우리는 우리 주변 사람들,친구,가족,이웃 및 동료들에게 너무 익숙해 져서 일년 내내 먹는 방식을 변화 시켰습니다. 어떤 사람들은 여성의 85%가 일생 동안 식단을 시도 할 것이라고 말하며,그 중 대부분은 17 년 이상 다이어트 행동을 계속할 것입니다!
다이어트하는 사람은 일반적으로 연간 4~5 번의 시도를합니다. 심지어 남자.
더 건강하게 먹기 위한 노력보다 더 많은 일이 벌어지고 있는 것 같다.
임상 영양의 미국 전표는 만성 식이요법을 하는 증후군을 것과 같이 정의한다:”2 년간이상 제한하는 열량의 이따금”,뿐 아니라”무게와 크기에 사로잡히는.”문화적으로 받아 들일 수있는 현실이기 때문에 만성 다이어트를”증후군”이라고 생각하는 것은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 모두가 다이어트에,그리고 그렇지 않은 경우: 2559>
10 억 달러 규모의 다이어트 산업은 우리의 시각 매체에서 우리에게 보여지는 아름다움 기준과 결합되어”완벽한”몸을 갖는 것에 대한 집착을 불러 일으킨다. 더 작고,더 야위고,더 단단하게 얻기 위하여 항상 무게를 매달마다 잃는 다른”새로운”와”빠른”방법이,있다. 슈퍼마켓 체크 아웃에서,잡지 표지 후 커버,너무 유명 인사가 손실 얼마나 많은 무게를 선전하고 그들이 그것을 어떻게했는지.
만성식이 요법은 훌륭한 건강과 건강의 길로 위장되어 있습니다. 그러나 현실은 진실에서 더 이상 할 수 없습니다. 그리고 깊은 아래로,우리는 아마 모두 이것을 알고 있다:만성 식이요법을 하는 것은 실제로 우리 몸의 건강 그리고 복지를 침식한다. 만성 다이어트는 다음과 같은 신체적 문제에 기여할 수 있습니다:
- 고혈압,
- 영양소 결핍,
- 느린 신진 대사. 그리고 종종
- 불안과 우울증과 같은 심리적 문제로 이어집니다.
체중 사이클링–다이어트로 인해 체중이 오르락 내리락하는 요요 효과-는 우리의”이상적인”체중에 결코 도달하지 못하기 때문에 실패로 이어질 수 있으며,우리가 도달한다면 너무 자주 유지할 수 없습니다. 전반적으로,만성 식이요법을 하는 것은 우리의 복지에 유해하다. 그것은 식이요법을 하는 햄스터 바퀴떨어져 얻,식이요법을 하기를 가진 이 만성 강박관념을 끝내는 시간 이지 않는가? 사람의 마음에 가장 큰 질문은 다음:물론-하지만 어떻게? 우리가 음식 섭취를 끊임없이 통제하려고 할 때 우리 몸을 어떻게 신뢰합니까? 우리는 어떻게 깊이 진실한 건강 및 복지를 대신 지원하는 우리의 음식을 가진 긍정 적이고 및 강력한 관계로 조치를 취하는가?
우리가 과거로 이동하고자하는 어떤 문제 습관과 마찬가지로,우리는 먼저 행동에 대한 우리의 애착을 깊이 이해해야합니다. 변화와 전이를 초래하는 수시로 곤란하고 정직한 안 일을 하게 우리는 기꺼이 해야 한다.
쉬울까요? 아뇨 그것은 가치가있을 것입니다? 항상.
우리의 첫 번째 임무는 우리가이 행동에 참여하도록 강요하는 것을 스스로에게 묻는 것입니다-우리가 달성하기를 희망하는 진정한 근본적인 결과는 무엇입니까? 그리고 우리가 실제로 우리의 목표에 도달한다면,그 다음은 무엇입니까?
우리는 더 잘 인식해야합니다. 혐오와 의혹의 태도에서 과정에 대한 자기 연민과 호기심 중 하나로 전환하는 것이 중요합니다. 이것은 우리에게 이 고통스러운 사이클을 놓아주는 데 도움이 되는 단서를 줄 것이다. 우리는 만성 다이어트를 찾을 수 있습니다:
- 은 우리의 음식을 우리 몸,심지어 우리의 삶 전체에 대한 통제의 환영을줍니다.
- 은 우리에게 성공의”높은”순간을 제공합니다.
