살사 베르데 드레싱을 곁들인 카르니타스 샐러드

이 카르니타스 샐러드 만드는 법

이 샐러드는 정말 쉽게 만들 수 있습니다. 진짜:

• 느린 밥솥에 돼지 고기를 넣고 8 시간 동안 저온에서 요리하십시오.
• 샐러드를 위해 모든 채소를 자르고 접시에 담으십시오.
• 돼지 고기를 갈가리 찢고 위에 올려 놓으십시오!

그게 다야. 내 말은,그것은 정말 같은 1 아침에 시간의 분 어쩌면 10-15 밤에 분은 모든 샐러드 재료를 수험 공부를 얻을 수 있습니다. 아주 쉽게.

좀 더 전통적이되고 싶다면 돼지 고기를 갈가리 찢은 다음 샐러드에 넣기 전에 2~3 분 동안 육계 아래에서 터뜨릴 수 있습니다. 그것은 당신이 전통적인 카르니타스에서 찾을 수있는 파삭 파삭 한 비트를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 나는 실제로이 단계없이 그것을 선호하지만,당신이 원한다면-그것을 위해 가십시오!

이 샐러드를 입고 싶은 모든 것을 사용할 수 있지만,나는 포함 된 살사 베르데 드레싱의 일부입니다. 난 그냥 좋은 거슬리게 살사 베르데를 구입,다음은 미만 소요 5 분 함께 만든 드레싱을 당겨. 이 샐러드가 영양가가 높은 이유

나는 이 샐러드에 합법적인 집착이다. 그 이유는 다음과 같습니다:

• 그것은 생산과 함께로드됩니다. 잎이 많은 채소,토마토,붉은 양파,아보카도,옥수수… 그리고 모든 식물 기반 구성 요소 덕분에이 샐러드에 10 그램의 섬유질을 얻을 수 있습니다! (당신의 소화 시스템은 이미 당신에게 감사하고 있습니다).
• 단백질 팩-25 서빙에 그것의 그램,주로 그 델리쉬 스미스 필드 돼지 고기에서. 단백질은 당신이(섬유와 함께)충분히 오래 체재할 것을 돕는다 그래서 당신은 이 샐러드를 먹기 후에 배고픈 10 분이기 위하여 려고 하고 있지 않다.
• 드레싱(또는 샐러드)에 설탕이 첨가되지 않았습니다! 토마 틸로(살사 베르데에서)와 라임에 들어있는 소량의 천연 설탕은 드레싱에 충분한 천연 단맛을 제공합니다.
• 칼륨이 든 빵! 맞습니다.이 아기는 근육 수축에 관여하는 운동 선수를위한 핵심 전해질 인 일일 칼륨 요구량의 20%이상을 가지고 있습니다. 그것은 또한 혈압 조절에 관여하므로 활동적이지 않더라도 매일 당신의 필요를 충족시키는 것이 중요합니다.
• 당신의 필요를 위해 쉽게 조정가능한. 내가 개인적으로 좋아하는 비율을 포함 시켰지만,이 샐러드를 당신의 필요에 맞게 쉽게 조정할 수 있습니다:
  • 저탄수화물 식단을 먹고 있습니까? 당신은 콩과 옥수수에 조금 줄일 수 있습니다,더 많은 토마토를 추가.
  • 모든 활동을 위해 더 높은 탄수화물 식사가 필요한 운동 선수입니까? 거기에 몇 가지 여분의 옥수수와 콩로드!
  • 더 많은 단백질을 찾고 피트니스 매니아? 조금 더 돼지 고기에 더미.
  • 팔 레오 다이어트 또는 전체 30 다이어트? 콩을 건너 뛰십시오-이 샐러드와 드레싱의 다른 모든 것들은 당신의 필요를 충족시킵니다!
  • 당신이 볼 수 있듯이,당신은 항상 당신을 위해이 샐러드 작업을하기 위해 조정을 할 수 있습니다.

팁! 점심 먹다 남은 음식을 위해 여분의 돼지 고기 만들기

나는이 조리법에 대한 1 파운드 스미스 필드 마늘&금이 후추 신선한 돼지 고기 안심에 1,000,000 를 구입하는 것이 좋습니다. (각 샐러드 돼지고기 4 온스 돌파 가정)–아래 작성 된 레시피 자체에 대 한 약 1 파운드만 필요 하지만 만약 당신이 여분의 다음 날 점심 용도를 변경할 수 있습니다!

