미국인의 수백만 위장 증상과 고통에서 매년 고통. 새는 창자 증후군,크론 병 및 체강 질병 및 과민성 대장 증후군의 진단은 계속 증가하고 있으며 연구자들은 여전히 우리의 소화 시스템이 왜 공격 받고 있는지에 대해 손가락을 댈 수 없습니다.
최근 연구자들은 소장 세균 과증식 또는 시보라는 또 다른 소화 장애가 있음을 인정하기 시작했습니다. 그것은 이전에 믿었던 것보다 더 널리 퍼져 있으며,지능 지수와 다른 근본적인 상태로 고통받는 많은 사람들에게서 발생합니다. (1)
시보란?
시보는 소장 또는 소장의 과도한 박테리아로 정의되는”소장 세균 과증식”의 약어입니다. 박테리아가 소화관을 통하여 자연적으로 생기는 동안,건강한 체계에서,소장에는 박테리아의 상대적으로 저급이 있습니다;그것은 결장에 있는 가장 높은 농도에 있고 가정됩니다.
소장은 소화관의 가장 긴 부분이다. 이것은 음식이 소화 주스와 섞이는 곳에 이고,양분은 혈류량으로 흡수된다. 시보가 표시되면 영양소,특히 지용성 비타민과 철분의 흡수 장애가 빠르게 문제가 될 수 있습니다.
적절한 균형을 이루면 결장의 박테리아가 음식을 소화하고 신체가 필수 영양소를 흡수하는 데 도움이됩니다. 그러나,박테리아가 침입하고 소장을 인수할 때,빈약한 양분 흡수,지능 지수와 일반적으로 관련되었던 증상으로 이끌어 낼 수 있고,위 안대기의 손상으로 이끌어 낼 조차 수 있습니다.
시보가 있으면 음식이 소장을 통과할 때 세균의 과증식은 건강한 소화 및 흡수 과정을 방해합니다. 시보와 관련된 박테리아는 실제로 일부 음식과 영양소를 소비하여 가스,팽만감 및 통증을 포함한 불쾌한 시보 증상을 유발합니다.
소장 세균 과증식을 항생제로 치료하는 경우에도 재발률이 높다. 이것은 치료될 수 있는 만성 조건이다,그러나 규정식에 있는 끈기,강인성 및 변화를 가지고 간다. 사실,시보 치료에는 치유 식단이 포함되며,장내 식물상이 다시 균형을 이룰 때까지 일부 음식은 피해야합니다.
증상
시보의 징후는 지능 지수를 포함한 다른 위장 장애의 증상을 반영합니다. 에 발표 된 연구에 따르면 세계 소화기 학회지,비슷한 증상에 대한 좋은 이유가 있습니다. 연구자들은 의사들이 인공 지능 지수의 확실한 진단을 내리기 전에 시보를 제외하는 것을 고려할 것을 제안합니다. (3)
시보 및 지능 지수의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
- 메스꺼움
- 팽만감
- 구토
- 설사
- 영양 실조
- 체중 감소
- 관절통
- 피로
- 발진
- 여드름
- 습진
- 천식
- 우울증
- 주사비
원인 및 위험 인자
소장 세균 과증식에 기여하는 것으로 여겨지는 여러 가지 근본적인 조건이 있습니다. 여기에는 노화,운동 장애(소화 시스템의 근육이 제대로 작동하지 않는 경우),만성 췌장염,당뇨병,게실증,소장의 구조적 결함,부상,누공,장 림프종 및 경피증이 포함됩니다. (4)
면역 억제제,양성자 펌프 억제제,면역 체계 장애,최근 복부 수술 및 체강 질병을 포함한 특정 약물의 사용은 또한 시보 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 체강 질병은 부적당한 소장 작용으로 이끌어 내는 창자 운동성을 교란하기 때문에 특별한 관심사의 일 수 있습니다. (5)
미국 소화기 학회지에 발표 된 연구에 따르면 엄격한 글루텐 프리 식단을 유지 한 체강 질병 환자의 66%가 박테리아 과증식에 양성 반응을 보였다.
