어제는 너무 바빠서 저녁 식사를 위해이 매우 간단하면서도 영양가있는 반찬을 만들었습니다–튀긴 시금치 또는 소란 볶음. 나는 지난 몇 년 동안 많은 볶음 튀김 조리법을 시도했습니다,이것은 내 모든 시간 즐겨 찾기 중 하나입니다.
시금치(잎과 줄기)를 잘게 썬 다음 코코넛과 갈은 심황을 넣고 볶습니다. 쉽고 건강하며 가볍고 맛있습니다!
시금치는 코코넛과 함께 볶아 맛있게 만들 때 놀라운 일을합니다. 커민 씨앗을 추가하면 다음 단계로 이동합니다.
더 볶음 요리법:
- 양배추 소란 또는 양배추 볶음
- 계란&당근 볶음
- 볶음 마른 팥
- 쓴 조롱박과 말린 새우 볶음
- 생 바나나 볶음 또는 바자카 메주쿠푸라티
- 버섯과 코코넛 볶음 또는 버섯 토란
- 아이비 조롱박과 말린 새우 볶음
- 녹두와 당근 볶음 또는 토란
- 긴 콩 볶음 또는 아칭가 파야르 메주쿠쿠푸라티
- 녹두 볶음 또는 메주쿠쿠푸라티
매운 요구르트 카레 시금치.
레시피 가져오기
이 달 팔락은 만들기 쉽고 쌀이나 로티를위한 완벽한 반찬입니다.
레시피 가져오기
준비 시간 5 분
조리 시간 10 분
총 시간 15 분
성분
- 3 잘게 잘린 시금치
- 잘게 잘린 마늘 정향 2 개
- 잘게 잘린 붉은 양파 또는 샬롯 1 큰술
- 잘게 잘린 녹색 고추 1-2 개(선택 사항)(사용하지 않았습니다)
- 커민 씨앗 찻 숱가락
- 찻 숱가락 지상 심황
- 찻 숱가락 강판 코코넛
- 카레 잎 1 개
- 1 큰술 오일
- 소금 맛
지침
- 중간 정도의 고열로 큰 팬에 오일을 가열하십시오. 커민 씨앗을 뿌리십시오.
- 양파,마늘,카레 잎을 넣습니다. 2-3 분 동안 또는 양파가 노릇해질 때까지 가끔 저어 주면서 볶습니다.
- 시금치,코코넛,강황 가루,녹색 고추(사용하는 경우)및 충분한 소금을 넣고 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 3-4 분 동안 또는 시금치가 부드러워 질 때까지 요리합니다. 열에서 제거. 쌀과 함께 따뜻한 봉사.
영양 정보
수율
3
서빙 크기
1
서빙 당량 칼로리 152 총 지방 7 불포화 지방 2 트랜스 지방 0 불포화 지방 5 콜레스테롤 0 나트륨 166 탄수화물 18 섬유 7 설탕 6 단백질 8
이 시금치 볶음 요리법처럼? 그런 다음 페이스 북,클립 및 인스 타 그램에 니쉬 주방에 가입 할 수 있습니다.. 유튜브에 독점 레시피 동영상을 감상. 다른 시금치 요리법을 확인하는 것을 잊지 마십시오:
- 팔락 파니
- 달 팔락
- 시금치 요구르트 카레