상호 의존성에 대한 여러 정의가있을 수 있습니다. 그들 중 하나는 사람들이 다른 사람들이 얼마나 필요로하고 감사하는지에 따라 자신의 정체성과 가치를 정의 할 때라고 제안합니다. 그래서 대부분의 경우,상호 의존적 인 사람이 기분이 좋고 더 중요한 것은 그들이 중요한 것처럼 느끼기 위해서는 누군가가 그들을 필요로한다는 것을 알아야합니다. 그러므로 그들이 관계에있을 때,그들은 그들의 관계를 그들의 세계의 중심으로 만드는 경향이 있습니다.
그들이 정서적으로 건강에 해롭고 불행하고 학대적인 관계에 있더라도,그들은 관계를 끝내기가 매우 어렵다는 것을 알게되고,실제로 그들은 그들의 관계가 얼마나 건강에 해롭고 불행하고 학대적인지를 오랫동안 깨닫지 못합니다.
상호 의존성은 중독성 인격 장애와 몇 가지 유사점을 가지고 있지만,그 자체로 장애가 아닌 양국 관계에서 주로 발생하는 상황이라고 믿어집니다. 상호 의존성은 종종 개인이 역기능 가족과 함께 자랄 때 발생하며 정서적으로 건강한 환경에서 자라는 어린이와는 달리 쓸모없고 무능하며 문제가 있고 죄책감을 느끼는 경향이 있습니다.
첫 번째 상호 의존 증상은 알코올에 중독 된 일부 사람들에서 발견되었다; 알코올 중독자 또는 알코올 중독자와이 사람들의 자녀들과 관련된 사람들은 정서적으로나 재정적으로 그들을 돕기 위해 아무 것도 멈추지 않을 정도로 그들에게 헌신 할 것으로 가정되었습니다.
그러나 시간이 지남에 따라 상호 의존성이 그보다 훨씬 더 포괄적이라는 것을 깨달았고,이’구원자’는 중독자뿐만 아니라 나르시시스트와 다른 학대자들의 관심을 끌었다는 것을 알게되었습니다.
상호 의존적 인 사람들은 극도로 공감하고,사심없고,유덕하고,충성스럽고 결백 해 보일지 모르지만,다른 사람들을 위해’자신을 희생’할 준비가되어있는 경향이있는 방식은 학대자와 이기적인 사람들에게 완벽한 먹이처럼 보이게합니다. 상호 의존적 인 사람들은 다른 사람들의 중독,나쁜 습관 및 행동에 연료를 공급하면서 자신의 양심을 완화시키면서 문제가있는 개인을’돕는’시도로 주장 할 수 있습니다.
당신은 아래에 의존해 사람들의 기본 특성을 찾을 수 있습니다. 특히 중독자,자기애 주의자 또는 다른 감정적 인 조작자가 있다고 의심되면 이러한 특성이 친숙하게 들리는지 여부를 평가하십시오. 문제를 식별 할 수 있다는 것은 치유의 첫 번째 단계입니다.
(반면에,그것은 당신이 당신의 삶에 조작자 또는 중독자가있는 경우 절대적으로 의존한다는 것을 의미하지 않으므로,당신이하지 않을 수있는 것으로 자신을 브랜드화하려고하지 마십시오.)
아이러니하게도,자신감이 낮은 사람들은 때때로 자신감이 매우 높은 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들의 신뢰는 외부 세계의 감사와 성공에 달려 있기 때문에 운이 좋은시기에 있다면 자신에 대해 꽤 기분이 좋을 수 있습니다. 따라서 자신감이 낮은 일부 사람들은 성공 지향적 인 삶을 영위 할 수 있으며 기대했던 것보다 인생에서 더 성공적 일 수 있습니다.
반면에 낮은 자존감은 특히 건강한 정서적 관계를 형성 할 때 자신의 경계를 알지 못하게합니다. 이 경우,그들은 다른 사람들이 자신의 경계를 침범하는 것을 허용 할뿐만 아니라 다른 사람들의 경계에 직면 할 때 매우 불쾌하고 분개합니다. 그러나 일부 상호 의존적 인 사람들은 매우 확고한 경계를 가질 수 있으며 자존감이 높은 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 그것은 실제로 거부와 비 승인에 대한 두려움 때문에 발생합니다.
***독성 수치심과 죄책감: 수치심과 죄책감은 상호 의존적 인 사람들이 가장 경험하는 감정입니다. 아무리 좋은,세심 하 고 존중 의존해 사람이;깊은 아래로 그들은 느낄 수 있습니다 대단히 부족 하 고 그들의 독성 수치와 죄 책 감 때문에 가치 없는.