이 연구에서 환자는 항생제,웜 및 기생충에 대한 처방약,식이 요법 변화의 조합으로 개별적으로 치료 받았다. 모든 환자는 시보 치료 후 증상이 완화되었다고보고했습니다. (6)
시보 증상의 또 다른 근본 원인은 맹검 루프 증후군입니다. 이것은 소장이 실제로 소화관의 부분을 우회하는 음식을 일으키는 원인이 되는 루프를 형성할 때 생깁니다. 이로 인해 음식이 시스템을 통해 더 천천히 움직이게되고 그 결과는 박테리아의 번식지입니다. (7)
적절하게 조절되지 않는 제 2 형 당뇨병을 포함한 대사 장애는 특정 위장 장애를 유발하거나 기여하는 것으로 여겨집니다. 사실,당뇨병&신진 대사에 발표 된 연구에 따르면 시보는 만성 당뇨병을 앓고있는 당뇨병 환자의 43%에 존재했습니다. (8)
노화는 소장 세균 과증식을 일으키는 또 다른 위험 인자이다. 우리가 나이,소화 기관 속도가 느려집니다. 일반적으로 61 세 이상의 비 입원 성인은 24 세에서 59 세 사이의 6%미만과는 대조적으로 15%의 시보 유병률을 보입니다. 미국 노인 학회지에 발표 된 한 연구에 따르면 장애인 노인의 30%이상이 시보를 앓고 있습니다. (9)
얼굴에 발적과 발진을 일으키는 피부 상태 인 주사비(10)는 또한 시보 증상과 관련이 있습니다. 이탈리아 제노바 대학의 내과 연구원은 주사비 환자가 시보의 유병률이 상당히 높다는 것을 발견했습니다.
주사비로 고통받는 사람들에게는 좋은 소식이 있습니다.이 연구는 또한”피부 병변의 거의 완전한 퇴행을 나타내며 시보 박멸 후 최소 9 개월 동안이 우수한 결과를 유지했습니다.” (11)
당신이 볼 수 있던 대로,작은 창자 세균성 과증식은 여러 종류 조건과 연결되거나,일으키는 원인이 되거나 연관됩니다. 위장관과 관련이 없다고 생각되는 사람들조차도 시보 증상과 상관 관계가있는 것 같습니다.
진단
시보를 진단하기 위해 의사는 소장에서 박테리아가 생성하는 가스의 양을 측정하기 위해 수소 호흡 검사를 사용합니다. 이 테스트는 신체의 수소와 메탄의 양을 측정합니다. 인체가 이 가스를 생성하는 유일한 방법은 박테리아의 산출을 통해서 이기 때문에 이것은 일한다.
다음 당 중 하나를 포함하는 용액을 사용하여 호흡 검사를 완료합니다:
- 락툴 로스
- 포도당
- 자일 로스
먼저 환자는 검사 전 이틀 동안 특수 식단에 참여합니다. 그런 다음 환자는 위에 나열된 설탕 중 하나를 함유 한 용액을 마시 며 박테리아를 공급합니다. 호흡 검사는 그 결과 박테리아에 의해 얼마나 많은 수소와 메탄이 생성되었는지를 측정합니다. 이러한 결과를 통해 귀하의 건강 관리 전문가가 귀하가 시보를 경험하고 있는지 판단 할 수 있습니다. (12, 13)
가능한 합병증
치료하지 않고 방치하면 잠재적으로 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 세균 과증식을 제거하는 것이 중요합니다.
소장에서 과증식하는 박테리아는 영양실조로 이어질 수 있는데,이는 시보의 가장 큰 우려 중 하나이다. 필수 영양소,단백질,탄수화물 및 지방이 제대로 흡수되지 않아 철분 결핍,비타민 결핍,칼슘 결핍 및 지용성 비타민 결핍을 포함한 결핍을 유발합니다.
이러한 결핍은 약점,피로,혼란 및 중추 신경 증상의 손상을 포함한 증상을 유발할 수 있습니다. (14)
비타민 결핍은 대부분의 사람들이 믿는 것보다 더 흔합니다. 시보 외에 결핍으로 이어질 수있는 여러 가지 요인이 있습니다. 채식주의 자 및 채식주의 자들은 위산이 부적절하거나 양성자 펌프 억제제,수소차단제 및 기타 제산제와 같은 위산을 억제하는 약물을 복용하는 사람들과 마찬가지로 특별한 위험에 처해 있습니다.(15)
위에서 언급 한 바와 같이,이러한 일반적으로 처방 된 약물은 시보와 관련이 있습니다.
