만성 외로움:원인,증상 및 건강 위험

외로움은 혼자있는 결과 지속적인 슬픔의 상태에 의해 특징입니다.

외로움은 종종 사회적 고립과 관련이 있지만,개인이 외로움을 느끼기 위해 다른 사람들과 사회적으로 고립 될 필요는 없습니다. 예를 들어,개인은 군중에 둘러싸여 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다.

이것은 다른 사람들과의 의미있는 사회적 연결의 중요성을 강조합니다. 사람이 다른 사람과의 연결 감각을 느낄 때 외로움을 경험할 위험이 줄어 듭니다.

상황 및 만성 외로움의 의미

외로움은 상황 또는 만성 중 하나로 간주되며,이는 이러한 슬픔의 상태에 대한 시간 매개 변수를 의미합니다.

상황 외로움

상황 외로움은 일시적이며 짧은 기간 후에 지나갈 가능성이 있습니다.

상황 외로움의 예로는 사랑하는 사람이 여행을 위해 집을 떠날 때 발생하는 일시적인 슬픔과 뒤에 남겨진 사람이 몇 시간에서 며칠 동안 지속되는 슬픔을 경험할 수 있습니다.

만성 외로움

반면에 만성 외로움은 명확한 끝이 보이지 않고 무한정 지속될 수있는 지속적인 슬픔 상태입니다.

예를 들어,죽음을 포함하여 사랑하는 사람의 영구적 인 상실로 인한 상심을 포함 할 수 있습니다.

만성 외로움은 몇 주에서 몇 달 및 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 만성 외로움이 오래 지속 될수록 개인은 부정적인 건강 결과에 더 취약합니다.

만성 외로움은 노인 인구에게만 국한된 상태로 인식 될 수 있습니다. 그러나 젊은 세대는 이러한 감정 상태에 면역이되지 않습니다.

만성 외로움은 노인과 젊은 인구에 의해 다르게 경험 될 수 있지만 그럼에도 불구하고 두 그룹 모두 영향을받습니다.

만성 외로움의 흔한 원인

외로움과의 우연한 연관성에 대해서는 알려진 바가 거의 없다(코틴&냅,2015). (1)외로움은 사회적 고립과 관련된 슬픔 상태이며 다음과 같은 위험 요소가 그것에 기여합니다:

이러한 모든 시나리오는 다음과 같이 젊은 인구 및 노인 인구 모두에게 영향을 줄 수 있습니다:

• 타인과 연결할 수 있는 존재하지 않는 기회로 제한됨(예를 들어,연결할 친구나 지인이 없음)
• 제한된 자원으로 인해 사회적 기회에 참여할 수 없음(예를 들어,회비를 가진 사교 클럽에 참여할 돈이 없음)
• 가족 역학의 주요 변화(예를 들어,소셜 클럽에 참여할 돈이 없음)
• ,사랑하는 사람의 죽음)

이 그룹은 특히 은퇴 및 사별과 관련된 주요 삶의 전환과 관련하여 위의 모든 것에 민감한 것으로 알려져 있기 때문에 연구는 외로움에 대한 노인 경험에 크게 초점을 맞추고 있습니다. (2)

만성 외로움의 징후와 증상

정신 진단은 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼,제 5 판(2013).

만성 외로움에 대한 공식적인 진단은 없지만,이 상태는 일반적으로 우울증 및 우울 장애와 관련이있을 수 있습니다. (3)(4)

우울증 및 이와 유사한 만성 외로움의 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다:

이러한 증상을 겪고 있다고 생각되면 1 차 진료 제공자 또는 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

만성 외로움 치료

사회적 고립과 외로움에 대한 현존하는 연구에도 불구하고 외로움과 건강에 영향을 미치는 특정 개입의 전반적인 영향을 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 외로움에 대한 독점적 인 치료 프로토콜은 없습니다.

그러나 만성 외로움은 우울증과 유사한 과정을 가진 것으로 간주되기 때문에 우울증 치료에 효과적인 치료 중재가 만성 외로움을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 개입은 사회적으로 정보에 입각 한 행동 활성화를 포함한 입증 된 기반인지 행동 치료 접근법과 관련이 있습니다(예:다른 사람들이 다른 사람들과 관련된 새로운 활동에 참여하도록 장려).

임상 실습에서 외로움을 다루는 것은 실무자(의료 및 정신 건강 전문가 모두)가 환자 집단의 평가와 치료에 염두에 둘 수있는 것입니다.

만성 외로움 진단

정신병학 진단은 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼,제 5 판(2013). 만성 외로움에 대한 공식적인 진단은 없지만,이 상태는 일반적으로 우울증 및 우울 장애와 관련이있을 수 있습니다. (5)

높은 수준의 외로움은 우울 증상 증가와 관련이 있습니다.

