당신의 운동 계획을 올바르게 설정 하는 경우 다음 해야 일부 하드 일 및 일부 쉬운 일 복구 단계 때 몸을 실제로 체력을 구축 하 고 강한 되 면 시간 이기 때문에.
참조:운동으로 인한’휴식 일’이 필요합니까?
그것은 지방 손실을 증폭에 관해서 특히,같은 칼로리 섭취량에 대한 사실이라고 밝혀졌습니다.
근무 주 5 일 동안,일반적으로 평일에는 항상 내가 정말로 먹고 싶은 것보다 약간 적게 먹고,일반적으로 80%가 가득 차있을 때 식탁에서 벗어납니다. 그러나 주말에,나는 더 이상 배고프지 않을 때까지 먹는 식사 또는 전체 일을 종종 가질 것입니다-100%가득 찼습니다.
새로운 연구”칼로리 이동 다이어트 대 칼로리 제한 다이어트:비교 임상 시험 연구”는 왜이 전략이 뚱뚱한 손실을 위해 일할 수 있는지 조사했습니다. 그들은 74 명의 피험자를 데리고 정상적인 식단 4 주,그 다음 6 주간의 뇌척수액(칼로리 이동 식단)또는 당뇨병(칼로리 제한 식단),그리고 4 주간의 추적 관찰 기간.
뇌척수액 검사는 3 단계로 구성되었으며,각각 2 주 동안 지속되었다. 여기에는 11 일간의 칼로리 제한과 3 일간의 자기 선택 식단이 포함되었으며,참가자들은 원하는만큼 원하는 것을 먹었습니다. 한편,당뇨병 환자는 전체 6 주 단계에서 저칼로리 식단을 받았습니다.
칼로리 제한 다이어트에 비해 칼로리 이동 다이어트 결과 더 나은 체 지방 손실,다이어트에 더 나은 준수 및 높은 신진 대사 밝혀!
그래서 대신 일년 내내식이 요법의,칼로리 로딩 다음에 칼로리 제한의 시나리오에 몸을 소개하려고–그리고 기억:당신이 적은 신진 대사 손상을 일으킬 칼로리 로딩 일을하려는 경우,당신은 그 일을 할 수 있습니다 당신의 신체 활동 일,칼로리 부하 일에 열심히 운동을하고!
영양 디바는 체중 감량 고원을 깨는 방법이라는이 주제에 대한 멋진 에피소드를 수행했습니다. 당신이 뚱뚱한 손실을 밀어주고 당신의 목표 무게에 얻는 방법으로 열량 이동에 흥미있는 경우에 그것을 밖으로 검사하게 확실하십시오.
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남은 피자 이미지 제공.