하버드 의과 대학에 따르면,비타민 결핍의 증상은 점차적으로 또는 매우 빠르게 나타날 수 있습니다. 증상에는 사지의 무감각 또는 따끔 거림,빈혈,황달,인지 기능 저하,기억 상실,피로,약점,편집증 또는 환각이 포함될 수 있습니다. (16)
영국 혈액학 저널의 보고서에서 연구자들은 적혈구의 손실을 유발하는 혈액 질환 인 거대 적아 구성 빈혈이 소장의 박테리아 과증식과 직접 관련이 있음을 나타냅니다. 이 경우,비타민 결핍의 원인은 다음과 같습니다. (17)
만약 당신이 시보 또는 비타민 결핍,신속 하 게 거 적아 구성 빈 혈을 잡는 것이 필수적입니다; 장기간의 비타민 결핍은 영구적 인 신경 손상을 초래할 수 있습니다. (18)
이러한 비타민 비 12 결핍증 증상이 나타나면,위에서 언급한 일반적인 시보 증상 외에 건강을 챙기고 소장 박테리아를 제거하기 시작하십시오.
시보 치료
소장 세균 과증식은 대부분 리팍시민(브랜드 이름 시팍산)과 같은 항생제로 치료됩니다. 이 문제 박테리아를 줄일 수 있지만 또한 적절 한 소화 기능에 필요한 건강 한 박테리아를 죽인다. 블라인드 루프 증후군으로 인한 시보가있는 일부 환자의 경우 장기 항생제 과정이 필요할 수 있습니다. (19)
항생제를 사용하더라도 시보는 치료가 어렵습니다. 사실,미국 소화기 학회지에 발표 된 한 연구에 따르면,연구자들은 항생제로 치료받은 시보 환자는 재발률이 높고 재발하는 동안 위장 증상이 증가한다고 결론지었습니다. (20)
좋은 소식은 연구자들은 약초 요법이 리팍 시민에 잘 반응하지 않는 환자에서 항생제 치료의 세 가지 과정만큼 효과적이라는 것을 발견했다. (21)이 연구는 다양한 약초 요법을 언급하지만 투약 또는 추가 세부 사항은 포함하지 않습니다. 오레가노 오일,베르베린 추출물,쑥 오일,레몬 밤 오일 및 인도 매자 나무 뿌리 추출물이 모두 연구에 언급되어 있습니다.
그렇다면 시보와 시보 증상은 어떻게 치료합니까? 첫째,근본적인 원인이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 다음 단계는 영양 부족을 반전하기 시작하기 위한 것이다. 건강한 규정식,영양 보충교재 및 생활양식 변화는 균형안에 몸을 후에 얻기 위하여 필요하다.
시보를 극복하기위한 나의 첫 번째 권고는 식사 중에 적은 양의 음식을 섭취하는 것입니다. 3 큰 식사 보다는 오히려 일 당 5-6 의 더 작은 부분에 당신의 식사를 밖으로 퍼지십시오. 작은 식사를 먹으면 음식을 더 빨리 소화 할 수 있으며 이는 시보를 극복하는 데 중요합니다. 과식은 음식이 위장에 더 오래 앉아 있고 위액 생성을 손상시킬 수 있기 때문에 시보에게 가장 나쁜 것 중 하나입니다. 낮은 위 산 생산 위 산 위 병사 지역에서 박테리아를 죽인다 때문에 시 보의 주요 기여 요인 중 하나입니다.
다음으로,오늘날 소장 세균 과증식을 없애기 위해 할 수있는 주요 일 중 하나는 프로 바이오 틱 보충제를 시작하고 프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 즉시 먹는 것입니다. 아르헨티나 부에노스 아이레스의 의학 교육 및 임상 연구 센터의 연구자들의 파일럿 연구에 따르면 프로바이오틱스는 시보 환자의 메트로니다졸보다 높은 효능 비율을 보입니다. (22)
본 연구에서는 락토바실러스 카세이,락토바실러스 플랜타룸,스트렙토코커스 파칼리스 및 비피도박테리움 브레비스를 연구 그룹의 절반에게 5 일 동안 투여하였고,연구 그룹의 나머지 절반은 5 일 동안 항생제를 투여하였다. 모든 참가자는 유제품,콩과 식물,잎이 많은 녹색 채소 및 알코올 섭취를 제한하는 동일한 식단을 먹었습니다.
