당신은 거의 우리의 마음을 만들었지 만,아무데도 의심의 검은 구름이 보이지 않는 것처럼 보인 적이 있습니까? 그러한 의심은 우리 자신과 우리 주변에있는 모든 것에 대한 왜곡 된 반영을주는 물 속의 잔물결과 같습니다. 그러나 잔물결이 진정되면 모든 것이 맑아집니다.
- 당신은 정신 선명도를 개선하여 무엇을 얻을 것인가?
- #1 명상은 평온의 감각을 유도
- #2 명상은 시스템의 에너지를 증가
- #3 명상은 당신이 집중하게
- #4 명상은 관찰,인식,표현을 향상
- #5 명상은 더 긴 시간 동안 명확성을 유지
- “………..””………..””………..””………..””………..””………..”. 나는 우리가 경험이없고 여전히 물 테스트 때문에 그 느낌. 그러나 지나치게 생각하는 것이 나를 위해 상황을 악화시킬 때가 있었다. 나는 내 생각이 내 머리에 붙어있는 얽힌 양모 공처럼 느껴졌다. 결정을 내려야 할 때,나는 올바른 결정을 내릴 것인지 확신하지 못했습니다. 나는 그것을 몇 번이고 숙고하고,의심을 품고,사물을 과도하게 분석하고,마침내 결론에 도달했을 때,나는 즉시 그것을 의심하기 시작할 것입니다. 그리고 내 뇌가 끓을 때까지 모든 과정이 다시 시작될 것입니다.
당신은 정신 선명도를 개선하여 무엇을 얻을 것인가?
당신은 할 수있을 것입니다
1-직장에서 잘 수행하거나
2-배우고 더 이상 정보를 유지,또는
3-복잡한 문제의 모든 종류의 작업,또는
그것은 당신을 도움이 될 것입니다
1-당신이 당신의 목적이나 방향을 모르는 경우 인생에서,또는
2-스트레스를 받고 긴장을 풀고 명확하게 생각하는 데 어려움을 겪고 있다면,또는
3-불확실한 시대에 명확성을 찾고 있다면
그것은 마음의 맑은 상태를 달성 할 수 있습니까 아니면 그냥 바보의 낙원인가? 다행히도,그것은 매우 가능 명상의 일반 연습. 명상,시간 테스트 기술,생각의 정글의 방법을 보여줍니다 그 간판 같다. 너의 마음안에 의혹의 잔물결을 침전하고 너가 생각하고 너가 행동하는 까 라고 것안에 명확성을 주는 보이지 않는 힘 이다. 명상은 어떻게 우리의 생각의 질을 변화시킬 수 있습니까? 그 뒤에 과학은 무엇입니까? 의 다음 섹션에서 발견 할 수 있습니다.
#1 명상은 평온의 감각을 유도
당신은이 중국 속담을 건너 수도: “당신이 혼란 느낄 때,베개를 가지고 침대로 이동합니다.”그들은 아마도 수면이 당신의 혼란스러운 마음을 진정시킬 수 있다는 것을 알고 있었을 것입니다. 그러나 명상이이 진정 효과를 복제 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 명상을 할 때 우리 몸의 산소 요구량이 10~20%감소한다는 것을 알고 계셨습니까? 낮은 산소 요구량은 우리 몸에 많이 필요한 휴식을 제공하는 진정의 고조 감각의 표시입니다. 침착 한 마음은 사방에 흩어져 있지 않기 때문에 불안한 마음보다 더 명확하게 생각할 수 있습니다.
#2 명상은 시스템의 에너지를 증가
우리가 이전 지점에서 논의 명상의 역학은 명상이 우리의 에너지 레벨을 증가 시킨다는 것을 보여줍니다. 이것이 일어날 때,모든 의혹 및 혼란은 마음의 명확성에 방법을 준다. 당신이 슬프거나 기분이 낮을 때,당신은 당신의 마음에 분명하지 않다는 것을 알았습니까? 그리고 당신은 또한 당신이 할 필요가 무엇을 알고있을 때 행복 기억 하는가? 혼란의 당신의 마음을 맑게 하는 것은 창에서 먼지를 맑게 하기 같이 이다. 당신이 행복 할 때 더 잘보고 느낄 수 있습니다. 우리의 에너지 수준이 높을 때 발생할 수 있습니다. 이렇게하면 명상이 에너지 부스터가 될 수 있습니다. 먼지는 의심과 같고 깨끗한 창은 마음의 명확성과 같아서 필연적으로 우리의 행동에 반영됩니다. 그것은 모든 명상에 몇 분 올 것이다.
