맑은 피부는 수분 공급,적절한 클렌징 및 기타 여러 가지 방법을 포함하지만 우리 모두가 경멸하는 여드름을 예방하는 것도 접시에서 시작됩니다. 저것은 우측,여드름 싸우는 음식 존재한다 이다.
아니,일반 식단에 추가하는 것은 당신의 모든 여드름 위에 마술 지팡이를 흔들며 즉시 사라지는 것을 보는 것과 같지 않습니다. 하지만 이러한 음식,아래에 나열 된,염증 및 세포 회전율 같은 여드름의 근본 원인의 일부를 해결 하 여 탈출 추방에 기여 하는 화합물을 포함.
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탈주와 관련된 염증성 음식 대신에 그들을 먹으면 맑은 안색에 가까운 각질 제거가 될 것입니다(그리고 더 적은 화학 크림을 사용할 수 있기를 바랍니다).
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브라질 너트
브라질 너트에는 미네랄 셀레늄(기분에도 좋습니다)이 들어 있습니다. 다만 1 개에서 2 개는 전체 일을 위한 당신의 필요를 성취한다—진짜로. 셀레늄은 여드름을 일으키는 원인이 되기 위하여 알려지는 염증을 감소한것을 돕 산화 방지제로 행동하기 때문에 피부 건강에 올 때 중요하다. 이 맛이 좋은 견과류를 이동 중 간식으로 먹거나 오트밀 또는 그리스 요구르트를 꼭대기에 오르기 위해 조각으로 자릅니다.
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당근
당근은 염증을 감소시키고 세포 회전율을 격려할 수 있는 베타 카로틴과 비타민 둘 다의 건강한 복용량을 포함합니다(자연적인 벗겨짐 같이). 이 여드름 싸우는 음식은 또한 플레어 업을 일으킬 수있는 박테리아에 대한 피부의 방어력을 강화하는 데 도움이됩니다. 1 개의 학문은 더 낮은 비타민 수준과 더 가혹한 여드름 사이 협회를 찾아냈다. 그리고 당신의 규정식으로 그(것)들을 작동하는 것은 쉽습니다:그들은 후 머스에서 담글 것이다 완벽한 사각사각한 식사입니다,또는 당신은 수프 또는 샐러드에서 그(것)들을 던질 수 있습니다.
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호박 씨앗
페피 타스(호박 씨앗의 재미 있고 멋진 이름)는 망간,마그네슘,구리,철 및 아연과 같은 식물 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 특히 아연은 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 그것은 또한 너무 많이 생산 될 때 여드름을 일으킬 수 있는 피지를 줄이기 위해 표시 되었습니다. 바 삭 바 삭,영양 치료를 사용 하 여 샐러드를 맨 또는 당신의 아침을 시작 하는 건강 한 머핀으로 구워.
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녹차
녹차는 여드름 싸우는 산화 방지제-플라보노이드와 카테킨 같이 폴리페놀의 중대한 근원이고 또한 당신이 당신의 안색을 밀어주는 더 건강한 새로운 세포가 있다는 것을 의미하는 세포 회전율을 개량하는 수화를 위해 중대합니다. 탈수함은 또한 여드름 약물 피부 처리에 팽윤 및 뚱뚱한 피부 및 감속한 응답을 일으키는 원인이 될 수 있다. 에너지와 피부 픽업 나를 업 모두를 위해 오후 슬럼프 동안 컵을 양조,또는 맛있는,브레이크 아웃-추방 저녁 식사를 위해 당신의 물고기를 매리 네이드에 담그다.
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토마토
토마토는 면역체계에 좋을 뿐만 아니라,강력한 항산화 특성을 가진 바이오플라보노이드와 비타민 같은 영양분 덕분에 피부에도 좋습니다. 콜라 드 그린 랩에 몇 조각을 추가하거나 일주일 동안 완벽한 미리 점심 식사 인 병아리 콩과 브로콜리 라베 샐러드를 만들어 여드름 대신 토마토를 터뜨리기 시작하십시오.