십대 때 여드름이 있었다면 소다와 감자 칩과 같은 정크 푸드를 멀리해야한다는 것을 백만 번 들었을 것입니다. 그리고 엄마는 이러한 음식이 건강에 좋지 않다는 것이 옳았지만,식이 요법과 여드름 사이의 관계는 여전히 불분명합니다. 에이미 웩슬러,의학 박사,뉴욕 기반의 피부과 의사에 따르면,여드름의 기원은 음식보다 더 복잡하다. “거의 모든 여드름의 뿌리는 유전학,호르몬,스트레스 및 염증입니다.”라고 그녀는 말합니다.
그러나 그것이 당신이 원하는 모든 탄산 음료를 마실 수 있고 맑고 빛나는 안색을 가질 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. “소다가 여드름을 일으키는 직접적인 증거는 없지만,일부 성분은 여드름을 생산하기 위해 몸을 트리거 할 수 있습니다,”조디 레빈,의학 박사,뉴욕시 의학의 마운트 시나이 학교에서 피부과의 보조 임상 강사는 말한다.
광고
예를 들어,소 로드 세련된 설탕과 먹고 마시거나 고 glycemic 식품(예:소다)수에 있는 증가로 이끌어 낼 혈당과 지방 수준이다. 혈당에 있는 스파이크를 싸우기 위하여는,몸은 그 때 피부 염증과 막힌 숨구멍으로 이끌어 낼 수 있는 테스토스테론 및 인슐린을 더 생성할 것입니다,레빈은 설명합니다.
최근 연구에 따르면 과일,채소,콩과 식물 및 가공되지 않은 곡물로 가득 찬 저혈당 식단을 섭취하면 15 세에서 25 세 사이의 남성 환자에서 여드름이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 연구 참여자는 또한 체중을 줄이고 인슐린 감수성을 증가 시켰습니다.
무슨 일이 있어도 소다 섭취를 제한하는 것이 중요하다고 레빈은 말한다. 우리 중 대부분은 스포츠 음료에서 소다에 이르기까지 너무 많은 단 음료를 마 십니다:하루에 미국의 절반의 사람들이 단 음료를 섭취하고 4 명 중 1 명은 그러한 음료에서 최소 200 칼로리를 섭취합니다. 일반적인 20 온스 소 다 설탕의 15~18 작은 술 및 240 칼로리의 위쪽으로 포함 되어 주어진 의미가 있습니다.