염증의 징후를 보이고 있는지 확인할 수 있습니다.
통합 치료 방법:
이제 염증이 무엇인지,그것이 건강에 어떤 영향을 미치는지,염증이 있는지 여부를 결정하는 방법에 대해 논의 했으므로 다음 단계는 전체적인 접근 방식으로 염증을 예방하고 치료하는 방법을 논의하는 것입니다. 1919>
다이어트 변경/수정:
염증을 줄이는 한 가지 좋은 방법은 음식을 통한 것입니다. 가공 식품과 설탕이 많은 식단은 만성 염증 상태를 유발할 수 있습니다. 혼자서 규정식을 바꾸기를 통해 당신은 당신의 전반적인 건강 및 복지에 있는 거대한 다름을 보고 질병을 위한 당신의 위험을 줄일 수 있다.
- 전체 식품 다이어트에 초점. 정제 된 설탕,카페인 및 흰 밀가루를 줄이거 나 제거하고 가공 된 간식과 육류를 최소화하십시오.
- 섭취하는 동물성 단백질의 양을 줄이십시오. 그것은 물고기와 일부 고품질 천연 치즈와 요구르트를 포함 괜찮습니다.
- 발아 밀가루와 견과류를 선택하고 올리브 오일,버터 기름 및 정제되지 않은 코코넛 오일로 요리하십시오.
- 색상 스펙트럼의 모든 부분에서 과일과 야채를 먹고 십자화과 야채의 부하. 어둡고 잎이 많은 채소,딸기 및 주황색과 노란색 과일을 자주 먹습니다.
- 야생 연어와 청어와 같이 오메가-3 가 많은 음식을 식단에 늘리십시오(일주일에 2~3 회 이상 섭취). 오메가 3 를 높이기 위해 치아 씨드와 아마씨를 식단에 포함시킬 수도 있습니다.
- 마늘,심황,생강과 같은 항 염증 식품과 향신료로 자주 요리하십시오.
마이크로바이옴 관리:
- 매일 고품질의 프로 바이오 틱을 섭취하고 케 피어,수제 소금에 절인 양배추 및 콤부차와 같은 프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 음식 알레르기 또는 민감성 검사 또는 제거 다이어트 방법 조회. 음식 감도와 알레르기는 약화 된 위 내벽을 자극하고 추가적인 염증을 유발할 수 있습니다.
독소의 제거:
다이어트,가정 및 개인 제품에서 이러한 범죄자를 제거하십시오.
- 아트라진(종종 농산물이므로 유기농 구매)
- 프탈레이트(화장품,재활용 라벨#3 이있는 플라스틱 랩,일부 플라스틱 어린이 장난감 및 용기)
- 과염소산 염(역삼 투 물 필터 사용)
- 난연제(오래된 카펫 또는 오래된 거품 소파의 패딩)
- 납(오래되고 무너져가는 페인트,물)
- 비소(물 및 음식)
- 수은(특정 생선,초밥)
- 당
- 글리콜 에테르(페인트,화장품,가정용 세제)
- 유기 인산 농약(생산,그래서 유기 구입해야 항목을 생산하는 연구)
유전학 이해:
유전학은 신체가 염증에 어떻게 그리고 왜 반응하는지에 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다. 당신의 유전 적 구성은 미래의 건강 이야기를 쓰지 않지만,질병 예방을 위해 유전자를 관리 할 수 있도록 유전자를 이해하는 것이 중요합니다. 염증은 특정 암,심장병,치매 및 더욱 많은을 위한 고위험에 당신을 둘 수 있는 당신의 유전자를 활성화할 수 있습니다. 유전 적 소인에 따라 만성 염증은 다른 질병 상태를 활성화시킬 수 있습니다. 귀하의 건강 관리 제공자와 협력하여 귀하의 유전자 중 어느 것이 귀하를 더 높은 위험에 빠뜨릴 수 있는지 결정하고 예방 치료 계획을 결정하십시오.
라이프 스타일 균형과 스트레스 관리:
많은 사람들이 건강과 웰빙의 이러한 측면을 잊어 버립니다. 한 걸음 뒤로 물러서서 귀하의 라이프 스타일을 평가하여 귀하의 건강을 향상 시키거나 해로운지를 결정하는 것이 중요합니다.
- 경력 및 업무 요구를 평가하고 건강 요구 및 목표와 균형을 맞 춥니 다.
- 정기적으로 자기 관리를 연습하십시오:정기적 인 마사지,명상/기도,운동 및 휴식을 통해 자신을위한 시간을 만드십시오.
- 독성 관계를 끝내고 용서를 실천하고 더 긍정적 인 영향을 찾으십시오.
우리가 전체적이고 통합적인 방식으로 건강을 계속 살펴보면,한때 알려진 원인이 없다고 생각되었던 질병의 근본 원인에 대한 답을 찾는 것이 흥미 롭습니다. 염증을 낮추기에 통합적인 접근을 취해서 당신은 당신의 위험을 감소시키고 당신의 건강을 낙관할 수 있다! 염증이 증상의 원인이 될 수 있다고 생각되면 오늘 이러한 변화 중 일부를 시작하십시오!