오늘 저는 분노에 대한 중요한 교훈을 배웠습니다. 또 다른 게시물에서 나는 분노와 분노가 내 마음을 점령했을 때 나에게 일어난 일에 대해 썼다.
그 당시,나는 나를 화나게 만드는 사람들을 격분시키기 위해 분노를 사용했다. 또한,나는 그 분노를 내면의 깊은 자기 혐오로 바꿨다.
결국,압력이 너무 커져서 내 마음이 무너졌습니다. 그 후,내 마음은 분명히 약간의 휴식을 갔다. 나는 라 라 땅”에 있었던 것처럼 느꼈다 시간이 있었다.”몇 달 동안 휴식을 취한 후,나는 완전히 치유되었다고 생각했습니다.
그리고,뭔가 내가 할 수있는 몇 가지 추가 작업을했다는 것을 이해하는 데 도움이 주말에 일어났다. 나는 분노에 대한 더 깊은 이해를 개발해야했습니다. 특히,나는 내 자신의 분노와 조건에 와서했다.
자라면서 나는 항상 매우 감정적이었습니다. 사실,내가 가진 거의 모든 당혹스럽고,후회하고,굴욕적이고,고통스럽고,불행한 경험은 내가 어떤 식 으로든 통제력을 상실한 결과였습니다.
나는 명상을 시작할 때까지 내 감정을 어느 정도 합리적으로 통제하는 법을 배우지 않았다. 나를 위해 명상과 마음 챙김이 내 생명을 구했습니다. 명상은 내 마음을 진정 시켰고,내가 배운 마음 챙김 기술은 내 감정을 통제하는 데 도움이되었습니다.
2016 년,스트레스로 인해 입원 한 직후,나는 심하게 명상을 시작했습니다. 잠시 후,나는 일종의 영구적 인 선 모드에서 주위를 걷고 있었다. 이 시간 동안,나는 아무것도 나를 귀찮게하지 않을 것입니다. 그 당시 분노는 적이었다. 나는 분노가 원치 않는 감정이라고 잘못 생각했다.
나는 선의이 시간 동안,내 남편이 동료와 함께 자신의 일을 에스컬레이션했다 것을 발견하고 충격을 받았다. 나는 일을 발견했을 때,일이 내 결혼 생활 동안 조용하고 평화로운 때 일이 시간 동안 발생했기 때문에 내가 너무 화가 이유의 일부입니다.
나는 남편이 나를 히스테리하고 지나치게 감정적 인 존재로 그렸다고 상상한다. 과,완벽하게 솔직히 말해서,나는 감정적 인 사고 때 내 결혼 생활 동안 시간이 있었다.
내가 아직 우리가 처음 결혼했을 때의 감정적 짐승이라면,그런 일이 어떻게 일어날 수 있었는지 이해할 수있는 부분이 있습니다. 나는 확실히 그것을 좋아하지 않았을 것이다. 그러나,결혼안에 고생한 시간동안에 불륜은 생각할 수 있지 않는다. 일이 우리의 결혼 생활 동안 평온의 기간 동안 발생했다는 사실은 내 분노를 연료.
내가 그 사건에 대해 알았을 때,내 모든 평화와 평온함,그리고 삶에 대한 선 같은 접근 방식은 꽤 빨리 치워졌습니다. 대신,나는 폭발했다. 그리고 나는 결국 정신 쇠약이 생길 때까지 계속 폭발했다.
이 경험은 분노에 대해 중요한 것을 가르쳐주었습니다. 그것은 아무데도 가지 않습니다. 그것은 단순히 다른 형태를 취합니다. 너가 그것을 가공하는 방법을 발견하지 않으면,너가 이해하지 않 통제할 방법안에 나올 고 잠재력 있는다. 나는 그 교훈을 어려운 방법으로 배웠다.
비슷한 패턴이 최근에 전개되었습니다.
나는 몇 주 전에 일자리를 인터뷰했다. 인터뷰가 끝날 무렵,나는 제안을받을 것이라고 거의 확신했다. 나의 이력서 및 배경은 일 위치와 완벽하게 맞추어졌다. 과,내 인터뷰는 매우 잘 갔다. 금요일에,그러나,나는 일을 얻지 않았다는 것을 배웠다.
며칠 후,나는 내가 직업을 얻지 못한 이유가 나의 배경,이력서 또는 인터뷰와 아무 관련이 없다는 결론을 이끌어내는 몇 가지 정보를 발견했다. 나는 인터뷰 중 하나가 내 전 남성 동료와 친절 것을 발견.
이 전직 남성 동료는 한때 시외 출장 중에 나에게 암시적인 발언을했습니다. 그의”암시적인”언어와 행동이 연락을 취하지 않았을 때,그는 전문적으로 나를 비난했다. 사실,그는 10 년 넘게 여러 차례 나를 비난했습니다. 남성이 많이 지배하는 업계의 여성 변호사로서 그의 목소리는 내 목소리보다 훨씬 크고 큽니다.
이 사람이 가장 최근의 잠재적 인 고용주와 연결되어있는 것을 발견했을 때,나는 그가 다시 한 번 나에게서 기회를 없애기 위해 개입했다는 것을 알았다. 그 순간 나는 조금 화가 났다. 나는 화가났다.
하지만,그거 알아? 이번에는 내 분노가 정당화되었다고 느꼈다. 나는이 사람이 내 경력을 망치기위한 시도로 다시 한번 개입했다는 사실에 대해”어떤 종류의 방법”을 느낄 수있었습니다. 나는 분노를 인정하고 나 자신이 그것을 느낄 수있었습니다.
내가 지금 느끼는 분노와 그 사건 이후에 느낀 분노의 차이는 이제 분노가 오는 것을 볼 수 있다는 것이다. 나는 그것을보고 나는 그것을 느낀다. 그리고 나는 또한 그것을 무시하는 것이 해결책이 아니라는 것을 알고 있습니다. 분노는 단순히 당신이 그것을 무시하기 때문에 사라지지 않습니다.
이번에는 앉아서 분노에 빠지는 것보다 더 잘 알고있었습니다. 대신,나는 내 분노를 나와 내 삶에 긍정적이고 생산적인 것으로 전환하기로 결정했습니다. 이번에는 분노가 나를 자극했다.
그 시점에서 나는 모든 분노가 같은 것은 아니라는 것을 깨달았다. 때때로,분노는 당신의 삶에 필요한 변화를 만드는 데 필요한 불꽃 역할을 할 수 있습니다.