우울증은 신체적,인지적 능력의 변화를 수반하는 슬프거나 공허하거나 과민한 기분의 존재에 의해 특징지어진다. (6)

한 연구에 따르면 다른 사람들과의 사회적 연결은 만성 외로움과 우울증의 위험을 감소시킵니다. (7)

만성 외로움이나 우울증 증상이 나타나면 즉시 1 차 진료 제공자 또는 정신 건강 전문가에게 문의하십시오.

만성 외로움을 예방하는 방법

인간은 타인과 관계를 맺도록 창조되었다는 것이 나의 믿음이다.

아브라함 매슬로우의(1943)욕구 이론의 계층 구조에서 강조된 바와 같이,사랑을 느끼고 소속감을 갖는 것은 인간의 필수품이다. (8)

이 없을 때,그것은 스트레스와 외로움의 상태를 만들 수 있습니다 가난한 정신적,육체적 건강을 초래할 수 있습니다.

만성 외로움을 피하기위한 예방 조치는 사회적 연결성을 조장하는 활동에 참여하는 것입니다. 이는 다음에 따라 다를 수 있습니다:

사회적 연결성을 증가시킬 수있는 일반적인 활동은 다음과 같습니다:

만성 외로움이 정신 건강에 미치는 장기적인 영향

우울증의 영향과 유사하게 외로움은 전반적인인지 및 정서적 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

• 인지 영향:인지 기능에 대한 우울증의 영향에는 주의력,집중력 및 기억 능력의 장애가 포함됩니다. 이것은 만성 외로움에도 적용됩니다. 예를 들어,개인이 심각한 우울증이나 외로움을 경험할 때,특정 세부 사항에주의를 기울이는 문제가 있고,직장에서 실수와 실수를 저지르는 경향이 있으며,특정 사건과 대화를 회상하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 정서적 영향:만성적으로 외로운 사람들은 훨씬 더 변덕스럽고,짜증이 나고,화를 내고,참을성이없고,눈물을 흘릴 수 있다고보고 할 수 있습니다. 만성 외로움과 함께 우울증 증상을 동반하는 동일한 패턴의 기능 장애 및 행동이 존재할 수 있습니다.
• 동반 질환:만성 외로움은 기존의 다른 정신 상태와 함께 발생할뿐만 아니라 악화 될 수 있습니다.
• 자살 경향:우울증은 자살 행동의 중요한 위험 요소입니다. 따라서 사회적으로 단절되고 외로운 사람들은 자살 위험이 증가합니다. (9)

외로움과 관련된 건강 위험

연구에 따르면 상황 적 외로움과 만성 외로움이 사망 또는 사망의 위험 요소가 될 수 있지만 만성 외로움은 훨씬 더 높은 위험을 나타냅니다(시오비츠&아얄론,2010). (10)

외로움은 정신 및 신체 건강이 좋지 않은 위험 요소입니다. 우울증과 심혈관 건강은 만성 외로움의 가장 많이 연구 된 건강 결과입니다(코틴&냅,2015). (1)(4)

앞서 언급했듯이 만성 외로움의 대부분의 연구 된 건강 결과에는 우울증과 심혈관 문제가 포함됩니다. (4)

외로움의 성별 기반 영향에 대한 연구는 혼합 된 결과를 낳았다. 다양한 연구에 따르면 남성과 여성은 사회적 고립과 외로움에 다르게 반응합니다. 예를 들어,제브 하우저 등. (2013)는 외로움이 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 반면 외로움은 남성에게 더 해로운 영향을 미친다는 것을 확인했습니다. (11)

또한,해켓 외. (2012)는 외로움이 남성보다 여성의 신체 건강에 더 많은 영향을 미친다는 것을 확인했습니다. (12)

최종 단어

외로움은 종종 보람있는 사회 생활과 감정적으로 만족스러운 관계의 부재에 기인하지만,이 두 가지 계정에서 잘하는 사람들에게 매우 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 외로움이 항상 식별 가능한 원인으로 거슬러 올라갈 수는 없습니다.

어떤 사람들은 최근의 사건에 의해 촉발 될 수있는 외로움의 주기적 에피소드를 겪는 반면,다른 사람들은 끊임없이 설명 할 수없는 외로움으로 가득 차 있습니다.

만성 외로움은 자기 가치와 자신감에 대한 감각을 약화시킬뿐만 아니라 심장 질환과 우울증의 길을 열어줍니다.

따라서 장기적으로 신체적,정신적 건강을 크게 저해 할 수있는 것처럼 정서적 건강을 중요하지 않게 무시해서는 안됩니다.

이 장애에 대처하고 만족스러운 삶을 영위하기 위해 훈련 된 의료 및 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.