세계에서 가장 쉬운 화이트 치킨 퀴 노아 칠리

뼈를 녹이기 위해 따뜻한 식사가 필요할 때,이 화이트 치킨 퀴 노아 칠리는 필요한 것입니다! 닭 가슴살,퀴 노아,흰 콩,살사 베르데…

나는 전체 3 일 동안 미니애폴리스에 돌아왔다. 당신도 알다시피,나는 내 빵을 여행했습니다 off…so 연속 3 일 나를 위해 꽤 좋다. 나는 너무 많은 여행을 봤는데 이후,린과 나는 내가 떨어져있는 동안 작업에 머물하기 위해 매우 조직해야했다. 나는 미니애폴리스에 집에있을 때 우리는 미친 사람처럼 테스트 및 촬영 조리법을 끝내고 내가 사라 졌어요 때 매우 전략적되고. 이 밖으로 우리의 콘텐츠 일정 적어도 2~3 개월 계획과 함께 제공됩니다.

우리는 최근 홈에 입수하고 놀라운되었습니다 한 가지 프로젝트 관리 도구입니다 아사나입니다. 그것은 심각하게 우리의 삶을 변화 시켰습니다. 내 브랜드 매니저,건강한 글로우 집단의 케이티,나를 소개하고 나는 집착 해요. 린과 나는 결함없이 사실상 작업 할 수 있습니다 그리고 그것은 꿈이었다. 그래서 만약 당신이 팀 관리,가정에서 작업,또는 아무것도 중간에 어려움을 겪고 있습니다..진심 아사나 체크 아웃!

이제 칠리에.

나는 가을부터 칠리를 몇 번이나 먹었는지 말할 수 없다.>긴 미네소타 겨울 내내. 너희들,칠리 거기에 가장 다양한 만족 및 사용자 정의 식사 중 하나입니다. 당신은 동의하지 않습니까? 아무리 당신이 당신의 고추를 좋아하는 방법,당신은 정말 당신의 마음에 드는 재료를 모두 맞게 어떤 고추 조리법을 사용자 정의 할 수 있습니다. 당신이 강낭콩을 좋아하지 않는 경우에,까만 콩을 가진 잠수함. 토마토 기반 칠리가 마음에 들지 않으면 토마토를 건너 뛰고 국물을 사용하십시오. 옵션은 무한합니다. 팀 맞춤 미식가가 새로운 칠리 레시피를 테스트 할 때 우리는 모든 칠리 필수 요소를 포함해야합니다….

칠리 에센셜

  • 국물
  • 단백질
  • 향신료
  • 모듬 토핑

이 화이트 치킨 퀴 노아 칠리는 흰 콩,닭고기 국물,퀴 노아&단백질,커민 2039>향신료를위한 실란트로,그릭 요거트&토핑을위한 콜리 플라워 크런치(나중에 더 자세히). 우리의 모든 기지가 덮여 있습니다. 나는 인정해야한다,나는 보통 토마토 기반의 칠리 사람입니다. 린과 나는 최근에 흰 콩을 사랑하고있다,그래서 우리는 화이트 칠리에게 기회를주고 싶었다. 그것은 실망시키지 않았다. 이 레시피는 그릭 요거트를 토핑으로 추가 할 때 매우 위안이되고 맛있는 타르트를 가지고 있습니다. 분명히,나는 숟가락 대신 칩을 사용하기로 선택 했으므로 맛있고 따뜻한 흰색 살사 같았습니다. 하

당신은 당신의 토핑을 한 단계 높이고 이러한 매우 간단한 콜리 플라워 크런치를 만들어야합니다. 우리는 구운 콜리 플라워 조리법을 테스트했다 하루 전에 우리는이 칠리를 만든 당신은 팬 떨어져 콜리 플라워의 큰 덩어리를 가지고 후 실현,바닥에 남아있는 천국의 맛있는 작은 철커덕 여전히있다(이는 실제로 내가 좋아하는!). 그래서 우리는 무엇을 했습니까? 우리는 가게에 가서 콜리 플라워 쌀 한 봉지를 구입하고이 칠리의 토핑으로 만 크런치의 전체 배치를 만들었습니다. 그것은 천재 였고 내 인생은 결코 다시는 같지 않을 것입니다.

이 칠리 위에 무엇을 결정하든,휴일 저녁 식사,일주일 동안 식사 준비 및 그 사이의 모든 것에 맛있고 완벽합니다.

재료

칠리

  • 2 큰술 올리브 오일
  • 1 큰술 다진 마늘
  • 1/2 큰 흰 양파,미세 다이 싱
  • 2 매체 닭 가슴살(~8 온스.)
  • 16 온스. 살사 베르데
  • 15 온스. 수 흰색 북부 콩,배수
  • 15 온스. 수 해군 콩,배수
  • 15 온스. 화이트 호 미니(또는 옥수수)
  • 1 컵 화이트 퀴 노아,조리되지 않은
  • 32 온스. 저 나트륨 닭고기 국물(4 컵)
  • 소금,맛
  • 1 큰술 지상 커민
  • 1/8 컵 라임 주스
  • 1/4 컵 실란트로

콜리 플라워 크런치 용

  • 2 컵은 콜리 플라워
  • 1-2 큰술 올리브 오일
  • 1/8 작은 술 소금

지침

  1. 큰 냄비에 올리브 오일 2 큰술을 넣으십시오. 다진 마늘과 흰 양파를 넣으십시오. 1 분 동안 볶은 다음 닭 가슴살,퀴 노아,닭고기 국물,콩(배수),호 미니,살사를 넣습니다.
  2. 는 폭로된 종기에 가져온다. 끓어 오르기 직전과 커버하자 30 닭고기가 요리 될 때까지 낮은에 분.
  3. 닭고기를 갈가리 찢고 다시 넣으십시오. 커민,소금,라임 주스 및 신선한 고수를 넣으십시오. 다시 섞는다. 너의 고추가 너무 두껍(저것을 한것을 간다!)닭고기 국물이나 물 더 추가.10 분 동안 400,000,000 에서 구운. 추가 5 분 동안 던지고 요리하십시오.

팁&노트

-영양 정보는 콜리 플라워 크런치가 없습니다.
-이 조리법을 김치 찌개 안에 만드는 옵션. 모든 재료를 냄비에 넣고 3-4 시간 동안 또는 6-8 시간 동안 낮게 요리하십시오. 닭고기가 부드럽고 퀴 노아가 완전히 조리되면 닭고기를 파쇄 한 다음 다시 넣고 섞습니다. 즐겨!
-남은 음식을 위해 칠리를 재가열 할 때 냉장고에 더 두꺼워지기 때문에 물이나 국물과 같은 액체를 추가해야 할 수도 있습니다!

영양 사실

서빙 크기: 1/6 레시피 칼로리:398 설탕:4 지방:9 탄수화물:58 섬유:10 단백질:25

저자:리 허쉬

당신이 나처럼 칠리에 집착하는 경우… 즐겨!

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