작성자:가브리엘 세나 갈
업데이트 2021 년 3 월 8 일
의학적으로 검토:로렌 폴리
출처:pexels.com
만성 분노는 사람의 감정,행동 및 생각이 분노에 의해 지배되는 매우 골치 아픈 감정 상태입니다. 다른 형태의 분노와 달리 만성 분노의 감정은 연장되는 경향이 있으며 종종 시간이 지남에 따라 가라 앉지 않습니다. 이 유형의 분노는 일상 생활과 관련하여 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 만성 분노가 치료되거나 해결되지 않으면 개인의 면역 체계에 부정적인 신체적 영향을 미치기 시작할 수 있으며 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
만성 분노에 대해 이해해야 할 중요한 사항
만성 분노가 무엇인지 진정으로 이해하려면 각 사람이 이해해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 무엇보다도 만성 분노는 양극성 장애,반대 반항 장애 및 경계 성 인격 장애와 같은 일련의 정서적 및 정신적 건강 문제와 관련이 있습니다.
이것은 만성적 인 분노를 경험하는 모든 사람이 앞서 언급 한 정신 건강 문제 중 하나를 가지고 있다는 것을 반드시 의미하는 것은 아니지만 가능성입니다. 알고 있어야 할 또 다른 것은 만성 분노는 시간이 지남에 따라 증가하는 경향이 있다는 것입니다. 이 훨씬 더 문제가 될 수 있습니다.,지금까지 고통 받는 개별 폭발 하기 전에 갈 수 있는 중 자신을 아파요,그들 주위,또는 둘 다 보고.
해당 증상
일반적으로 만성 분노와 관련된 일련의 증상이 있습니다. 만성 분노의 증상 중 하나 이상을 표시하는 사람이이 문제를 경험할 수 있습니다. 이것은 직면하거나 다루기 어려울 수 있지만,이것을 인식하는 것은 매우 중요합니다.
만성 분노와 관련된 증상은 다음과 같습니다:
- 몇 달 동안 지속되는 분노
- 하루 종일 분노의 증가
- 법 집행 문제
- 다른 사람들과의 연결 부족
- 도로 분노의 표시
- 약한 면역 체계
- 지속적인 정서적 분리
- 신체적 폭력 또는 공격 행위
종종 만성 분노와 관련된 여러 증상을 보일 때,이는 더 뿌리 깊은 문제를 나타냅니다. 불만이나 동요의 감정을 때때로 경험하는 것은 정상이지만 일관되고 끊임없이 화를내는 것은 정상적이지 않습니다.
원인은 무엇입니까?
만성 분노와 관련된 구체적인 원인은 없습니다. 그러나,거기에 다양 한 요인 및 발생할 수 있습니다 또는 만성 분노에 연결 되는 상황. 외상에 대한 억압 된 이전 경험은 만성적 인 분노와 관련이 있으며,이러한 경험의 방아쇠는 사람들을 끌 수 있습니다. 이와 같은 경우 개인이 왜 화가 났는지 의식적으로 인식하지 못하는 것은 드문 일이 아닙니다. 슬프게도,억압 된 외상이 제대로 처리 될 때까지 만성 분노의 표시가 남아있을 가능성이 있습니다.
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유전 적 요인은 또한 만성 분노의 경험과 관련이 있습니다. 만성 분노를 경험하는 개인은 종종 만성 분노의 증상을 보이는 아이들이 있습니다. 물론,만성적으로 화를내는 부모를 갖는 것이 항상 아이가이 같은 문제를 경험할 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 가능성과 감수성이 크게 증가한다고 말하는 것은 공정합니다.
다른 상황에서는 만성 분노가 뇌의 불규칙성으로 인해 발생할 수 있습니다. 측두엽 손상 또는 측두엽 간질에 시달리는 개인은 만성 분노에 더 취약 할 수있다;측두엽은 각 사람의 감정을 제어하는 뇌의 영역이기 때문이다. 만성 노기의 전시는 또한 전술하는 측두엽 문제점이 있는 개인에서 보는 동안,아직도 과학적인 연결을 더 공고히 하는 것을 진행하는 연구 결과가 있습니다.
