쉽고 예산 친화적 인 건강한 어린이 간식 아이디어
모든 사람들은 요즘”건강”에 대한 자신의 정의를 가지고있는 것 같습니다. 나는 나 자신이 온건 한 범위에 있다고 생각한다. 2015 년 11 월 1 일~2015 년 12 월 1 일
우리 가족과 나는 가공 식품과 설탕을 자주 먹지만 가능하면 더 건강한 버전을 사거나 만들려고 노력합니다. 나는 아이들에게 전체 음식 만 먹이는 사람이 아니며 아이들에게 간식을 위해 오레오 쿠키를 줄 수있는 사람이 아닙니다.
그래서,이 포스팅은 옳고 그른 것에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신에게 학교에 가져다 집에서 뭉크 아이들을위한 좋은 건강 간식 아이디어의 도움이 목록을 제공에 대한 자세한 내용입니다!
학교에서 수업에 건강한 간식을 요청할 때,나는 대부분의 사람들이 건강하다고 생각할 것이라고 생각하는 간식을 선택하려고 노력하지만,아이들이 실제로 먹고 예산 친화적 인 음식이어야합니다!
건강 간식 지침
간식에서 찾아야 할 몇 가지 좋은 점은 다음과 같습니다:
- 100% 통곡물
- 정제된 감미료가 없거나 거의 없이 제조
- 인공 감미료가 없음
- 발음하고 인식할 수 있는 성분
좋은 간식은 탄수화물,단백질,섬유질 및 건강한 지방을 제공하며,여기에는 다양한 신선한 과일과 채소,유제품,씨앗,말린 과일 및 통곡물 크래커가 포함될 수 있습니다.
어린이를위한 건강 간식 목록(75+아이디어 이상)
신선한 과일과 야채 스낵 아이디어
아이들을위한 훌륭한 건강 간식을 만드는 수많은 과일과 채소가 있습니다! 또한,그들은 종종 알레르기가있는 사람들에게 안전합니다. 이 단지 내 즐겨 찾기 중 일부입니다 시즌이 바로 때:
- 사과
- 바나나
- 당근
- 셀러리
- 배
- 포도
- 딸기
- 블루베리
- 라스베리
- 오렌지
- 복숭아
- 수박
- 자두
- 체리
- 얇게 썬 오이
- 설탕 스냅 완두콩
- 완두콩
- 올리브
- 콜리 플라워
- 브로콜리
최고의 채소 트레이를 만드는 방법에 대한 훌륭한 자습서가 있습니다!
더 많은 과일 스낵 아이디어
- 사과 소스(설탕과 모든 천연 성분을 첨가하지 않음)
- 고고 스퀴즈 사과 소스 파우치
- 건포도
- 크레이신
- 과일 가죽
- 스트레치 아일랜드 과일 씹기
- 수제 배 과일 가죽
- 클리프 키드 트위스트 과일 로프
- 말린 망고 조각
- 바나나 칩
- 형제 모든 자연 칩
- 동결 건조 과일
- 말린 체리
- 냉동 포도
통 곡물 스낵 아이디어
통 곡물은 다음과 같습니다:
- 통밀
- 귀리
- 호밀
- 보리
- 수수
- 현미
- 야생 쌀
- 옥수수
- 메밀
- 아마란스
- 밀레
- 테프
- 트리티칼;및
- 퀴노아.
100%통곡물이 가장 좋지만,간식이 통곡물의 일부일지라도 나는 개인적으로 상관하지 않는다. 나는 그것이 아무것도 아닌 것보다 낫다고 생각한다. 당신은 비록 당신의 취향에 따라 아래의 건강 간식 목록을 조정할 수 있습니다.
- 트리슈트 크래커
- 팝콘(케이준 팝콘,전자렌지 팝콘)
- 파쇄 밀
- 통밀 리츠
- 통밀 금붕어 크래커
- 현미 케이크
- 통 곡물 크래커
- 통 곡물 시리얼
- 통 곡물 와플(통 곡물 팬케이크 레시피,바나나 퀴 노아 와플)
- 통 밀 프레즐
- 통 밀 피타 칩
- 홈 메이드 파워 바
- 홈 메이드 그라 놀라 바(다른 그라 놀라 바 레시피)
- 그라 놀라(수제 그라 놀라,더 그 라 놀라 요리법)
- 클리프 키드 즈 바르
- 수제 치즈 크래커
- 수제 통밀 그레이엄 크래커
더 많은 어린이 스낵 아이디어
- 스트링 치즈
- 슬라이스 또는 큐브 치즈
- 호박 씨앗
- 삶은 계란
- 간단히 이동-거트
- 그리스 요구르트
- 땅콩 버터 또는 아몬드 버터(수제 아몬드 버터)
- 피스타치오 또는 기타 견과류
- 후 머스
- 살사(살사 조리법)
- 스무디
- 라라바
- 케일 칩
결합 더 많은 재미를 위해 위의 건강한 간식 중 일부!
위의 어린이 간식 아이디어 중 일부를 결합하고 그로부터 영감을 얻음으로써 더욱 재미 있고 맛있는 간식을 만들 수 있습니다. 예를 들어,이러한 피비+제이 롤업으로 한 번의 간식으로 건강한 재료를 한 무리 섭취하십시오.
여기 당신이 시도 할 수있는 몇 가지 수제 간식 아이디어가 있습니다(학교 급식에 좋습니다):
- 건강한 트레일 믹스
- 과일이나 그라 놀라와 요구르트
- 셀러리에 땅콩 버터를 확산
- 호박 마음에 드는 사람
- 노 베이킹 초콜릿 그라 놀라 물린
- 요구르트에 과일을 찍어
- 사과 소스에 크래커를 찍어
- 옥수수 바람개비
- 스낵 케밥 만들기
- 블루 베리 주키니 빵
- 땅콩 버터 또는 사과 소스를 곁들인 와플
- 크래커에 요구르트와 바나나
- 구운 오트밀 머핀
- 바나나 코코넛 머핀
- 건강한 호박 머핀
- 뽀빠이 머핀
- 노 베이크 땅콩 버터 귀리 바
- 노 베이크 초콜릿 그라 놀라 바이트 레시피
- 노 베이크 에너지 바이트
- 건강한 트레일 믹스 바
- 건강한 그라 놀라
우리의 25 도시락 해킹을 사용하여 아침을 조금 더 쉽고 덜 바쁘게 만드십시오.
아이들을위한 건강한 간식이 왜 그렇게 중요합니까?
“음식은 아이의 뇌가 얼마나 잘 작동하는지에 영향을 미치고,기분과 능력에 영향을 미칩니다…아이들의 뇌에서 정크 푸드는 정보를 전달하는 신경 전달 물질이 부적절하게 기능 할 수 있습니다. 그러나 스마트 식품은 정보를 올바르게 처리하고 자녀가 최적의 수준에서 기능하도록 도와줍니다.”-시어스 박사
이 목록은 EatRight.org,WholeGrainsCouncil.org 그리고 100 일간의 실제 음식.
