주자,점퍼,스키어,사이클리스트,축구선수 등 운동선수들이 무릎에 심한 스트레스를 가하고 있습니다. 러너의 무릎 무릎,또는 슬개 대퇴 통증의 전면 주위에 통증을 유발하는 의료 조건의 수를 참조하는 데 사용되는 용어입니다. 이러한 상태에는 전방 무릎 통증 증후군,슬개 대퇴 부정합 및 연골 연화증 슬개골이 포함됩니다.
증상
슬개골(슬개골)아래 또는 슬개골 앞부분이 대퇴골(대퇴골)의 하단과 연결되는 둔하고 아픈 통증이 가장 흔한 증상입니다. 통증은 계단 위 또는 아래로 걷고,무릎을 꿇고,쪼그리고 앉고,무릎을 구부린 채로 오랜 기간 동안 앉아있을 때 발생할 수 있습니다.
원인
러너의 무릎에 기여할 수 있는 요인은 다음과 같습니다:
- 슬개골의 부정합
- 전체 또는 부분 탈구
- 부상
- 과도한 훈련 또는 과용
- 허벅지 근육의 압박감,불균형 또는 약화
- 평발
슬개 대퇴 통증이 발생할 수 있음 무릎의 전면 주위 부드러운 조직의 자극의 결과. 다른 기여 요인으로는 과용,근육 불균형 및 부적절한 스트레칭이 있습니다. 허리 또는 엉덩이와 같은 신체의 다른 부분에서 시작되는 통증도 무릎에 통증을 유발할 수 있습니다.
슬개골이 정렬되지 않으면 활발한 활동으로 인해 슬개골의 연골에 과도한 스트레스와 마모가 발생할 수 있습니다. 이것은 슬개골(연골 연화증 슬개골)의 연골의 연화 및 파괴로 이어질 수 있으며 관절 내벽의 기본 뼈 및 자극에 통증을 유발할 수 있습니다.
치료 옵션
치료는 무릎 통증을 유발하는 특정 문제에 따라 다르며 일반적으로 비수술 적입니다. 무릎에 통증을 유발하는 모든 활동을 중단하십시오. 당신이 어떤 고통없이 그들을 할 수있을 때까지 다시 시작하지 마십시오. 이것은 아마 어떤 실행 또는 점프를 중지 의미.
쌀 공식 사용:
- 휴식. 고통스러운 무릎에 무게를 두지 마십시오.
- 얼음. 차가운 팩이나 얼음을 짧은 시간 동안 수건에 싸서 하루에 여러 번 바르십시오.
- 압축. 고통을 일으키는 원인이 되기 없이 아늑하게 적합한 잘라낸 슬개골을 가진 간단한 무릎 소매와 같은 탄력 있는 붕대를 이용하십시오.
- 고도. 무릎이 당신의 심장보다 더 높이 올려지도록 하십시오.
통증 완화가 더 필요한 경우 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하십시오. 러너의 무릎은 일반적으로 조기 치료 및 재조정으로 더 좋아집니다.
다른 비수술적 치료에는 스포츠 참여 중 무릎 지원을 위해 슬개골을 테이핑하거나 특수 보조기를 사용하는 것이 포함됩니다. 특수 신발 삽입물(깔창)이 때때로 처방 될 수 있으며 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
필요한 경우 외과 적 치료에는 다음이 포함됩니다:
- 관절 경 검사. 정형외과 의사는 관절경이라고 하는 연필 크기의 도구를 사용하여 작은 절개를 통해 손상된 슬개골 연골 조각을 제거합니다.
- 재배치. 외과의 사는 무릎 구조를 열고 슬개골을 재조정하여 무릎 앞 주위의 연골 및지지 구조에 대한 비정상적인 압력을 줄입니다.
회복
무릎이 언제 나아질지에 대한 쉬운 대답은 없습니다. 사람들은 다른 속도로 치유되므로 회복 시간은 특정 경우에 따라 다릅니다. 너가 나아지는 동안,너의 주자 무릎을 격화하지 않을 것이다 새로운 활동을 철저히 시험하십시요. 물리 치료는 회복 프로그램에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 정형 외과 의사와 물리 치료는 종종 무릎을 강화하기 위해 자전거 타기 또는 수영과 같은 대체 운동을 포함하는 프로그램을 설계합니다.
당신이 무엇을 하든지,그 과정을 서두르지 마십시오. 때까지 신체 활동의 이전 수준으로 돌아 가지 마십시오:
- 당신이 그것을 구부리거나 곧게 할 때 당신은 당신의 무릎에 통증을 느끼지 않는다.
- 걷기,조깅,스프린트 또는 점프 할 때 무릎에 통증이 없습니다.
- 무릎은 부상 당하지 않은 무릎만큼 강하게 느껴집니다.