환경 요인 또한 만성 분노에 중요한 역할을합니다. 만성적으로 화를내는 사람들 주위에서 자라는 사람은 비록 친척이 아니더라도 평화 롭고 긍정적 인 환경에서 자라는 사람보다 만성적 인 분노의 증상을 일으킬 가능성이 훨씬 큽니다. 만성 노기에 감수성은 또한 처벌의 육체적인 모양을 정기적으로 복종되는 사람들을 위해 상당히 증가합니다. 물론 독성 환경에서 자라는 모든 사람이 나중에 만성적 인 분노를 일으키는 것은 아닙니다; 그러나,그것은 하나의 배경과 그들이 그들의 젊은,조형 년에 노출 되는 그들의 성인 생활에 영향을 미칠 수 있습니다 인정 하는 것이 중요 합니다.
만성 분노를 관리하는 방법
만성적으로 화를내는 사람들은 다른 사람들을 채찍질하거나 자신을 완전히 고립시키는 경향이 있습니다. 이러한 것들 중 어느 것도 긍정적이고 건강하거나 생산적인 생활 방식에 도움이되지 않습니다. 사실,만성적으로 분노하는 것은 기회,우정 및 유익한 경험을 잃을 수 있습니다. 만성적 인 분노가 너무 오래 지속되면 법에 문제가 생길 수도 있습니다.
이러한 이유와 더 많은 이유로 만성적 인 분노를 관리하는 능력이 가장 중요합니다. 만성 분노의 정도와 그것을 유발 한 이유에 따라 사람은 외부의 도움없이 그것을 관리 할 수 있습니다. 고맙게도,그들은 개선에 대한 심각한 경우 하나가 취할 수있는 일련의 단계가 있습니다.
트리거 인식
대부분의 경우 만성 분노는 종종 특정 사람,상황,장소 또는 시나리오에 의해 유발됩니다. 만성 분노를 관리하는 첫 번째 단계는 그 원인을 아는 것을 포함하기 때문에 이러한 방아쇠를 인식하고 염두에 두는 것이 차이를 만듭니다. 일단 이것이 추론되면,분노의 근원을 제거하기 위해 필요한 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 많은 경우에,이것은 종종 말하기가 쉽지만,결국에는 항상 가치가 있습니다. 만성 노기의 방아쇠는 건강하지 않고 단 너를 결국에는 태업할 것이다.
삶의 균형 찾기
출처:펙셀.균형을 유지하는 것은 인생입니다 만성 분노를 관리하는 또 다른 좋은 방법입니다. 불균형은 여러 가지 이유로 건강에 해롭지 만 만성적 인 분노와 잘 섞이지 않으며 종종이 독성 감정 상태를 악화시킬 수 있습니다. 균형을 발견하는 이렇게 많은 방법 있는다;너의 일이 너를 일정하게 앉는 관련시키면,조그에 주 약간 시간 가나 체조 회원에 등록하는것은 그때 너를 위해 좋을 지도 모른다. 마찬가지로,정기적으로 소음과 큰 소리로 둘러싸여 있다면 명상이 당신에게 좋을 수 있습니다. 올바른 균형을 찾는 것은 인생은 너무 많은 혜택; 만성 분노를 관리하는 것도 그 중 하나입니다.
건강한 콘센트 발견
만성 분노에 대한 건강한 콘센트를 발견하는 것은 또 다른 훌륭한 관리 기술입니다. 그래서 많은 사람들이 분노를 병에 넣거나 거기없는 것처럼 가장하면 사라질 것이라고 믿습니다. 이것은 단순히 사실이 아니다. 사실상,만성 노기높은 쪽으로 병에 넣는 것은 재해를 위해 조리법 이고 추가 증후 전시 및 더 나쁜에 지도할 수 있는다. 이런 이유로 건강한 출구에서 찾아내고 참가하는 것은 아주 중요하다.
운동,분노 방에서 물건을 부수고,명상 등 사람들이 참여하는 것으로 알려진 일반적이고 건강한 콘센트의 예입니다. 그러나 각 사람은 다르며 한 사람에게 효과가 있음을 증명하는 것은 다른 사람에게는 쓸모가 없을 수 있습니다. 열쇠는 당신을 위해 일하는 것을 찾고 일상 생활에서 분노에 의해 통제되지 않도록 자주 충분한 기준에 참여하는 것입니다.
