쉬운 닭고기와 야채 카레

• 2 큰술 아보카도 오일
• 2 작은 술 프론티어 협동 카레 가루
• 1 작은 술 프론티어 협동 심황 트위스트 짭짤한 혼합
• 1/2 작은 술 프론티어 협동 마늘 분말
• 1/2 작은 술 프론티어 협동 생강 뿌리
• 1 파운드 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 허벅지 과도한 지방을 잘라 1 인치 큐브로 잘라
• 중간 양파 1 개 깍둑 썰기 한 중간
• 1 작은 술 정결 한 소금 이상 맛
• 1/2 작은 술 후추
• 1/2 인치 큐브로 껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 중간 고구마
• 작은 꽃으로 자른 브로콜리 2 컵(작은 머리 1 개)
• 1 큰술 토마토 페이스트
• 1 캔 13.5 온스 무가당 코코넛 밀크
• 2 작은 술 칡 가루
• 1/4 컵 닭 국물 낮은 나트륨

,서빙을 위해 선택:

• 실란트로 잎
• 준비된 콜리플라워 라이스

• 중간 열에 팬에 아보카도 오일을 가열하십시오.
• 카레 가루,강황 트위스트 조미료,마늘 가루 및 생강 뿌리를 넣고 향이 잘 섞일 때까지 1~2 분 동안 저어줍니다.
• 닭고기,양파,소금,후추를 넣고 향신료가 고르게 코팅 될 때까지 던지십시오. 닭고기가 익을 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
• 고구마,브로콜리,토마토 페이스트를 넣고 고르게 섞일 때까지 혼합물에 던집니다.
• 코코넛 밀크를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
• 작은 그릇에 칡 가루와 닭고기 국물을 칡이 녹을 때까지 털어 낸 다음 카레에 부어 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
• 부드러운 끓어 오르기 직전에 카레를 가져오고 요리,고구마는 포크 부드러운 때까지 발견,약 15-20 분.
• 준비된 콜리 플라워 쌀 위에 제공하고 원하는 경우 고수로 장식합니다. 즐겨!