세 치즈 치킨 브로콜리 스파게티 스쿼시 구워

이 아늑한 스파게티 스쿼시 베이크에는 3 종류의 치즈와 부드러운 브로콜리와 닭고기가 가득합니다. 당신은 당신을 위해 너무 쉽게 만들 수 있고 건강하다고 믿지 않을 것입니다!

안녕,얘들 아. 만나 새로운-및-개선/당신이 거 영원히 밖으로 여기에서 스파게티 스쿼시를 먹고 싶은 유일한 방법.

영원히 긴 시간,참고,하지만 충분히 우리는 스파게티 스쿼시 구워에 대해 얘기하는 경우 나는 긍정적 인 스파게티 스쿼시 그는-유명-욕실의 일부 양식에서 떨어졌다 해요.

그것은 확실히 얻을 하지 않았다”숙청”그것은 방법 아래로 하늘에서 비록,너희들.

케이,그 사람은 나빴다. 제발 굽실 거리기를 멈추고 나는 똑같이 할 것이다.

좋아,그래서 기본적으로 여러분,이것은 희망과 꿈이 가득한 캐서롤입니다. 그것은 실제 탄수화물이 아니다,이는 좀 치즈 이후 것들에 댐퍼를두고+탄수화물은 손에 손을 이동,하지만이 날 믿어: 스파게티 스쿼시는 댕 프로 같은 일을 수행하기 때문에 당신은 거 실제 탄수화물을 필요로하지 않을거야.

내가 당신을 위해 그것을 분해하자. —>

• 스파게티 스쿼시는 구운 다음 가닥으로 당겨집니다.
• 치킨+브로콜리 작은 꽃 볶음 얻을 다음 간단한 알프레도 소스는 바로 같은 냄비에 이루어집니다.
• 스파게티 스쿼시가 치킨/브로콜리 알프레도 소스를 만납니다.
• 세방 전체가 치즈를 만나는 캐서롤 요리를 만난다. 그리고 세 가지 종류,치즈에 빛을가는 것은 단지 뭔가를하지 않기 때문에 나는 일을하는 습관을 얻고 싶은.
• 짧은 약간의 빵 시간 후…우리의 삶이 공식적으로 매우 옳다는 것에 동의합시다.

치즈 완벽의’스트레칭 봐. 당신이 침을 흘리지 않는다는 것을 부정하지 마십시오.

조차 너가 너의 차로 지금 뛰어오르고,너가 육체적으로 나를 수 있는 모든 스파게티 스쿼시의 너의 가장 가까운 식료품점에서 사기 위하여 가기 위하여 경사해 느끼지 않는다 고 사실을 부정하지 말라.

나는 그 중 어느 것도 해본 적이 없기 때문에 나는 알지 못할 것이다….

우리가 여기서 정직하다면,현재 우리 얼굴에있는 모든 끈적 끈적한 치즈가 나에게 문제가되고 있습니다. 나는 아침 식사가 스파게티 스쿼시가 그것의 요지 원하는,사람.

누군가 묻는다면…당신은 아무것도 보지 못했습니다. 쉿…..

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• 3 치즈 치킨 브로콜리 스파게티 스쿼시 베이크
• 성분
• 지침
• 2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년

3 치즈 치킨 브로콜리 스파게티 스쿼시 베이크

이 아늑한 스파게티 스쿼시 베이크에는 3 종류의 치즈와 부드러운 브로콜리와 닭고기가 가득합니다. 당신은 당신을 위해 너무 쉽게 만들 수 있고 건강하다고 믿지 않을 것입니다!

조리 시간 1 시간

총 시간 1 시간

인분 8 인분

칼로리 230 킬로 칼로리

성분

• 1 스파게티 스쿼시 절반과 부드러운 때까지 400 층 40 분에 구운
• 1/2 파운드 닭 가슴살로 잘라 1-큐브
• 1 매체 양파 미세 다이 싱
• 3 다진 마늘 다진
• 2 컵 신선한 브로콜리 작은 꽃
• 2 큰술 버터
• 2 큰술 흰색 통 밀가루
• 1 컵 우유
• 1/2 컵 반반 크림
• 1/2 컵 강판 파마산 치즈
• 소금과 후추 맛
• 1/2 컵 파쇄 모짜렐라 치즈
• 1/2 컵 파쇄 날카로운 체다 치즈
• 2 큰술 다진 신선한 파슬리

지침

• 포크를 사용하여 스파게티 스쿼시의 안쪽 가닥을 긁어 내고 큰 그릇에 넣으십시오. 따로 보관하십시오.
• 중불로 큰 냄비에 닭고기,양파,마늘,브로콜리를 버터에 넣고 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니고 브로콜리가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
• 밀가루를 프라이팬에 넣고 부드러워 질 때까지 우유와 크림을 천천히 넣습니다. 소스가 걸쭉해질 때까지 가끔 저어 주면서 중간 불로 소스를 낮게 끓입니다. 열에서 제거하고 맛과 파르 메산 치즈에 소금과 후추에 저어.
• 스파게티 스쿼시 위에 소스를 붓고 섞일 때까지 부드럽게 던지십시오. 추가 소금과 후추로 맛을 낸다. 기름을 바른 베이킹 팬에 혼합물을 뿌리고 모짜렐라와 체다 치즈를 뿌립니다.
• 스파게티 스쿼시를 375 층 25-30 분 또는 거품이 많고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 오븐에서 빵을 제거하고 신선한 파슬리를 뿌린다. 즐겨!

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