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이 달은 즐겨 찾기를위한 달입니다. 또는 그 즐겨 찾기는? 그러나 당신은 그것을 철자,병아리 콩 랩은 우리의 즐겨 찾기 중 하나입니다. 그리고 당신은 이유를 알아? 그들은 랩을 포함하기 때문에. 그리고 병아리 콩. 병아리 콩 랩. 이름은 꽤 적합합니다.
우리가 가장 좋아하는 다른 것은 정말 빠르고 쉽게 만들 수 있지만 여전히 맛이 좋고 우리의 굶주림을 만족시키는 요리법입니다. 이 병아리 콩 랩 레시피는 절대적으로 그 중 하나입니다.
물론 사람들은 여러 가지 이유로 채식을합니다(이 랩은 채식주의 자입니다). 어떤 사람들에게는 건강과 관련이 있고 다른 사람들에게는 윤리적이거나 환경 적입니다. 너무 많은 다른 이유가 있습니다.
우리는 또한 채식 생활 방식을 고수하는 것이 항상 쉬운 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 우리는 한때 고기를 먹는 사람이었고,우리가 기여한 것에 대해 행복하게 알지 못했습니다. 여기와 여기에 몇 가지가 우리의 마음을 바 꾸었습니다.
병아리 콩 랩-전혀 도전 없음
고기를 자르고 더 건강하게 먹고 싶은 조합은이 사이트를 시작하게되었고,우리가 그것을 못 박았다고 생각하는 것은 공정합니다. 우리는 배관공 또는 건강 적이 없습니다.
1 월에 우리는 다음 30 일 비건 채식과 채식 도전을 시작할 것이므로 우리와 함께하고 싶다면 가입해야합니다. 체중 감소는 도전의 행복 부작용이다-우리의 도전자의 많은 예기치 않게 우리의 식사 계획과 맛있는 조리법을 다음을 통해 무게를 잃었다.
당신이 더 많은 전용 체중 감량에 맞도록 뭔가를 필요로하는 경우에,우리는 여기에 무료 체중 감량 가이드 및 식사 계획을 가지고있다.
랩은 랩이 될 때까지 랩이 아닙니다.
이 병아리 콩 랩은 정말 쉽게 만들 수 있습니다. 그들은 또한 함께 넣어 테이블에 잘 배치 할 때 매우 인상적인 성명을 재미있어. 당신은 또한 그(것)들을 진짜로 매운,매운 전혀 또는 어딘가에 사이에서 만들 수있다. 그것은 당신에게 달려 있습니다.
그것은 제대로 랩을 롤하는 것이 중요합니다–아무도 그들이 그것을 먹을하려고 할 때 떨어져 떨어지는 아름답게 배치 랩을 원하지 않는다.
- 기본 아보카도 믹스와 크림 프레이 체(또는 채식주의 자용 콩 요구르트)를 펼칠 때는 항상 엄지 손가락 너비를 랩 측면에 두십시오.
- 나머지 재료를 랩의 중앙 아래로 한 줄로 겹쳐서 다시 상단과 하단에 약간의 공간을 남깁니다.
- 당신이 롤 준비가되면,방법의 최대 약,먼저 랩의 바닥을 접습니다. 그런 다음 측면에 접어 마무리 롤. 이제 사랑스러운 병아리 콩과 공동. 바닥에서 떨어질 수 없습니다. 그 얼마나 좋은가?!
이제 병아리 콩 랩을 만들고 접는 방법을 알았습니다. 그래서,앞으로 이동 하 고이 맛 있는 저녁 식사를 즐길! 다시 고기를 놓치지 않을거야! 😉
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병아리 콩 랩
성분
- 1 병아리 콩 수(1 캔=캘리포니아. 14 온스/400g)
- 1tbsp 올리브 오일
- 1 작은 술,파프리카(훈제 파프리카는 경우)
- 4 개의 작은 토마토
- 1 미디 붉은 양파
- 2tbsp 식초(맥아 또는 레드 와인 식초는 최고)
- 1 아보카도
- ½레몬(juiced=1.5 큰술)
- ½cup 크림 프라 쉐(½cup=ca. 3799>
- 3-4 티스푼 스리 라차(또는 하리 사 또는 삼발 올렉(매운 것을 좋아하지 않거나 전혀 사용하지 않으면 적게 사용)
- 4 랩(옥수수 토르티야 등)
- 소금과 후추로 맛을 낸다.
선택 사항:
- 1 큰술 바질,신선한(또는 고수,다진)
지침
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오븐을 200,000,000,000 에 예열하고 베이킹 트레이에 베이킹/양피지를 깔아 놓습니다.
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병아리 콩을 배출하고 혼합 그릇에 추가합니다. 올리브 오일과 파프리카를 넣고 잘 저어주세요.
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베이킹 트레이에 넣고 오븐에서 15-20 분 동안 굽습니다. 병아리 콩을 반쯤 빨리 던지십시오.
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그 동안 붉은 양파를 잘게 자르고 토마토를 씻고 깍둑 썰기합니다. 식초와 함께 작은 그릇에 넣고 담가 보자.
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아보카도 살을 퍼 내고 서빙 그릇을 넣으십시오. 포크로 으깨고 레몬 주스,소금 및 후추로 간을합니다.
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또한 서빙 그릇에 매운 소스와 크림 프레이 체를 섞는다.
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패킷 지침에 따라 팬 또는 전자 레인지에서 토르티야를 가열합니다.
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이제 병아리 콩도 준비되어야합니다. 믹싱 보울에 다시 추가하십시오.
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모든 것을 놓고 랩을 만드십시오! 우리는 한 반에 아보카도를 퍼 뜨리고 다른 반에는 크림 프레이 체를 퍼 뜨리는 것을 좋아합니다. 다른 재료를 가운데 아래로 정렬하고 접습니다. 아래 먼저,다음 측면. 완료!
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병아리 콩 랩을 즐기십시오!