때때로 지나치게 탐닉하고 소화를 때리는 것은 너무 쉽습니다. 그러나 최근에 배가 고생하고 있다면,그 해결책은 이미 냉장고에있을 수 있습니다. 요구르트와 일부 치즈(예:체다,모짜렐라,고다)는 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원으로 정기적으로 섭취하면 소화기 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한 소화 시스템의 기능을 제대로 보장하기 위해 신체의 박테리아를 균형있게 유지하는 것이 중요합니다.
물론 모든 요구르트와 치즈가 프로바이오틱스로 간주되는 것은 아니지만,호주 농부들로부터 박테리아 친화적 인 유제품을 직접 구입할 수 있다는 것을 발견했습니다(https://shop.aussiefarmers.com.au/afd/australian-dairy-products/c/57)
그리고 여기에 그들이 당신의 소화를 도울 수있는 다섯 가지 방법이 있습니다.
1. 좋은 박테리아
요거트는 영양가가 높고 장에서 발견되는 좋은 박테리아의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 요구르트의 좋은 박테리아는 실제로 건강한 소화 기능을 자극하고 설사,변비 및 과민성 대장 증후군과 같은 위장 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유익한 박테리아는 음식을 소화하고 제거하는 데 도움이되는 동시에 팽만감,변비 및 가스를 유발하는 건강에 해로운 장내 박테리아를 제거합니다.
2. 소화 건강 증진
프로바이오틱스의 훌륭한 공급원인 요거트는 항생제로 인한 소화 문제뿐만 아니라 소화 건강을 증진시키고 지능지수체계 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 소화관에는 다양한 종류의 박테리아가 많이 포함되어 있으며,그 중 일부는 좋고 일부는 유해합니다. 프로바이오틱스와 함께 요구르트를 먹는 것은 당신의 창자에 좋은 박테리아를 증가시키는 데 도움이 될 것입니다,나쁜 사람이 성장할 수있는 적은 공간이 의미. 건강한 균형을 유지하는 것은 소화 문제를 싸우고 정기적으로 유지하는 데 필수적입니다.
3. 호르몬의 생산과 활동을 돕는 칼슘
요구르트와 치즈는 모두 칼슘이 풍부하며,상대적으로 적은 양을 섭취하면 일일 칼슘 요구량의 30%이상을 섭취 할 수 있습니다. 칼슘은 소화안에 관련시키는 호르몬의 생산안에 원조하고,너의 뼈 및 이의 발달 그리고 정비를 위해 생명 이다. 칼슘에서 높은 음식은 또한 당신의 소화 안락을 개량할 음식의 고장에 도울 것이다.
4. 가장 건강한 식품 중 일부는 리보플라빈이 풍부합니다. 리보플라빈은 당신의 몸이 소화하고 음식에서 에너지를 추출하는 데 도움이,또한 좋은 모양 창자 안감을 유지. 염소 치즈 및 페타와 같은 일부 종류의 특수 치즈는 리보플라빈의 12 가지 최고의 공급원 중 하나라고합니다. 그래서 왜 오늘,당신의 치즈 플레이트에 일부를 넣어 하 고 혜택을 느낄 경우 참조?
5. 칼륨은 근육 수축을 돕습니다
그리스 요구르트에는 소화 시스템의 근육 수축을 돕는 높은 수준의 칼륨이 포함되어 있습니다. 근육 수축은 모든 중요한 양분을 흡수하고 있는 동안 음식을 소화관에 따라서 여행하는 가능하게 한다. 근육의 2 세트는 당신의 소화기관을 통해서 당신의 음식을 얻고 변비를 방지하기 위하여 수축 파 같이 일으키기 위하여 협력합니다. 그리스 요구르트와 같은 칼륨이 풍부한 음식은 당신을 잘 조절하고 전반적인 소화기 건강을 지원합니다.