- 음식에 관해서 항상”좋은”것을 향해 노력함으로써 우리가 유덕 한 것처럼 느끼게합니다.
- 우리가 다시 식단에 실패했기 때문에 우리 자신에 대해 기분이 좋지 않은 친숙한(그러나 고통스러운)감정적 인 고리를 유지하십시오.
- 우리가 더 열심히 일하고 더 열심히 노력하면 우리가 갈망하는 우리 자신의”더 나은 버전”이 될 것이라는 희망적인(아직 애매한)믿음과 연결되도록합니다.
우리의 식단에 붙어있는 이러한 모든 이유들에 대한 우려는 그들 중 누구도 중심,평화 또는 권력의 장소에서 오지 않는다는 것입니다:그들은 모두 스트레스와 두려움에서 태어납니다. 통제,감정적 인 롤러 코스터,자기 판단,노력 등 그것은 모두 우리를 만성적 인 스트레스 상태로 유지합니다. 우리 몸에 코티솔이 미치는 영향에 대한 최신 연구 중 하나를 체크 아웃하면 뒤로 물러나서 우리가 정말로 원하는 것과 삶이 정말로 우리에게 요구하는 것을 재평가해야합니다. 때로는 가장 좋은 것은,할 수있는 가장 강력한 것은 다시 단계와 휴식입니다.
만성 다이어트는 만성 스트레스 상태입니다
우리는 21 세기의 스트레스에 대해 알고-우리는 우리의 쇠약 질병의 많은 근본 원인 알고:암,관절염,자가 면역 질환,심장 질환,그리고 더.
만성 스트레스는 또한 스트레스가 우리 몸을 생존 반응으로 고정시키는 방식으로 인해 체중 감량 능력에 깊은 영향을 미치며,이로 인해 신진 대사가 느려집니다. 우리 몸에는 저희를 살아 있는 제일 유지하기 위하여 할 것이다 일이 그것 방법에 적응시키기 위하여 주어진 환경과 공구에 할 수 있다 있다.
그러나 우리가 번창 할 수있을 때 왜 생존하기를 선택합니까?
여기 식사의 심리학 연구소에서,우리는 깊이 우리를 영양 음식으로 이동하기 위해 이해-우리가 사랑하는 몸-우리는 만성 다이어트와 같은 것들을 놓아 필요,우리의 삶에 만성 스트레스.
좋은 소식은 우리의 스트레스를 줄이고 음식과 훨씬 더 건강한 관계를 촉진하는 방식으로 우리 몸에 다시 연결되는 많은 훌륭하고 다양한 방법이 있다는 것입니다.
- 부드러운 요가
- 감속
- 호흡
- 자기 수용과 연민
- 당신을 진정으로 행복하게 만드는 모든 움직임
- 저널링
- 마사지
- 삶의 연결 기쁨과 즐거움
이 모든 방법:
- 우리의 신진 대사(체중 감량 능력)를 높이고 면역 체계를 강화시키는 우리 몸을 이완하십시오.
- 우리 몸의 감각에 우리를 연결 시키십시오–우리의 완전하고 배고픈 감각을 듣는 것을 지원합니다. 우리는 다음 우리의 음식 섭취 량을 조절 하는 방법을 배울 수 있습니다–안쪽에서 밖으로,부분 제어의 다이어트 접근 대.
- 우리의 마음과 감정을 진정시키고 진정시켜 진정으로 자비 롭게하는 법을 배울 수 있습니다. 우리 자신에게 친절하다는 것은 자기 판단의 고통스럽고 스트레스가 많은 고리에서 우리를 데려 간다.
영양과 건강이 항상 음식에 관한 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다.
여기 이페에서 우리는 모두 여정에 관한 것입니다. 그리고 우리는 당신이 가장 고무적이고 힘을 실어주고 가장 완벽한 길을 찾을 수 있도록 돕는 것입니다.
여러분의 의견을 기다리고 있습니다.
당신이 우리의 식사 심리학 코치 인증 교육에 대한 자세한 내용을 학습에 관심이 있다면,또는 우리의 다른 제품 중 하나는 여기에”동적 먹는 심리학 돌파구”라는 우리의 무료 정보 포장 비디오 시리즈에 가입하시기 바랍니다.
따뜻한 안부,
식사심리학 연구소
식사심리학 연구소,판권 소유, 2014
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