먼저,통증을 완화하기 위해 집에서 시도 할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다.
집에서 목 통증 관리 방법
얼음 사용
감기는 염증 부위의 붓기를 줄일 수 있습니다. 차가운 팩 또는 냉동 야채 가방을 목에 수건에 싸서 보관하십시오. 좋은 어림셈은 20 분 떨어져,40 분 위에 이고 그때 반복한다.
베개 확인
회사 또는 여분의 확고한 베개를 사용하고 등 또는 옆면에서 잠을 자도록하십시오. 너의 베개가 너무 편평하면,너의 목을 부자연스러운 위치안에 구부리는 강제한다. 긴(또는 짧은)밤의 수면 후,목에 근육이 너무 뻗어 될 수 있습니다,당신은 거친 아침을 보장하고 있습니다!
목 운동 시도
가벼운 목 뻗기는 뻣뻣한 근육을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 당신이 여기저기 그리고 그 후에 좌우로 보는 때 온화하게 당신의 목 근육을 긴장시키고 싶을 수도 있다.
목이 정상 한계를 넘어서지 않도록 주의하십시오.
어깨 너머로 목을 돌릴 수 없는 경우 운전 금지
교통 체증,특히 교통량이 많은 경우 또는 백업 중일 때 운전하려면 어깨 너머로 쳐다보고 뒤를 봐야합니다. 목이 뻣뻣 해 어깨 너머로 볼 수있는 능력을 제한하면 안전하게 운전할 수있는 능력을 손상시킬 수 있습니다.
운전으로 목을 빠르게 좌우로 돌릴 수도 있습니다. 목에 통증이 있으면 목을 과도하게 늘려 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
목의 정상적인 움직임이 회복 될 때까지 운전을 피하는 것이 가장 좋습니다.
목 통증에 대한 카이로 프랙틱 의사를 언제 만나야합니까?
목 통증을 완화하기 위해 집에서 할 수있는 일이 몇 가지 있지만,목 통증에 대한 지압사를 볼 때가 언제인지 아는 것이 중요합니다.
카이로 프랙틱 의사는 목 통증 치료를 전문으로합니다. 신체 검사 및 엑스레이 후 그들은 일반적으로 척추 교정 지압 요법 조정,특정 목 운동 및 물리 치료를 포함 하는 척추 교정 지압 요법 치료 계획을 통해 뻣 뻣 한 관절에 움직임을 복원 하는 데 도움이.
다음과 같은 경우 목 통증에 대한 카이로 프랙틱 의사를 만나십시오….
- 며칠 후 목 통증이나 뻣뻣함이 호전되지 않음
- 심한 목 통증 없이는 오른쪽이나 왼쪽을 볼 수 없음
- 일반약 진통제를 하루 종일 복용하고 목 통증을 치료하기 위해 정기적으로 사용하는 것처럼 느껴집니다.
- 목 통증이 심각한 원인이 될 수 있다고 걱정됩니다.
- 목 통증은 목에서 시작되었지만 목에서 마비 또는 따끔 거림으로 옮겼습니다.
- 손 또는 손목
- 자동차 후 며칠 이내에 목 통증이 시작됨 사고
- 목 통증은 아침에 처음 일어났을 때 더 심해지지만 날이 갈수록 기분이 좋아지기 시작합니다.
척추지압사는 철저한 상담과 검사를 실시하여 증상,목 통증의 병력,어떤 종류의 움직임이 악화되고 어떤 것들이 기분을 좋게하는지 질문합니다.
검사 중에 카이로 프랙틱 의사는 목을 얼마나 잘 움직이는지 확인합니다. 그는 당신의 팔이나 손에 부드러움이나 무감각 및 따끔 거림을 찾을 것입니다.
목 통증에 대한 지압사를 보는 것은 들어 올리거나 떨어지거나 목뼈 부상과 같은 목 통증을 유발하는 특정 움직임(비정상적인 움직임)을 알고 있다면 항상 좋은 선택입니다.
비정상적인 움직임으로 인한 부상은 종종 근육이 과도하게 팽창하고 목의 척추가 정렬을 벗어나게합니다.
카이로 프랙틱 치료를 통해 카이로 프랙틱 의사는 척추를 다시 정렬하고 목의 정상적인 움직임을 회복 할 수 있습니다.
목 통증의 원인은 무엇입니까?
꼬집어 진 신경
목은 척추로 구성되어 있으며 각 척추 사이에는 신경과 디스크(각 척추 사이에 쿠션을 제공하는 젤 같은 베개)가 있습니다.
척추 중 하나 이상이 정렬에서 벗어나면 목 통증을 유발하는 신경을 무리 또는”꼬집어”낼 수 있습니다.
척추는 다음과 같은 경우 정렬을 벗어날 수 있습니다…
- 당신은 지속적으로 당신의 뱃속에 잠을 또는 평면 베개를 사용
- 당신의 목은(당신이 사다리에서 떨어지거나 자동차 사고로 채찍 끈을 얻을 경우처럼)운동의 정상 범위를 넘어 강제로
- (예:천장 그림 등)오랜 기간 동안 어려운 위치에 갇혀있다.
채찍 끈
채찍 끈은 목에 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 목이 앞뒤로 또는 좌우로 갑자기 움직일 때 발생합니다.
이 갑작스런 움직임은 목의 힘줄과 인대를 과도하게 잡아 당겨 찢습니다.
목 통증은 어떻게 예방할 수 있습니까?
- 앉거나 서 있을 때 좋은 자세 유지
- 컴퓨터 모니터를 눈높이로 이동
- 습관을 바꾸십시오. 하루 종일 미세 휴식을 취하십시오,특히 직장에서 장시간 앉아 있어야하는 경우,또는 차를 오래 타야하는 경우
- 확고한 베개를 사용하여 옆이나 등에서 잠을 자십시오.
- 스트레스의 징후를 인식하는 법을 배우고 정기적으로 스트레스를 해소하기위한 조치를 취하십시오.
- 목에 적절한 움직임을 유지하기 위해 하루 종일 그리고 매주 정기적 인 운동을 시도하십시오.
카이로 프랙틱 의사는 목 통증 치료 옵션을 전문으로합니다. 풀크 카이로 프랙틱의 12 명의 의사는 올라 테,오버랜드 파크,레 넥사 및 캔자스 시티 메트로 지역에 30 년 이상 치료를 제공했습니다.
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