여기서 유독 한 것은 그들이 부끄러워하거나 죄책감을 느끼는 사실이 아닙니다. 우리가 무언가를 잘못 할 때 수치심과 죄책감을 느끼는 것은 매우 자연스럽고 건강하며,우리가 실수를 받아들이고 그것을 반복하지 않도록하기 때문입니다. 그런 종류의 감정은 우리의 성격이 아니라 우리의 행동에 관한 것입니다. 그러나 상호 의존적 인 개인이 경험하는 수치심과 죄책감은 일반적으로 성격 기반이므로 고정되고 독성이 있습니다. 그 때문에 그들은 사소한 실수 후에도 무능하고 가치없고 쓸모없는 느낌을 갖거나 그런 느낌을 피하기 위해 자신의 실수를 인정하는 것을 거부 할 수 있습니다. 그들은 아주 오래 전에 일어난 일들 때문에 대단히 죄책감을 느끼거나 다른 사람들이 비합리적인 방식으로 각 단어를 흡수하여 개인적으로 말하는 모든 것을 취할 수 있습니다.
***만족 다른 사람을 유지할 필요성을 느낌: 의존해 사람들은 대부분 다른 사람의 생각과 그들에 대한 감정에 자신의 정체성과 자기 값을 기반으로,그래서 다른 사람의 승인을 갖는 것은 그들에게 매우 중요하다. 따라서 그들은 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해 주변 사람들을 행복하게 만들 필요성을 느낍니다.
당연히 많은 사람들이 사랑하는 사람을 행복하게 만들고 싶어하지만,상호 의존적 인 사람에게는 다른 사람을 행복하게 만드는 것이 그들이 수행해야하는 의무와 거의 같습니다. 그들은 자신의 앞에 다른 사람의 필요와 욕망을 넣을 준비가 된 것입니다.
그래서 그들은 종종 매우 자비 롭고 사심없는 개인으로 알려져 있습니다. 물론 다른 사람들을 돕는 것은 매우 유덕 한 일이지만,상호 의존자들의 문제는 그들이”도와야 만하는 것처럼 느낀다는 것입니다.”
그런 이유로 누군가가 도움을 청하지 않거나 그들의 노력에 충분히 감사하지 않을 때,그들은 분개 할 수 있으며,그들이 느끼는 무가치 함은 뿌리 깊은 분노와 적대감으로 이어질 수 있습니다.
***거부와 포기에 대한 두려움:거부와 포기에 대한 두려움은 다른 사람들을 만족시켜야 할 필요성을 느끼는 이유 중 하나 일 수 있습니다. 이것은 또한 그들이 학대하는 관계를 끝낼 수없는 주된 이유 중 하나입니다. 외로움을 크게 두려워하는 사람들은 독성 관계를 끝낼 힘을 찾을 수없는 동안 특정 관계에 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다.
일부 의존자들은 직업적 또는 개인적 삶에서 상대적으로 독립적일 수 있지만 낭만적 인 관계에 관해서는 상당히 의존적이고 절망적이며 약하고 끈덕지게 행동 할 수 있습니다. 그들은 또한 낭만적 인 관계에있는 사람에 관한 강박 관념과 감정을 개발할 수 있습니다.
***자신의 감정을 정의,이해 또는 받아 들일 수 없음: 그것은 다른 사람의 감정에 올 때 그들은 종종 매우 민감하지만,필요와 생각;의존해 사람들은 하드 자신의 감정에 의문을 제기 할 때 답을 마련 찾을 수 있습니다. 사실,이러한 질문은 스트레스와 불안을 유발할 수 있으며,이를 피하기 위해 자신의 감정을 억누를 필요성을 느낄 수 있습니다. 그래서 그들이 외부로부터 강하고 독립적으로 보일지라도,그들은 자신의 욕망,감정,약점 및 친밀감과 사랑에 대한 필요를 부정함으로써 약하고 무방비 상태로 남겨 둡니다.
***타인에 대한 책임: 상호 의존적 인 사람들은 다른 사람들의 실수,문제 및 심지어 감정에 대해 책임감을 느낄 수 있습니다. 예를 들어,그들이 아는 누군가가 화가 나거나 화가 나면,그들은 그 이유 인 것처럼 느끼는 경향이 있습니다. 그들은 대부분 강조적이며 자신의 경계를 알지 못하기 때문에 다른 사람들의 부정적인 감정을 쉽게 흡수하고 부정적인 것에 대해 스스로를 비난 할 수 있습니다. 따라서 그(것)들과는 무관한 부정적인 상황을 위한 책임을 지는 것을 피하는 것을 시도 대신에;상호 의존한 개인은 그들자신에’해결하거나’이 문제를’고치기 위하여 그것을 가지고 갈지도 모른다. 따라서 학대자와의 관계에있을 때;그들은 그들에게서 벗어나는 대신이 사람을 고치거나 치유 할 필요성을 느낍니다.
다른 사람에 대한 책임을 지려는 그들의 욕망은 종종 자신의 감정과 필요를 소홀히하는 경향으로 인해 발생합니다. 그들은 자신의 내면 세계가 아닌 다른 것에 자신을 바치는 것을 선호합니다.
그들은 자기애 주의자처럼 행동하고 때때로 자신의 감정에 대해 다른 사람들을 비난 할 수 있습니다. 특히 그들이 나르시시스트 또는 다른 감정적 조작자의 행동에 오랜 기간 동안 노출 된 경우,그들은 결국 그들처럼 생각하고 느끼고 행동 할 수 있습니다.
