이 싱글 서브 병아리 콩 아침 식사는 단백질이 가득한 병아리 콩과 계란을 결합하여 하나의 프라이팬으로 건강한 아침 식사 레시피를 만듭니다.
한 프라이팬 병아리 콩 아침 식사보다 더 좋은 점은 무엇입니까? 아무것도. 한 프라이팬 식사는 최고의 이유는 요리를 하 고 즐기는 한 사람을 모르겠어요. 이 프라이팬 아침 식사는 단일 서브 될 일이,나는 당신이 혼자 사는 경우 편리하다고 생각하는 또는 당신과 당신의 중요한 다른 단순히 아침 식사를 위해 다른 음식을 갈망하는 경우. 또한 모든 작업이 완료되면 씻을 프라이팬이 하나뿐입니다. 승리!
이 레시피는 바삭 바삭한 매운 구운 병아리 콩을 아침 식사로 갈망 한 결과였습니다. 무작위,또한 너무 좋아.
- 계란
- 시금치 또는 어떤 종류의 녹색
- 병아리 콩
- 조미료
이것은 하나의 서브 레시피이기 때문에,나는 단지 하나의 계란을 사용하는 것을 선택했다,하지만 당신은 추가에 오신 것을 환영합니다 이상입니다 둘째. 마찬가지로,이 조리법에서 모든 종류의 채소를 사용할 수 있지만 목표는이 프라이팬에 일종의 녹색 채소를 추가하는 것입니다.
- 이 병아리 콩 아침 식사 프라이팬을 만드는 방법
- 다른 풍미있는 아침 식사 조리법:
- 단일 봉사 계란과 병아리 콩 아침 식사
- 성분
- 지침
- 노트
- 2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년:
이 병아리 콩 아침 식사 프라이팬을 만드는 방법
1 단계: 병아리 콩과 시금치를 양념과 함께 요리하고 프라이팬에 약간의 올리브 오일을 3 분 정도 익힌다. 시금치가없는 경우 모든 종류의 잎이 많은 채소(케일,콜라 드,혼합 채소 등)를 사용할 수 있습니다.).
2 단계:주걱을 사용하여 프라이팬 중앙에 구멍을 낸 다음 계란을 넣고 원하는대로 요리하십시오. 이 부분은 노른자가 얼마나 콧물이 좋은지에 따라 3-5 분 정도 걸립니다. 계란이 완료되면,상단에 약간의 후추를 뿌려 즐길 수!
이 아침 식사는 당신이 그것을 채찍질하고 당신이 원하는 경우 팬에서 바로 포크로 먹을 수 있다는 것을 의미,하나의 서브입니다! 또는,당신은 조리법을 두배로 할 수 있고 2 명의 사람을 봉사할 것이다. 병아리 콩과 계란 덕분에 단백질이 가득 찼고 시금치 덕분에 칼륨과 철분이 가득 찼습니다. 나는 물건을 양념 케이준 조미료를 사용,하지만 당신의 마음에 드는 조미료 또는 전혀 조미료를 사용하여 주시기-완전히 당신에게 달려.
가장 좋은 부분은? 이 집 주위를 실행하는 동안 아침에 준비 할 수있는 식사입니다-내 종류의
다른 풍미있는 아침 식사 조리법:
- 구운 콜리 플라워 키시
- 내가 가장 좋아하는 샥슈카
- 치즈 짭짤한 오트밀
단일 봉사 계란과 병아리 콩 아침 식사
인쇄 핀
성분
- 2 큰술 올리브 오일
- 1 달걀
- 1 컵 시금치
- 1/2 컵 병아리 콩
- 1/4 작은 술 케이준 조미료
- 후추 맛
지침
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스토브 위에 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
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병아리 콩과 시금치를 넣고 위에 양념을 뿌린 다음 약 20 분 동안 요리합니다. 3 분.
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프라이팬의 중앙에 구멍을 만들고 그 안에 계란을 균열. 3-5 분 더 또는 달걀이 원하는대로”디피”가 될 때까지 요리하십시오.
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위에 후추를 뿌리고 토스트와 함께 제공하십시오.
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즐겨!