결과? 프로바이오틱스를 투여받은 그룹의 82%가 임상적 개선을 보고한 반면,항생제를 투여받은 그룹의 52%만이 임상적 개선을 보고했다.
프로바이오틱스와 영양 결핍 퇴치 외에도 식단을 바꾸는 것이 중요합니다.
시보 다이어트
소장 과증식을 없애려면 2 주 동안 포드맵 제거 다이어트로 시작하십시오. 포드맵이란? 그들은 몸에 완전히 흡수되지 않고 소화관에서 발효되는 음식입니다. 발효는 실제로 박테리아를 공급하여 시보 및 시보 증상과 싸우는 것을 더 어렵게 만듭니다.
1 단계 동안 피해야 할 음식:
- 과당—일부 과일 및 과일 주스,꿀,가공 시리얼,구운 제품,고 과당 옥수수 시럽,메이플 시럽,가공당
- 유당-유제품과 유당을 첨가 한 기존 유제품 및 가공 제품
- 프 럭탄—밀,마늘,양파,아스파라거스,부추,아티 초크,브로콜리,양배추
- 갈락탄—콩류,양배추,브뤼셀 콩나물,콩
- 폴리올—소르비톨,이소 말트,락티톨,말티톨,자일리톨 및 에리스리톨은 무설탕 검,민트 및 일부 약물에서 흔히 발견됩니다.
이 기간 동안”피하십시오”목록에있는 음식을 완전히 제거하십시오.
목록을 읽으면 먹을 것이 거의없는 것처럼 보일 수 있지만 시보 다이어트에는 맛이 좋고 건강에 좋은 음식이 많이 있습니다.
1 단계에서 즐길 수 있는 음식:
- 야생 잡은 참치와 연어
- 풀 먹이 쇠고기와 양고기
- 방목 가금류 및 계란
- 원시 하드 치즈
- 아몬드 또는 코코넛 밀크
- 잎이 많은 채소
- 스쿼시
- 당근
- 오이
- 토마토
- 바나나
- 블루 베리
- 포도
- 멜론과 단 물 멜론
- 파인애플
- 딸기
- 퀴 노아
- 발아 너트 버터
시보 다이어트의 목표는 장 내벽을 복구하고 염증을 완화시키는 것입니다., 세균과증식을 제거하고 너의 몸이 흡수하고 있지 않은 근본적인 양분안에 규정식을 부유한 먹으십시요. 제거 단계 동안,즐겨 찾기 목록에서 식품의 공급을 손에 유지;당신이 미끄러 어떤 사료지도를 소비하는 경우,그것은 다시 2 주 기간을 시작하는 것이 좋습니다.
야생 잡은 참치와 연어,풀을 먹인 쇠고기와 양고기,분노가없는 가금류와 계란을 포함한 고품질의 깨끗한 단백질은 소화하기 쉽고 몸에 필수 영양소와 에너지를 제공합니다. 사료지도 제거 중에는 다소 제한적이지만 토마토,바나나,포도,블루 베리,딸기,멜론,허니 듀 멜론 및 파인애플을 포함한 일부 과일을 즐길 수 있습니다.
브로 멜라 인이 풍부한 신선한 파인애플을 먹는 시보에서 몸이 치유됨에 따라 매일 소화를 돕는 동시에 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로 멜라 인은 특히 소화 장애,알레르기,천식 및 관절통이있는 사람들에게 믿을 수없는 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
파인애플 외에도 바나나는 소화기 건강을 개선하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 그들은 시보에서 치유하는 동안 몸이 필요로하는 칼륨과 망간의 좋은 공급원입니다. 당근,오이,잎이 많은 채소,스쿼시,퀴 노아 및 발아 너트 버터도 즐겨 목록에 있습니다. 이 첫번째 단계동안에 단 어느 음식을 먹는 상습안에 얻지 말라;가능한한 다양하 있으십시요.
2 단계—간격 다이어트:
사료지도를 피하는 2 주 후,간격 다이어트 계획 및 프로토콜로 전환 할 때입니다. 갭 다이어트는 새는 창자 증후군을 복구하고 소화관 전체의 박테리아를 재조정하며 독소가 혈류로 들어가는 것을 방지합니다. 이 영양 계획은 또한 음식 감도를 줄이고,신경 기능을 개선하고,면역 체계를 강화하고,불안과 우울증을 줄이고 지능 지수를 치료하는 데 도움이됩니다.