만성 분노에 대한 치료사를 만나다
만성 분노를 관리하는 건강한 방법을 찾았다 고 생각하더라도 치료사를 보는 것은 단기 및 장기 모두에서 여전히 유리할 수 있습니다. 전문가와 일함것은 너의 만성 노기의 기인을 발견하고기 연설하기안에 너를 원조할 수 있는다. 이것은 특히 처음에는 쉽지 않을 수 있지만 시간이 지남에 따라 상당한 개선을 볼 수 있습니다. 때때로 사람들은 만성적으로 화를내는 데 너무 익숙해 져서 짐을 짊어지지 않는 것이 어떤 것인지 잊어 버리거나 알지 못합니다.
만성 분노의 경우에 사용할 수있는 치료의 많은 다른 유형이있다,당신은 치료사를 보는 아무 문제가 없다는 것을 알아야한다;이것은 당신의 인생을 바꿀 수있는 놀라운 결정이다. 아무 판단도 없고,어떤 치료사의 유일한 목적은 가이드로 봉사하고 당신이 당신의 삶의 질을 개량할 것을 돕는 것입니다.
더 나은 도움으로 분노 관리
최근 연구에 따르면 온라인 치료 플랫폼은 개인이 만성 분노의 증상을 관리하도록 도울 때 유용합니다. 인지 행동 치료에 발표 된 연구에서 연구자들은 문제가있는 분노에 대한 온라인 치료의 효능을 조사했습니다. 이 연구는 관계 문제,신체 건강 문제 및 자존감 감소를 포함하여 만성 분노가 생성 할 수있는 부정적인 영향을 자세히 설명하는 것으로 시작하여 연구자들이 온라인인지 치료가 참가자의 분노를 줄이는 효과적인 방법이라고 결론 짓는 것으로 끝납니다. 이러한 연구 결과는 다양한 정신 건강 문제로 인한 증상을 치료하는 유용한 방법으로 온라인 치료를 가리키는 이미 많은 수의 연구와 일치합니다.
위에서 언급했듯이 온라인 치료는 만성적 인 분노로 살 때 감정을 더 잘 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 도움을 통해 온라인 치료와 함께,당신은 대기실에 앉아,또는 점심 시간을 건너 뛰는 트래픽의 번거 로움을 처리 할 필요없이 상담에 참여할 수 있습니다. 라이브 채팅,화상 회의,메시징 또는 음성 통화를 통해 라이센스 치료사와 연결할 수 있습니다. 을 더한,당신은 그들에게 메시지를 언제든지 보낼 수 있습니다,밤이나 낮이나,그들은 곧 그들이 할 수있는 당신에게 다시 얻을 것이다. 자격을 갖춘 온라인 치료사는 더 나은 정신 건강 및 감소 분노에 여행에 당신을 안내 할 수 있습니다. 아래에서 더 나은 리뷰를 읽으십시오.비슷한 문제를 경험 한 사람들로부터 카운슬러를 돕습니다.
상담사 리뷰
“나는 글렌과 상담했다 행복 해요. 내가 처음 글렌 이야기 할 때 나는 남편을 향해 분노와 신뢰 문제로 투쟁하는 데 사용. 그는 내 말을주의 깊게 듣고 섬세하고 정중하게 질문했습니다. 나는 그가 내 사건에 대해 걱정하고 정말로 나를 돕고 싶다고 느꼈다. 그리고 그는 내 관계 문제를 해결하는 데 도움이되었습니다. 글렌은 나에게 용서하고,갈등을 관리하고,사랑을 표현하고 받도록 가르쳤다. 이제 나는 사랑하는 사람과의 친밀하고 친밀한 관계를 즐기고 더 이상 분노와 증오를 할 곳이 없습니다. 마지막으로 나는 이해 느낌,지원,행복하고 침착. 그리고 나는 글렌이 나를 인도 해준 것에 대해 너무 감사한다.”
“레지나 내 분노 문제는 첫 번째 세션에서 비롯 어디 정확하게 도왔다,내 경고 트리거의 더 자기 인식이 될 수 있도록하고있다. 매우 통찰력 있고 도움이됩니다!”
당신이 누구든,어디에서 왔든,인생에는 도전과 장애물이 있을 것이다. 때때로 그들은 만성 분노 또는 완전히 다른 무언가의 형태로 나타납니다. 결국,우리가 직면 한 것이 무엇이든,핵심은 위로 올라가 힘든 시간이 우리를 파괴하지 못하게하는 것입니다. 때로는 앉아서 전문가와 함께 일하는 것을 의미합니다. 오늘 첫 걸음을 내딛으십시오.