남은 돼지 고기를 사용한 점심 아이디어는 다음과 같습니다.:

• 돼지 고기를 망고와 아보카도로 던지십시오(이 부리 토 그릇)
• 돼지 고기와 함께 포장 또는 밥 그릇 만들기 절인 야채(붉은 양파,오이,당근 절임 등)
• 인스턴트 전자 레인지 스프 믹스에 돼지 고기를 넣고 고가 식사를 즐기십시오
• 돼지 고기,체다 치즈,토마토 마늘 아이올리-얌므를 사용하여 어른스러운 구운 치즈를 만드십시오!

당신의 카르 니 타스 샐러드를 즐기고 당신이 그것을 좋아하는 경우에 알려 주시기 바랍니다! 🙂

살사 베르데 드레싱을 곁들인 카르니타스 샐러드

운동화 간식

쉬운 평일의 밤 저녁 식사를 찾고 계십니까? 살사 베르데 드레싱과 함께 카르니타스 샐러드를 맛보세요!

5 4 투표에서

준비 시간 15 분

김치 찌개 시간 8 시간

총 시간 15 분

코스 메인 코스

멕시코 요리

인분 4

칼로리 313 킬로 칼로리

2018 년 11 월 1 일~2018 년 12 월 15 일~2018 년 12 월 15 일:

• 1-2 파운드 스미스 필드 마늘과 금이 후추 신선한 돼지 고기 안심(또는 스미스 필드 절인 뼈없는 돼지 고기 어깨 양념 카니 타스)
• 6 온스 녹색 잎 상추
• 1/3 컵 실란트로,다진
• 1/2 중간 붉은 양파,얇게 썬
• 1 파인트 체리 토마토,반으로 자른
• 1 아보카도,슬라이스
• 옥수수 1 귀
• 검은 콩 통조림 1 컵

드레싱(선택 사항):

• 1/3 살사 베르데 컵
• 올리브 오일 1/4 컵
• 사과 사이다 식초 2 큰술
• 다진 마늘 1/2 큰술
• 라임 쥬스 1 개

지침

• 느린 밥솥에 돼지 고기를 넣으십시오. 7-8 시간 동안 낮게 요리하십시오. 완료되면 포크로 돼지 고기를 갈가리 찢습니다.
• 모든 야채를 준비하십시오–고수를 자르고,붉은 양파를 자르고,토마토를 반으로 자르고,아보카도를 자르고,줄기에서 옥수수 커널을 제거하십시오.
• 상추를 네 접시 또는 그릇에 넣으십시오. 고수,적 양파,토마토,아보카도,옥수수,콩을 각 접시/그릇 사이에 골고루 나누어 상추를 얹습니다. 위에 요리 돼지 고기를 추가합니다.
• 여기에서,단지 선택의 드레싱 상단. 위에서 언급 한 살사 베르데 드레싱을 만드는 경우 모든 드레싱 재료를 믹서기에 추가하고 빠른 스핀을 제공하십시오. 샐러드 위에 드레싱을 붓고 즐기십시오.

노트

노트:

• 돼지 고기에 액체를 첨가 할 필요가 없으며 건조하지 않고 요리 할 수있는 충분한 수분이 있습니다.
• 나는 1.5-2 파운드 돼지 고기 안심을 잡는 것이 좋습니다,그래서 당신은 다음 날 식사를 위해 용도를 변경하기 위해 여분의 돼지 고기를 절약 할 수 있습니다.1059>

샐러드 영양 분석(대략 1 회 제공량):313 칼로리,13 그램 지방,2.5 그램 토 지방,487 밀리그램 나트륨,28.5 그램 탄수화물,10 그램 섬유,4 그램 설탕,25 그램 단백질,비타민 에이:79%,비타민 씨:43%,칼슘:6%,철:17%,칼륨:22%드레싱 영양 분석(대략 1 회 제공량):134 칼로리,13.5 그램 지방,2 그램 토 지방,159 100%,100%,100%,100%,100%,100%,100%,100%,100%,100%,100%,100%,100%,100%: 1%

영양

칼로리:313 킬로 칼로리

키워드 카르니타스 샐러드

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크리시 캐롤은 등록 된 영양사이자 1 급 철인 3 종 경기 코치입니다. 그녀는 주자,철인 3 종 경기 선수 및 활동적인 여성을위한 조리법뿐만 아니라 영양 및 피트니스 팁을 공유하는 것을 전문으로합니다.크리시 영양 학사 학위,공중 보건 석사 학위를 보유하고 있으며,또한 개인 트레이너입니다.

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