#3 명상은 당신이 집중하게
당신은 당신이 당신의 일이나 당신이 무엇을하고 있었는지에 매우 집중하고 있다고 느낀 시간에 자신을 관찰 했습니까? 그런 모든 시간에,당신은 아마 또한 에너지가 높았습니다. 그것은 당신의 에너지가 다른 낭비적인 생각으로 전환되지 않기 때문입니다. 우리의 마음은 컴퓨터의 램(모든 사고,분석 및 해석을하는 컴퓨터의 일부)과 같습니다. 그래서,컴퓨터에 백그라운드에서 실행 너무 많은 프로그램(생각)이있을 때,더 중요한 프로그램은 속도가 느려집니다. 이것은 우리의 흩어져있는 마음에 거의 완벽한 비유이며,명상은 이러한 원치 않는 프로그램을 종료하는 데 도움이됩니다. 명상은 낭비,시끄러운 생각의 마음을 취소 할 수 있습니다. 그 의심할 여 지 없이 우리 마음,명확 하 게 하 고 우리는 명확 하 게 결정을 작동 하 고 걸릴 수 있습니다.
#4 명상은 관찰,인식,표현을 향상
당신은 의심 할 여지없이 당신의 눈은 외부 세계에 창 것을 알고? 당신은 당신의 눈에 있는 먼지의 반점이 있을 때 당신은 명확하게 볼 수 있는가? 마찬가지로,신경계에 스트레스가있을 때 사물을 명확하게 인식 할 수 있습니까? 우리는 분노,증오,질투,탐욕,두려움 및/또는 후회의 감정에 마음이 가려져있을 때 자신과 다른 사람들을 의심하기 시작합니다. 명상은 우리를 중심으로 만들고 그러한 감정은 우리를 많이 괴롭히지 않습니다.
동시에,그것은 안팎의 세계에 대한 우리의 관찰을 향상시킵니다. 우리는 우리가 어떻게 느끼고 다른 사람들이 우리를 위해 어떻게 느끼는지에 대해 더 잘 받아들입니다. 일단 우리가 우리자신을 듣기 시작하면,우리의 감각 및 정서에 발언권을 있는 것이 쉽게 된다. 명확한 관찰은 상황에 대한 명확한 이해와 옳고 그름의 명확한 구별을 의미하며,이는 필연적으로 우리의 의사 결정에 영향을 미칩니다.
의심 할 여지없이,이것은 또한 당신의 의사 소통 능력을 향상시키고 의사 소통의 내용을 풍부하게 만들 것입니다. 당신의 지각과 관찰이 명확 할 때,당신은 무엇을 표현하고 어떻게해야하는지 알고 있습니다.
#5 명상은 더 긴 시간 동안 명확성을 유지
우리는 명상이 우리의 마음에서 쓰레기를 지우고 우리가 이해하고,생각하고,명확하게 표현하는 데 도움이되는 방법을 이미 이해했지만,장기적으로 이러한 명확성을 유지하는 방법을 이해해야합니다. 우리가 정기적으로 명상을 할 때 올 것입니다. 아침은 혼란이 적고 깊이 명상 할 수 있기 때문에 명상하기에 좋은 시간입니다. 매일 명상은 더 높은 수준에서 우리의 에너지를 유지합니다. 그것은 또한 우리가 어려운 상황에 직면 할 때 쉽게 잃을 수있는 평온의 영원한 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라,명상은 또한 우리가 행복 극복 할 때 우리가 접지 유지합니다. 명상의 이득은 많음 이다.
의 우리의 일반 명상가 중 하나가 명상과 마음의 선명도에 대해 무슨 말을 들어 보자
“………..””………..””………..””………..””………..””………..”. 나는 우리가 경험이없고 여전히 물 테스트 때문에 그 느낌. 그러나 지나치게 생각하는 것이 나를 위해 상황을 악화시킬 때가 있었다. 나는 내 생각이 내 머리에 붙어있는 얽힌 양모 공처럼 느껴졌다. 결정을 내려야 할 때,나는 올바른 결정을 내릴 것인지 확신하지 못했습니다. 나는 그것을 몇 번이고 숙고하고,의심을 품고,사물을 과도하게 분석하고,마침내 결론에 도달했을 때,나는 즉시 그것을 의심하기 시작할 것입니다. 그리고 내 뇌가 끓을 때까지 모든 과정이 다시 시작될 것입니다.
내 혼란과 문제는 내가 정기적으로 명상을 시작할 때까지 나를 쫓을 것이다. 오늘,나는 나를 위해 내 마음을 취소하고 진정 유지하는 가장 좋은 도구입니다 명상없이 하루를 시작 상상할 수 없다,편안,집중,모두 같은 시간에.
이바나 미할리네츠,그래픽 디자이너,크로아티아