***통제 및 조작 행동:상호 의존자는 안전하다고 느끼기 위해 외부 요인이나 주변 사람들을 통제하는 경향이 있습니다. 이 통제 욕구는 종종 누군가 또는 무언가를”고치려는”시도의 형태로 나타납니다. 이 경향 때문에 그들은 관리인이나 구세주의 역할을 쉽게 할 수 있습니다. 이런 식으로,그들은 자신을 유용하게함으로써 더 안전하고 훨씬 더 자신감을 느낍니다. 따라서 상호 의존적 인 사람들은 통제 또는 조작 방식으로 행동 할 수 있습니다. 그들은 특정 상황,행동 또는 사람을 통제하면 행복하고 평화로울 수 있다고 느낍니다.
그것은 또한 비현실적이고 완벽 주의적 태도 일 수 있습니다. 이 완벽주의는 자신과 다른 사람들의 삶을 모두 목표로합니다. 그들의 완벽 주의적 성격 때문에 그들은 실패와 실수를 두려워 할 수 있으며 각 실수마다 엄청난 수치심을 경험할 수 있습니다. 게다가,것 들을 해결 하기 위해 그들의 필요와 그들의 완벽주의의 조합 무능 하 고 원치 않는 느낌을 만들 것 이라고 다른 사람에 게 압도 될 수 있습니다.
***경계를 설정하고”아니오”라고 말하기가 어렵다:상호 의존적 인 사람들은 다른 사람들의 승인과 사랑에 대한 과도한 필요성,다른 사람들을 행복하게 유지하려는 욕구 때문에 자신의 경계를 설정하는 것이 극도로 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 자신의 정체성과 자기 가치에 대한 건강한 의견을 가질 수 없기 때문에 다른 사람들의 승인과 사랑을 잃지 않도록”아니오”라고 말하고 싶을 때에도”예”라고 말할 필요성을 느낄 수 있습니다. 게다가,그들은 관계를 끝내거나 경계를 포기하는 것으로 볼 수 있으며 어떤 희생을 치르더라도 관계를 계속함으로써 약하고 무능한 느낌을 피하려고 할 수 있습니다.
***억압 된 분노:다른 사람들을 화나게하는 것에 대한 두려움 속에서 스스로 일어 설 수없는 상호 의존자들은 건강한 방식으로 표현하는 법을 모르는 분노로 가득 찬 경향이 있습니다. 그들은 일반적으로 평화 롭고 예의 바른 사람들로 알려져 있지만 억압 된 분노 때문에 스트레스를 받으면 매우 민감하고 수동적 인 공격적 일 수 있습니다.
그들은 이러한 감정을 통제하기가 어렵고 스트레스에 의한 장애에 걸리기 쉽습니다. 그리고 억압 된 분노를 자신에게 지시함으로써,그들은 자신을 우울증에 더 몰아 넣을 수 있습니다.
***환상의 세계에서의 거부와 생활:상호 의존적 인 사람들은 자신의 문제를 피하기 위해 자신이 처한 문제 상황을 부정하거나 환상의 세계에 사는 경향이 있습니다. (우리가 관계 또는 물질 중독에 대해 이야기하고 있는지 여부;거부는 중독자의 삶에서 중요한 역할을합니다.
자신의 문제를 부정하거나 상상의 세계에 숨어있는 것은 고통에 대한 방어 메커니즘입니다. 부인할 때,상호 의존자는 걱정할 것이 없다고 생각하거나 문제를 인정하더라도 자신의 필요와 욕구 또는 그들이 학대 당했다는 사실을 무시하는 것과 어떻게 관련이 있는지 보지 못합니다. 그들은 자신의 외상에 직면하는 것을 피하고 환상의 세계에 숨어있는 동안 모든 것이 잘되는 것처럼 가장합니다. 상호 의존자들은 그 순간을 즐기고 그들이 원하는 행복하고 평화로운 삶을 영위하기가 어렵습니다.
***정직을 피하십시오:다른 사람을 해치거나 그들에 대한 부정적인 의견이 없는지 확인하기 위해;상호 의존자는 거짓말을 하거나 진실을 자주 왜곡 할 수 있습니다. 중독자 또는 학대자와 함께 사는 상호 의존적 인 사람들은 이러한 부정적인 진리를 다른 사람들로부터 숨기고 학대자의 행동을 정당화하거나 모든 상황에서 열정적으로 방어 할 수있는 변명을 할 수 있습니다.
게다가 그들은 자신을 충분히 알지 못하고 깊은 수치와 외로움에 대한 두려움을 품고 있기 때문에 다른 사람들에게 개방하는 것이 거의 불가능하다는 것을 알게됩니다. 이러한 모든 자질은 의존자가 부정직 형성 원인,그것은 로맨스와 우정에 관해서 특히 불성실 및 표면 수준의 관계.