이 계획에는 계속 피해야 할 많은 음식이 있습니다. 모든 곡물,가공 설탕,고 전분 식품,가공 식품 및 비 유기농 육류 및 유제품은 여전히 피해야합니다. 당신의 시스템은 여전히 시보에서 치유되고 있으며,소화관을 수리하고 몸을 균형있게 유지하는 것이 우선 순위입니다.
간과 할 수없는 몇 가지 중요한 측면이 있기 때문에 전체 격차 다이어트 계획과 프로토콜을 읽는 것이 중요합니다.
간격 다이어트–중요 지침
- 매 식사마다 뼈 국물 한 컵을 마 십니다.
- 요리에 코코넛 오일이나 버터 기름을 사용하십시오.
- 식사를 하지 않고 식사 사이에 과일을 먹는다.
- 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 천천히 소개(배양 야채,콤부차,낫토 등)1456>
- 매장에서 구입 한 요구르트를 먹지 말고 24 시간 이상 발효 된 생 유제품 만 섭취하십시오.
- 매 식사마다 한 스푼의 발효 야채 주스를 포함합니다. (김치 주스는 쉽게 사용할 수 있습니다.)
간격 규정식의 의정서 그리고 지침서가 당신을 협박하는 시키지 말라. 당신은 곧 그것의 스윙에 들어갈 것이고,당신의 소화관은 시보에서 계속 치유 될 것입니다.
이 단계에서 가능한 한 유기농 코코넛 오일을 섭취하십시오. 메이요 클리닉에 따르면,중간 사슬 트리글리세리드는 블라인드 루프 증후군을 가진 사람들을 위해 소화하기 쉽다. (23)코코넛 오일의 중간 사슬 지방산은 지구상에서 가장 건강한 지방 중 하나라고 믿는 이유 중 하나 일뿐입니다.
시보 보조제
시보 증상 및 치료 및 시보로 인한 영양 결핍 극복에 가장 일반적으로 나타나는 보조제입니다. 시보 극복을위한 보충 연구는 초기 단계이기 때문에,각 농도의 수준을 따르십시오.1456>
시보 에센셜 오일 898>
식이 변화와 보충제 외에도 에센셜 오일의 사용은 시보 증상이있는 사람들에게 도움이되는 것으로 나타났습니다. 대체 의학 검토안에 간행되는 사례 보고안에,박하 기름은 지능 지수와 다른 사람을 포함하여 어느 위장 증후에서 기복을,제공하기 위하여 보인다. (24)
이 보고서는 지능형 빌딩 블록,만성 피로 증후군 및 섬유 근육통의 치료에 장용 코팅 페퍼민트 오일의 사용을 강조했다. 시보를 가진 한 명의 환자는 페퍼민트 오일로 현저한 개선을보고했으며 연구자들은 추가 조사가 필요하다고 지적했다.
시보 증상을 치료할 때 도움이 될 수있는 기타 에센셜 오일에는 오레가노 오일,타라곤 오일,유향 오일,정향 오일 등이 있습니다. 고품질의 식품 등급의 에센셜 오일 만 사용하십시오. 식사 전에 물 한 잔에 한 두 방울 보트 및 가스 뿐만 아니라 소화 화가의 다른 증상을 줄일 수 있습니다.
시보의 생활습관 변화
몇몇 생활습관 변화는 소화기관을 치유하고 시보 증상을 없애는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 시보 다이어트의 1 단계와 2 단계 모두에서 3~5 시간 간격으로 더 작은 식사를하십시오. 너가 각 바이트를 철저하게 씹는다 고 생명 이다;소화 시작을 입에서 생각하십시요! 하루 종일 신선한 물 충분히 마셔 제대로 수 화 된 유지.
치유하는 동안 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 요가,바레,태극권,규칙적인 운동과 침술은 스트레스 수준을 줄이고 시보 다이어트와 궤도에 머물 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시보 증상을 치료할 때는 소장의 세균 과증식과 싸우면서 몸을 고칠 시간을 주는 것이 중요합니다. 2 주 동안 식단에서 포드지도를 제거한 다음 갭 다이어트와 프로토콜로 전환하면 치유 과정을 시작하고 시보 증상을 일으키는 박테리아를 죽이는 길을 잘 갈 수 있습니다.
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